Szacuny
0
Napisanych postów
325
Na forum
18 lat
Przeczytanych tematów
14945
Witajcie.
Mam 14 lat i jestem zielony. Nie chce zaczynać jeszcze z ciężarami. Od 3 lat wykonuje najzwyklejsze pompki, ostatnio zakupiłem drążek, a w planach mam jeszcze zamiar kupić ławeczke do brzyszków. I tu pojawają się pytania:
- Do tej pory wykonywałem pompki na ilość bez żadnych serii. Domyślam się że źle robiłem i jakie teraz mam wykonywać tte serie?? (za jednym razem zrobie 100 pompek) I to samo z drążkiem.
- Jaką ławeczke proponujecie kupić do brzuszków?? Rzymską cz też prostą??
Z góry dziękuje za odpowiedz
Ps
Nie mam żadnej diety (sprubuje sam ułozyć a jak sobie nie poradze to zwróce się o prośbę) i żadnych suplementów.
Szacuny
2
Napisanych postów
665
Na forum
19 lat
Przeczytanych tematów
7057
- Do tej pory wykonywałem pompki na ilość bez żadnych serii. Domyślam się że źle robiłem i jakie teraz mam wykonywać tte serie?? (za jednym razem zrobie 100 pompek)
Zrob sobie 4 serie po 40 pompek. jak bedzie malo to doloz wiecej powtorzen
I to samo z drążkiem.
drazek to 3/4 serie po kilkanascie usniesien. jak za duzo to zmniejsz albo zwieksz
- Jaką ławeczke proponujecie kupić do brzuszków?? Rzymską cz też prostą??
jak masz drazek to zrob sobie ABS II. drazek sie przydaje i ladnie wchodzi brzuszek. po ABS II mozesz zrobic A6W :)
pozdrawiam
Szacuny
11149
Napisanych postów
51567
Wiek
31 lat
Na forum
24 lat
Przeczytanych tematów
57816
Jeżeli chodzi o drążeka to podnoś sie po 20 razy w 4 seriach na ćwiczenie, w różnych chwytach, nachwytach , podchwytach. Pompki też w zależności od rozstawienia rąk, a skoro masz juz tak mocne łapki to rób pompki pod ścianą na rękach.
Mianowicie brzucha. Ja mam ławke rzumską ... brdzo fajna sprawa na rozciąganie mięśni przy okazji.... skośna też niezla ... co lepsze .. chyba jak kto lubi . Nie rób 100 na 1 raz ... jeżeli tak łatwo ci idą te brzuchy, weż coś na klate, jakiś ciężar ( plecak z książkami ) i wal tym po te 30. Bedzie okey.
Coś jeszcze??
Chesz poznac sekret? Nie ma sekretu. Dzieciak byl zszokowany, ta mina sie nie zmienia. Nie wiedzial ze cala informacja
ktorej kiedykolwiek bedzie potrzebowal juz tu jest. Tu i w milionach silowni na calym swiecie. Problem w tym ze prawda
nie jest piekna. Problem w tym ze ten sekret jest nudny i nieciekawy. Sekretem jest wytrwalosc.
The Journey - Animal
Szacuny
0
Napisanych postów
325
Na forum
18 lat
Przeczytanych tematów
14945
Doszedłem do wnoisku, że jednak nie będe wtapiał moich fuduszy na ławeczke rzymską a zaczne robić A6W. I kolejne pytania:
- Czy pomiędzy seriami jest jakiś czas na odpoczynek, czy może wszystko od razu??
- To troche lolkowate pytanie, co po tych 42 dniach?? Dalej się to robi??
Szacuny
12
Napisanych postów
2246
Na forum
18 lat
Przeczytanych tematów
14918
- Czy pomiędzy seriami jest jakiś czas na odpoczynek, czy może wszystko od razu?? jak nie dajesz rady to pomiedzy seriami mozesz zrobic krotki odpoczynek
- To troche lolkowate pytanie, co po tych 42 dniach?? Dalej się to robi??
najpierw przejdz te 42 dni, a potem porozmawiamy
jakis tydzien regeneracji brzucha, a potem co juz bedziesz chcial
"Jedynym miejscem, gdzie sukces pojawia się szybciej niż wysiłek jest słownik"
Szacuny
16
Napisanych postów
2749
Wiek
43 lat
Na forum
18 lat
Przeczytanych tematów
14835
W A6W nie robi sie odpoczynku miedzy seriami. Dodatkowo calosc masz miescic w 25 minut ale to bedzie problemem w pozniejszych dniach.
Chesz poznac sekret? Nie ma sekretu. Dzieciak byl zszokowany, ta mina sie nie zmienia. Nie wiedzial ze cala informacja
ktorej kiedykolwiek bedzie potrzebowal juz tu jest. Tu i w milionach silowni na calym swiecie. Problem w tym ze prawda
nie jest piekna. Problem w tym ze ten sekret jest nudny i nieciekawy. Sekretem jest wytrwalosc.
The Journey - Animal