co brac?

trenuje na silowni wszystkie miesnie oprocz nog bo mam problemy z kolanami co brac do tego zeby nie przybrac na masie a na sile i rzezbie?
15 lat mam

najlepiej "brać" dietę na poważnie

Zasadniczo siłę wspomaga kreatyna, natomiast w zrobieniu rzeźby pomagają rozmaite spalacze i l-karnityna, jesteś jednak za młody, żeby szprycować się rozmaitymi wynalazkami.

Moim zdaniem wystarczające efekty uzyskasz jeśli ułożysz sobie sensowną dietę i będziesz się jej trzymał.

1. Słuchaj rad krzycha bo on ma zawsze rację.
2. Paktrz pkt. 1

Zgadzam się w zupełności - a wiesz rzeźbić to trzeba mieć co... no chyba że robisz mase od 5 roku życia to OK.

EDIT:
W początkowym okresie ćwiczeń zazwyczaj siła = masa bo siłę to skąd jednak trzeba mieć więc obawiam się, że musisz się zdecydować sam.
O jeszcze jedno - skoro masz problemy ze stawami kolanowymi, a chcesz robić cykl na siłę to licz się z tym że w tak młodym wieku mogą pojawić Ci się bóle w innych stawach (kręgosłup)- po prostu w cyklach siłowych stawia się na bardzo duże obciążenia i naprawdę możesz sobie krzywdę zrobić. Mając 15 lat to najlepiej ogólnorozwojówke jeszcze pociagnąc - zrobić sobie troszkę szybkości i zbudować solidne podstawy.

Zmieniony przez - kobrys w dniu 2006-05-17 09:53:19

Jeszcze jedno - co ty chcesz rzeźbić??
wzrost 175 - waga 55

wzrost 180 waga 65
wiem ze moze za bardzo nie mam miesni ale myslalem zeby brac do tego jakies odzywki ale nie np. bialko przez ktore bardziej masa pojdzie tylko co innego no ale jesli odradzacie to ok.
a niedlugo artroskopia:/