...
Napisał(a)
do kogo mam sie zglosic zeby ulozyl mi diete sam ukladam i nic z tego nie wychodzi prosze o szybka odpowiedz korzystalem z tych tabel i nic
Witaj, przygotowaliśmy kilka tematów które mogą Cię zainteresować:
PRZYSPIESZ SPALANIE TŁUSZCZU!
Nowa ulepszona formuła, zawierająca szereg specjalnie dobranych ekstraktów roślinnych, magnez oraz chrom oraz opatentowany związek CAPSIMAX®.
Sprawdź...
Najnowsza odpowiedź. Aktualizacja:
bialka daj 2g i porozdzialaj po tyle samo na kazdy posilek czyli 2x85=170 170:5 = okolo 35g cna posilek ale mozesz np na sniadanie dac 40 na inny 30 i bedzie dobrze
...
Napisał(a)
I posiłek
1 szklanka mleka(250g)
45g płatków corn flakes
60g chleb żytni razowy
albo 60g szynki albo 60g twarogu
posilek 2
Banan 60g
Chleb żytni razowy 100g
Szynka z indyka 15 g
Orzechy włoskie 30g
3 posilek
Pierś z kurczaka
-Ryż (100g.)
-Oliwa z oliwek
4 posilek po trenbingo
makaron z warzywami
plus owoc
5 kolacja
Mięso z piersi kurczaka
Pomidor
Kapusta pekińska
Tuńczyk w sosie wlasnym
1 szklanka mleka(250g)
45g płatków corn flakes
60g chleb żytni razowy
albo 60g szynki albo 60g twarogu
posilek 2
Banan 60g
Chleb żytni razowy 100g
Szynka z indyka 15 g
Orzechy włoskie 30g
3 posilek
Pierś z kurczaka
-Ryż (100g.)
-Oliwa z oliwek
4 posilek po trenbingo
makaron z warzywami
plus owoc
5 kolacja
Mięso z piersi kurczaka
Pomidor
Kapusta pekińska
Tuńczyk w sosie wlasnym
...
Napisał(a)
waga 85kg nie wiem jakie zapotrzebowanie wogole nie wiem jak to sie oblicza trenuje juz 3 rok z przerwami ale nie mialem nigdy diety poniewaz nie wiem jak obliczac
...
Napisał(a)
kiedys na forum znalazlem wzory do oliczania a teraz jakos nie moge czy moze ktos zamiescic linki do tych wzorow
...
Napisał(a)
jaki cel sie pytam?
redukcja, masa, sila?
budowa ciala, aktywnosc?
uzyj wyszukiwarki i wpisz nick ellis i ustaw opcje wyszukuj po pseudonimie. bedziesz mial obliczenia i dobry art o ukladaniu diety.
redukcja, masa, sila?
budowa ciala, aktywnosc?
uzyj wyszukiwarki i wpisz nick ellis i ustaw opcje wyszukuj po pseudonimie. bedziesz mial obliczenia i dobry art o ukladaniu diety.
Student Turystyki i Rekreacji
...
Napisał(a)
sciagnij Dziennik posilkow wpisz tam wage i poszczegolne skaldniki np 2g bialka, 5g ww, 1,5g tluszcze wyjdzie ci jakis zapotrzebowanie i potem uloz diete tak aby wyszlo to zapotrzebowanie i zapodaj na forum
...
Napisał(a)
hale jesli wychodzi bualko 1,5g na kg wiec 1,5gx85 kg ?? i tyle mam zjesc [przez clay dzien porozdzielac wynik po posilkach tak ??
Polecane artykuły