dieta do Oceny

Siema ... mam 14 lat i chce zastosować jakomś diete ...
znalazłem w jakims temacie diete i troche ją zmieniłem :):):):)

tylko niewiem czy na dobre :P wlasnie chcialbym prosic was zebyscie mi powiedzieli i jak co to zmienili ...

mam lat : 14
Waga : 53kg
Wzrost : 171 cm

oto diete


posiłek 1 - 250 gram płatków owsianych, 25 gram rodzynek, 1 banan (wszystko zmiksowane z wodą)
posiłek 2 - 300 gram chudego mięsa lub 450 gram chudej ryby, 100 gram ryżu, kaszy, makaronu lub 200 gram pieczywa razowego, warzywa, łyżka oleju z ostu
posiłek 3 - jak wyżej
posiłek 4 - 100 gram ryżu, warzywa, 15 białek z jaj i 4 żółtka
posiłek 5 - 300 gram halibuta lub łososia, 250 gram ziemniaków, warzywa
posiłek 6 - 300 gram wołowiny, 250 gram ziemniaków, warzywa, łyżka oleju z ostu

lepiej policz swoje zapotrzebownie. moim zdaniem nie dasz rady zjesc to co masz tam zapisane :-/

chyba przez 2 dni bedziesz to jadl, bo nie sadze zebys przy takiej wadze dal rade to wszystko zjesc. przede wszystkim nie potrzebujesz az tyle.

Niezle, ze w wieku 14 lat chce ci sie w jakies diety bawic.

Zaparaszam tutaj https://www.sfd.pl/temat264769/ postudiuj z dzien forum, a ulozysz extra diete

hmmm a jakbym zmiejszyl ilosc pokarmu np o polowe to dieta by dobra byla :P ?

ej moglby ktos to poprawic ?? bardzo prosze

bedziesz klocki w majtki robić po takiej ilosci białka.w kazdym posiłku daj do 100 g wegli 15-20 g białka , troche zdrowego tłuszczu.Na noc posiłek białkowy
Policzyles chociaz zapotrzebowanie ? Chyba nie.

Zmieniony przez - outsidee w dniu 2006-05-13 11:14:26