Pompki- plan treningowy.

Witam.
Chciałbym przedstawić wam mój plan treningowy, którym chcę osiągnąć cel, czyli codziennie robić jedną pompkę więcej!
Plan na tydzień:

Poniedziałek- 3 razy po 2x(czyli 3razy dziennie[rano, popołudniu i wieczorem] po 2 serie x[codziennie x zwiększa się o 1])
Wtorek- 3 razy po 2x
Środa- 3 razy po 2x
Czwartek- 3 razy po 2x
Piątek- 3 razy po 2x
Sobota- Odpoczynek
Niedziela- Jedna seria rano, maksymalnie dużo za jednym razem.

Teraz będę pisał przebieg mojego planu. Zakończyłem już jeden dzień i wieczorem będę kończył drugi.

Proszę nic nie pisać w tym temacie, chcę, aby był on przejrzysty!


1 Dzień środa

ran.
pop. 2x10pompek (zacząłem od popołudnia)
wie. 2x10pompek
Podsumowanie dnia: Pierwszy dzień, więc nic nie można stwierdzić. Efekty będę czuł jutro rano...

2 Dzień czwartek

ran. 2x11
pop. 2x11
wie. 2x11
Podsumowanie dnia: Poranne serie poszły raczej gładko. Gorzej było już popołudniu, jedenasta pompka była najgorsza, moja twarz po jej wykonaniu wyglądała jak burak! Myślałem, że wieczorem wogóle nie dam rady zrobić pompki, a ku mojemy zaskoczeniu jakoś poleciało, przy 8-9 pompce musiałem zrobić przerwe gdzieś na 2-3sek. Ptem te ostatnie jakoś poszły, nie były już tak trudne jak te popołudniowe(chyba duże znaczenie miało tu poprawienie oddychania). Jeżeli chodzi o bóle to już boli mnie prawie cała górna partia mięśni... Jest to ból całkowicie do wytrzymania, spodziewam się dużo gorszych kryzysów, ale nie poddam się! Troszkę mi się ręce trzęsą jak to piszę bo przed chwilką skończyłem wieczorne serie. Do barków dołączyła się jeszcze klata(bo mam płaską jak tafla wody:P), mam nadzieję, że przy okazji jakoś się rozbuduje. To wszystko na dziś! Do jutra!

lol

To jest forum a nie miejsce do pisania pamietniku :P Zaloz sobie bloga