po treningu odżywka?

U mnie na siłowni mieszają odżywkę weglowodanowo-białkową z mlekiem i sprzedaja, ja ze wzgledu na to, że rzadko jade po siłowni odrazu do domu, wiec nie moge zjeść szybko posiłku kupuje sobie tam tą odżywkę, wiem że odrazu po treningu przyswajalność jest dużo gorsza, wiec chaiłem zapytać Was czy nie szkoda czasem piniedzy ta to bo i tak tego nie przyswoje?

Po treningu należy przyjąć węglowodany.
Możesz sobie kupic Carbo (1kg 25zł), i wyjdzie ci owiele taniej na siownii.

"Jeśli nie osiągniesz zamierzonych celów, praktycznie nie istniejesz"

Jeżeli robisz masę i nie masz tendencjii do tycia, to branie gainera po treningu ma sens jak najbardziej, zwłaszcza, jeżeli przez dłuzszy czas po treningu nic nie jesz.

Doradca w dziale suplementacja

Witam
Po treningu przyswajalność wcale nie jest gorsza - wręcz przeciwnie. Po treningu musisz najszybciej jak to jest możliwe dostarczyć odpowiednią ilość węglowodanów i białka. Wypijanie odżywki na siłowni zaraz po treningu nie jest więc błędem zwłaszcza, jak Falcone napisał, jeśli mija trochę czasu do posiłku spożywanego w domu.

Pozdrawiam

Piotr Folęga

Zapraszamy do sklepu na https://sklep.sfd.pl 

a ile sie powinno spozyc ww i bialka po treningu na kg ciala


" Staraj się być najlepszy, rób więcej niż możesz, kochaj przyjaciół, mów prawdę, bądź wierny, szanuj swego ojca oraz matkę. Przestrzegając tych zasad będziesz panem samego siebie. Uczynią Cię silnym, napełnią nadzieją, wskażą Ci drogę ku wielkości ". JOE WEIDER TRENER MISTRZÓW OD 1936R.

ja tez mam pytanie jak bedzie lepiej czy po zakonczonym treningu zjesc banana i odzywke bialkowa i za jakas godzine normalny posilek czy odrazu normalny duzy posilek ,bo wydaje mi sie ze taka odzywka i banan szybciej sie wchlonie niz jakies miecho i ryz ,wiec jak to lepiej bedzie???

po treningu zjedz banana i odzywke bialkową
po 30-45min posilek potreningowy

Po treningu wypij 40-50g carbo. Po 30 minutach zjedz posiłek bogaty w węgle złożonei ok 35 g białka. (pierś kurczaka idealna). Nie spożywaj wtedy tłuszczy bo spowolnią one wchłanianie białek.