COS CO JUZ BYŁO ALBO I NIE

...

Początkujący

Szacuny 1 Napisanych postów 548 Na forum 18 lat Przeczytanych tematów 5065

interesuje mnie sprawa wystajacych łopatek i prosze mnie nie odsyłas do wyszukiwarki bo własnie z niej wrociłem, pisaliscie tam prawie tylko o pojsciu na korekcje, rehabilitacje do lekarza itp.
a mnie interesuje cos innego , czy jest jakies cwiczenie ktore robie na siłce ktore moze zlikwidowac chociaz po czesci ta wade
słyszałem ze wiosłowanie sztangielka powoduje ze łopatki chowaja sie
czy mogłby to ktos potwierdzic ??

DuzaPredkoscNieJestNiebezpiecznaLeczNieOpanowanieJejMozeBycNiebezpieczne!!!!!!!!!!!!!

Krzysztof Piekarz

Ekspert SFD

Pochwały Postów 686 Wiek 32 Na forum 11 Płeć Mężczyzna Przeczytanych tematów 13120

Witaj, przygotowaliśmy kilka tematów które mogą Cię zainteresować:

PRZYSPIESZ SPALANIE TŁUSZCZU!

Nowa ulepszona formuła, zawierająca szereg specjalnie dobranych ekstraktów roślinnych, magnez oraz chrom oraz opatentowany związek CAPSIMAX®.

Sprawdź

...

vidus

Początkujący

Szacuny 1 Napisanych postów 48 Na forum 18 lat Przeczytanych tematów 857

no tak, o ile sie nie myle to jest to http://www.kulturystyka.pl/atlas/naramienne.htm#5 , tylko ze mniejszy ciezar, dokladnie i do samej gory

...

Lemoo

Początkujący

Szacuny 13 Napisanych postów 199 Na forum 18 lat Przeczytanych tematów 4560

Wiosłowanie w opadzie i częściowo podciąganie się na drążku w szerokim uchwycie.

Ćwicz z głową!!

...

tyryzot

Początkujący

Szacuny 0 Napisanych postów 28 Na forum 18 lat Przeczytanych tematów 1842

Rowniez przydatne byloby sciaganie wyciagu gornego do karku. Ale poszukaj w necie jakiegos zestawu cwiczen korekcyjnych.

pzdr.
i prostuj sie stary ! :)

...

KRYN

Początkujący

Szacuny 1 Napisanych postów 548 Na forum 18 lat Przeczytanych tematów 5065

wiem wiem

trzeba sie prostowac

DuzaPredkoscNieJestNiebezpiecznaLeczNieOpanowanieJejMozeBycNiebezpieczne!!!!!!!!!!!!!

...

Don Garcia

Ekspert

Szacuny 80 Napisanych postów 8751 Wiek 35 lat Na forum 18 lat Przeczytanych tematów 42589

ale co z tymi łopatkami.. opisz dokładnie.. odstają czy co ?

bo nie rozpisałeś sie.

Czesc/

a ten co mi zmienił podpis na jestem lamerem sam jest lamerem i niech sie wali na ryj.

pozdrawiam

...

KRYN

Początkujący

Szacuny 1 Napisanych postów 548 Na forum 18 lat Przeczytanych tematów 5065

wystaja taki łuk sie robi

Zmieniony przez - KRYN w dniu 2006-04-29 20:34:56

DuzaPredkoscNieJestNiebezpiecznaLeczNieOpanowanieJejMozeBycNiebezpieczne!!!!!!!!!!!!!

...

Don Garcia

Ekspert

Szacuny 80 Napisanych postów 8751 Wiek 35 lat Na forum 18 lat Przeczytanych tematów 42589

a jak wygląda twopj trening na plecy ?

a ten co mi zmienił podpis na jestem lamerem sam jest lamerem i niech sie wali na ryj.

pozdrawiam

...

KRYN

Początkujący

Szacuny 1 Napisanych postów 548 Na forum 18 lat Przeczytanych tematów 5065

Plecy
1.przyciaganie konca sztangi - 4 serie progresja-12,10,8,6
2.podciąganie na drążku szerokim nachwytem do karku – 4 serii do zmęczenia
3.szrugsy- 3 serie – 15,15,15

takim mam zamiar cwiczyc ale chyba cos zmienie jednak

DuzaPredkoscNieJestNiebezpiecznaLeczNieOpanowanieJejMozeBycNiebezpieczne!!!!!!!!!!!!!

...

Don Garcia

Ekspert

Szacuny 80 Napisanych postów 8751 Wiek 35 lat Na forum 18 lat Przeczytanych tematów 42589

wiesz odstające łopatki do efekt słabych mięsni równoległobocznych i zębatych przednich.

Dodaj do swojego planu przenoszenie sztangielki za głowe (do klaty) a do barków tzw pajacyki

(wysokie unoszenie sztangielek bokiem w góre, aż do zetknięcia się nad głową)...

czworoboczne też mogą pomóc przy ogolnej estetyce.

Możesz też wkomponować w trening ćwiczenia z ekspanderem:
- rozciąganie przed sobą

- rozciąganie nad głową

cześc/

Zmieniony przez - Don garcia w dniu 2006-04-30 12:12:56

a ten co mi zmienił podpis na jestem lamerem sam jest lamerem i niech sie wali na ryj.

pozdrawiam

...

KRYN

Początkujący

Szacuny 1 Napisanych postów 548 Na forum 18 lat Przeczytanych tematów 5065

5 cwiczen na plecy to nie bedzie za duzo ??

DuzaPredkoscNieJestNiebezpiecznaLeczNieOpanowanieJejMozeBycNiebezpieczne!!!!!!!!!!!!!

...

Don Garcia

Ekspert

Szacuny 80 Napisanych postów 8751 Wiek 35 lat Na forum 18 lat Przeczytanych tematów 42589

wcale nie 5.

Dodajesz/podmieniasz ćwiczenia.

Do barków j/w mówiłem pajacyki, do klatki przenoszenie za głowe.

Ekspandera wcale nie musisz uzywać, możesz go w komponowac w trening poprostu

.

Cześc/

a ten co mi zmienił podpis na jestem lamerem sam jest lamerem i niech sie wali na ryj.

pozdrawiam

Nowy temat Wyślij odpowiedź

Poprzedni temat