Lemoo

13 poziom — Początkujący

Dziennik treningowy

otrzymanych szacunów

199

przeczytanych postów

4560

napisanych postów

Imię xxx

Nazwisko xxx

Wiek b.d.

Zawód/studia b.d.

Województwo Kujawsko-Pomorskie

Miasto b.d.

O mnie Interesuje się kulturystyką, motocyklami i pięknymi kobietami

Zainteresowania b.d.

Dieta b.d.

Uprawiane sporty Kulturystyka, Biegam i pływam

Ostatnia aktywność 01.10.2012 (14:21)

Data rejestracji 16.01.2006 (00:00)

Wzrost: b.d.

Waga: b.d.

Współczynnik BF: b.d.

Obwód bicepsa: b.d.

Obwód łydki: b.d.

Obwód klatki piersiowej: b.d.

Obwód przedramienia: b.d.

Obwód bioder: b.d.

Obwód uda: b.d.

Obwód w pasie: b.d.

Wyciskanie na ławce: b.d.

Martwy ciąg: b.d.

Wyciskanie na barki: b.d.

Podciągnięcia: b.d.

Przysiad: b.d.

Lepiej bez celu iść naprzód niż bez celu stać w miejscu, a z pewnością o niebo lepiej, niż bez celu się cofać.

Andrzej Sapkowski

Tematy użytkownika
Ostatnie posty użytkownika

Nazwa tematu	Dział	Odp.	Data tematu
Trening dla zaawansowanych	Ile serii robi się cwicząc na masę?? ile serii każdego cwiczenia, po ile powtórzeń?? i ile cwiczeń na daną gróę mięśniową oraz jakie partie mięśni najlepiej łączyc?? cwicze 3 lata i nie mogę nabrac masy!!	25	2006-01-18 18:58
Trening dla zaawansowanych	PLAN NA MASĘ oto mój nowt plan na masę proszę o ocenę i ewentualne poprawki!! z góry thx piątek: biceps, plecy: biceps: uginanie ramion ze sztangą stojąc 4x 12 - 10 - 8 - 6 naprzemianstronne uginanie ramion na ławce skośnej 4x 8 - 8 - 6 - 6 uginanie	7	2006-01-21 12:02
Trening dla zaawansowanych	Armagedon ogromne ramiona!! kumpel dał mi program treningowy którym sam trenował i dał mu bardzo ładne efekty. postanowiłem go tu zamieścic bo uważam że maże się komuś przyda. .: armagedon - ogromne ramiona:.. czytając ten artykuł odłóż na bok wszystkie marzenia o	105	2006-04-15 16:18
Doping	Omka + Meta !!??	7	2006-02-07 18:54
Po siłowni, o siłowni	Mięsień jego budowa i funkcje trening siłowy zmierza do rozwoju organizmu przez rozwój muskulatury. świadome kierowanie treningiem wymaga pewnej znajomości mięśni, ich struktury i funkcji. jest to obszerny dział wiedzy. traktują o nim dzieła z zakresu anatomii, fizjologii i	3	2006-06-01 15:09
Trening dla zaawansowanych	mój terning na masę do oceny 1 dzień: barki, brzuch sobota 2 dzień: biceps, triceps, przedramię niedziela 3 dzień: nogi poniedziałek 4 dzień: wolne wtorek 5 dzień: klatka środa 6 dzień: plecy czwartek 7 dzień: wolne piątek dzień 1: barki:	2	2006-11-17 21:50
Trening w domu	Mój hst do oceny i poprawek chce zacząc cykl hst rozpisałem sobie cwiczenia i chciałbym abu ktoś kto się na tym treningu zna sprawdził te cwiczenia czy są dobrze ułożone. z góry dzięki wyciskanie sztangi - płasko wyciskanie sztangi - skos podciąganie końca sztangi	10	2006-11-04 15:24
Trening dla zaawansowanych	Mój Hst do oceny chce zacząc cykl hst rozpisałem sobie cwiczenia i chciałbym abu ktoś kto się na tym treningu zna sprawdził te cwiczenia czy są dobrze ułożone. z góry dzięki wyciskanie sztangi - płasko wyciskanie sztangi - skos podciąganie końca sztangi w	1	2006-11-04 15:19
Targowisko	Cd Kardon HD 720 i Yamacha CDR-D651 <br><br>mam na sprzedarz odtwarzacz cd i odtwarzacz z nagrywarką + pilot w której nie nagrywa niestety strona b ale można to naprawic. ok przejde do szczegułów: harman kardon hd720: dane	2	2006-10-28 20:18
Targowisko	Sprzedam części do kompa- Tanio siemka mam na sprzedaż parę sprawnych części do kompa a mianowicie: procesor: intel celeron d 320, 2433 mhz (18 x 135) nazwa płyty głównej: biostar p4tse (pro) (5 pci, 1 agp, 1 cnr, 4 dimm, audio, lan, ieee-1394) grafika: geforce fx 5200(128	12	2006-10-06 10:13
Targowisko	Sprzedam seata Ibizę Rocznik 1992 System Porsche cześc mam na sprzedaż seata ibizę rocznik jak w temacie stan techniczny b. dobry samochód jeszcze nie zawiódł stan wizualny wewnątrz b. zadbany, na zewnątrz dobry. sprzedaje bo kupiłem coś większego. myślę że cena 3000zł jest adekwatna do stanu	1	2006-09-24 12:37
Trening dla zaawansowanych	2 Miesięczny kurs dla zaawansoanych - Weidera dwumiesięczny kurs dla zaawansowanych- masa do cwiczen na kursie mogą przystąpic tylko ci którzy mają za sobą szkolenie wprowadzające 3 miesięczne systemem weidera lub roczne ale systematyczne domowymi metodami. w kursie rym następuje	7	2006-08-24 16:02
Targowisko	łańcuszek na ręke- Kieta męska Inowrocław sprzedam męski łańcuszek cena wywoławcza 30 zł próba 925 odbiór osobisty inowrocław.	7	2006-06-01 13:59
Trening dla zaawansowanych	Unoszenie przedramion ze sztangą stojąc myślę że ten artykół przyda się szczególnie początkującym. awięc do dzieła: przyjęte jest, że o naszej sile świadczy wygląd bicepsów. jest wiele ćwiczeń na te mięśnie, jednak najskuteczniejsze z nich, jeżeli chodzi o rozwój masy i siły, to	13	2006-06-02 13:32
Trening dla zaawansowanych	Metody treningu w tym temacie opisane zostaną różne metody treningu proszę o ocenę każdej z nich. zaczerpnięte są one z książki kulturystyka naszych czasów z 75r. myślę że się komuś przyda. metoda kulturystyczna system weidera znany jest w naszym sporcie	11	2006-05-31 11:39
Doping	Ile po mecie??	6	2006-05-24 17:56
Trening dla zaawansowanych	Plan na masę (superserie) do oceny!! siemka mam 19 lat staż to prawie 4 lata chciałbym abyście sprawdzili mój nowy plan na masę: zasada serii łączonych - seria łączona jest superserią na tę samą grupę mięśniową. dobrym przykładem może być wykonywanie przysiadów, a następnie	7	2006-05-20 16:44
Doping	Omka na cykl watro????	24	2006-05-12 15:16
Odżywki i suplementy	Efekty po Kre-Alkalyn piszcie tutaj jakie efekty mieliście po ker... i jakiej firmy braliście	3	2006-05-12 14:39
Doping	Deca i co jeszcze	9	2006-04-15 15:12
Trening dla zaawansowanych	System ciężkiego obowiązku opracował ten system, wykorzystując wszystkie zasady systemu weidera, jeden z najlepszych kulturystów świata - mike mentzer. wyszedł on z założenia, że nie ilość, lecz jakość pracy i wysiłku decyduje o efektach treningowych. uważa on np., że 6	8	2006-04-13 14:49
Aktualności - Sporty Siłowe	Siłowanie na ręke pomocy! siemka trenuje na siłowni od 3 lat i chciałbym jeździc na zawody w siłowaniu na ręke ale najpierw chciałbym poprawic siłe. proszę o to aby ktoś napisał mi jakie cwiczenia pomogą mi w siłowaniu się?? z góry dzięki	1	2006-03-26 16:21
Trening dla zaawansowanych	Siłowanie na ręke- Pomocy mam prośbę mógłby m ktoś napisac jakieś dobre cwiczenia które pomogą mi w siłowaniu się na ręke?? z góry dzięki!!	3	2006-03-25 14:13
Odżywki i suplementy	Co na masę?? mam problem ponieważ nie wiem jaką odżywkę mam zakupic na masę?? proszę o propozycje. tylko żeby za drogo nie wychodziło na miesiąc!! z góry dzięki.	14	2006-02-02 16:33
Odżywki i suplementy	MegaC??!! chcę zwiększyc masę i niewiem co zastosowac. słyszałem że megac nieżle wchodzi na masę ale nie wiem za bardzo co to jest. czy to jest steryd?? czy ma jakieś skutki uboczne?? i co można zyskac biorąc go??	2	2006-02-01 20:33
Trening dla zaawansowanych	Proszę o sparawdzenie i ocenienie mojego planu na masę. oto mój plan na masę proszę o ocenę. piątek: biceps, plecy: biceps: uginanie ramion ze sztangą stojąc 4x 12 - 10 - 8 - 6 naprzemianstronne uginanie ramion na ławce skośnej 4x 8 - 8 - 6 - 6 uginanie ramion ze sztangą łamaną stojąc 4x 10 -	6	2006-01-25 15:31
Odżywki i suplementy	Nitro Bolon?? mam pytanie bo zamierzam kupic nitro bolon czy op cyklu efekty zejdą czy nie?? i z czym go najlepiej brac??	5	2006-01-25 15:45
Trening dla zaawansowanych	Plan na masę! do sprawdzenia! oto mój plan na masę proszę o ocenę. piątek: biceps, plecy: biceps: uginanie ramion ze sztangą stojąc 4x 12 - 10 - 8 - 6 naprzemianstronne uginanie ramion na ławce skośnej 4x 8 - 8 - 6 - 6 uginanie ramion ze sztangą łamaną stojąc 4x 10 - 8 -	3	2006-01-24 16:31
Odżywki i suplementy	Kreatyna?? kupiłem sobie kreatynę biotecha, wcześniej miałem vital-maxa i zaóważyłem że ta bio techa o wiele wolniej się rozpuszcza w wodzie- czu ma to wpływ na jej jakośc?? aha i jeszcze jedno czy powiniennem zaczekac aż kreatyna całkiem się rozpuści i	2	2006-01-21 12:54
Odżywianie i Odchudzanie	Kto mi ułoży dietę na masę?? mam 19 lat cwicze od 2lat i chciałbym przybrac na masie ale nie wiem jak ułożyc dietę proszę żeby ktoś mi napisał jakąś porządną dietkę ! z góry thx ps. jeśli będzie dobra przyznam sog'a	5	2006-01-18 14:23

Nazwa tematu	Dział	Data posta
Trening dla zaawansowanych	mój terning na masę do oceny	2006-11-18 15:23
Trening dla zaawansowanych	WODYN	2006-11-16 12:00
Targowisko	sprzedam małe CP	2006-11-15 16:15
Targowisko	Inkospor amp supafit i nie tylko	2006-11-15 14:01
Targowisko	Inkospor amp supafit i nie tylko	2006-11-15 13:56
Targowisko	Inkospor amp supafit i nie tylko	2006-11-15 13:49
Targowisko	Inkospor amp supafit i nie tylko	2006-11-15 13:37
Trening w domu	Mój hst do oceny i poprawek	2006-11-08 13:47
Trening w domu	Mój hst do oceny i poprawek	2006-11-07 18:14
Trening w domu	Mój hst do oceny i poprawek	2006-11-07 14:05
Trening w domu	Mój hst do oceny i poprawek	2006-11-06 19:26
Trening w domu	Mój hst do oceny i poprawek	2006-11-05 09:16
Targowisko	Cd Kardon HD 720 i Yamacha CDR-D651	2006-10-29 16:55
Targowisko	Cd Kardon HD 720 i Yamacha CDR-D651	2006-10-28 20:27
Trening dla zaawansowanych	Zapal świeczke dla zmarłych... [*]	2006-10-27 15:17
Targowisko	Sprzedam części do kompa- Tanio	2006-10-16 17:46
Targowisko	Sprzedam części do kompa- Tanio	2006-10-15 17:26
Targowisko	Sprzedam części do kompa- Tanio	2006-10-06 19:44
Targowisko	Sprzedam części do kompa- Tanio	2006-10-06 16:39
Targowisko	Sprzedam części do kompa- Tanio	2006-10-06 12:14
Targowisko	Sprzedam części do kompa- Tanio	2006-10-06 11:20
Trening dla zaawansowanych	Armagedon ogromne ramiona!!	2006-10-05 15:18
Trening dla zaawansowanych	Rzezba jak w Slonecznym Patrolu :)	2006-10-01 18:40
Targowisko	### WYPRZEDAŻ ODŻYWEK Z KRÓTKIM TERMINEM ###	2006-10-01 16:06
Po siłowni, o siłowni	[DF]Muscle and Fitness Training System - ARMS,CHEST&SHOULDERS,Back & Legs	2006-09-26 18:51
Targowisko	Sprzedam seata Ibizę Rocznik 1992 System Porsche	2006-09-25 16:34
Trening dla zaawansowanych	2 Miesięczny kurs dla zaawansoanych - Weidera	2006-08-25 18:09
Trening dla zaawansowanych	2 Miesięczny kurs dla zaawansoanych - Weidera	2006-08-25 13:20
Trening dla zaawansowanych	2 Miesięczny kurs dla zaawansoanych - Weidera	2006-08-25 10:14
Po siłowni, o siłowni	MEGA PORADNIK KULTURYSTY!!!!!!!!!!!!!!	2006-08-24 18:53