Lemoo

13 poziom — Początkujący

Dziennik treningowy

otrzymanych szacunów

199

przeczytanych postów

4560

napisanych postów

Imię xxx

Nazwisko xxx

Wiek b.d.

Zawód/studia b.d.

Województwo Kujawsko-Pomorskie

Miasto b.d.

O mnie Interesuje się kulturystyką, motocyklami i pięknymi kobietami

Zainteresowania b.d.

Dieta b.d.

Uprawiane sporty Kulturystyka, Biegam i pływam

Ostatnia aktywność 01.10.2012 (14:21)

Data rejestracji 16.01.2006 (00:00)

Wzrost: b.d.

Waga: b.d.

Współczynnik BF: b.d.

Obwód bicepsa: b.d.

Obwód łydki: b.d.

Obwód klatki piersiowej: b.d.

Obwód przedramienia: b.d.

Obwód bioder: b.d.

Obwód uda: b.d.

Obwód w pasie: b.d.

Wyciskanie na ławce: b.d.

Martwy ciąg: b.d.

Wyciskanie na barki: b.d.

Podciągnięcia: b.d.

Przysiad: b.d.

Musimy mieć wytrwałość i ponad wszystko wiarę w siebie. Musimy być pewne, że mamy do czegoś talent…

Marie Curie-Skłodowska

Tematy użytkownika
Ostatnie posty użytkownika

Nazwa tematu	Dział	Odp.	Data tematu
Trening dla zaawansowanych	Ile serii robi się cwicząc na masę?? ile serii każdego cwiczenia, po ile powtórzeń?? i ile cwiczeń na daną gróę mięśniową oraz jakie partie mięśni najlepiej łączyc?? cwicze 3 lata i nie mogę nabrac masy!!	25	2006-01-18 18:58
Trening dla zaawansowanych	PLAN NA MASĘ oto mój nowt plan na masę proszę o ocenę i ewentualne poprawki!! z góry thx piątek: biceps, plecy: biceps: uginanie ramion ze sztangą stojąc 4x 12 - 10 - 8 - 6 naprzemianstronne uginanie ramion na ławce skośnej 4x 8 - 8 - 6 - 6 uginanie	7	2006-01-21 12:02
Trening dla zaawansowanych	Armagedon ogromne ramiona!! kumpel dał mi program treningowy którym sam trenował i dał mu bardzo ładne efekty. postanowiłem go tu zamieścic bo uważam że maże się komuś przyda. .: armagedon - ogromne ramiona:.. czytając ten artykuł odłóż na bok wszystkie marzenia o	105	2006-04-15 16:18
Doping	Omka + Meta !!??	7	2006-02-07 18:54
Po siłowni, o siłowni	Mięsień jego budowa i funkcje trening siłowy zmierza do rozwoju organizmu przez rozwój muskulatury. świadome kierowanie treningiem wymaga pewnej znajomości mięśni, ich struktury i funkcji. jest to obszerny dział wiedzy. traktują o nim dzieła z zakresu anatomii, fizjologii i	3	2006-06-01 15:09
Trening dla zaawansowanych	mój terning na masę do oceny 1 dzień: barki, brzuch sobota 2 dzień: biceps, triceps, przedramię niedziela 3 dzień: nogi poniedziałek 4 dzień: wolne wtorek 5 dzień: klatka środa 6 dzień: plecy czwartek 7 dzień: wolne piątek dzień 1: barki:	2	2006-11-17 21:50
Trening w domu	Mój hst do oceny i poprawek chce zacząc cykl hst rozpisałem sobie cwiczenia i chciałbym abu ktoś kto się na tym treningu zna sprawdził te cwiczenia czy są dobrze ułożone. z góry dzięki wyciskanie sztangi - płasko wyciskanie sztangi - skos podciąganie końca sztangi	10	2006-11-04 15:24
Trening dla zaawansowanych	Mój Hst do oceny chce zacząc cykl hst rozpisałem sobie cwiczenia i chciałbym abu ktoś kto się na tym treningu zna sprawdził te cwiczenia czy są dobrze ułożone. z góry dzięki wyciskanie sztangi - płasko wyciskanie sztangi - skos podciąganie końca sztangi w	1	2006-11-04 15:19
Targowisko	Cd Kardon HD 720 i Yamacha CDR-D651 <br><br>mam na sprzedarz odtwarzacz cd i odtwarzacz z nagrywarką + pilot w której nie nagrywa niestety strona b ale można to naprawic. ok przejde do szczegułów: harman kardon hd720: dane	2	2006-10-28 20:18
Targowisko	Sprzedam części do kompa- Tanio siemka mam na sprzedaż parę sprawnych części do kompa a mianowicie: procesor: intel celeron d 320, 2433 mhz (18 x 135) nazwa płyty głównej: biostar p4tse (pro) (5 pci, 1 agp, 1 cnr, 4 dimm, audio, lan, ieee-1394) grafika: geforce fx 5200(128	12	2006-10-06 10:13
Targowisko	Sprzedam seata Ibizę Rocznik 1992 System Porsche cześc mam na sprzedaż seata ibizę rocznik jak w temacie stan techniczny b. dobry samochód jeszcze nie zawiódł stan wizualny wewnątrz b. zadbany, na zewnątrz dobry. sprzedaje bo kupiłem coś większego. myślę że cena 3000zł jest adekwatna do stanu	1	2006-09-24 12:37
Trening dla zaawansowanych	2 Miesięczny kurs dla zaawansoanych - Weidera dwumiesięczny kurs dla zaawansowanych- masa do cwiczen na kursie mogą przystąpic tylko ci którzy mają za sobą szkolenie wprowadzające 3 miesięczne systemem weidera lub roczne ale systematyczne domowymi metodami. w kursie rym następuje	7	2006-08-24 16:02
Targowisko	łańcuszek na ręke- Kieta męska Inowrocław sprzedam męski łańcuszek cena wywoławcza 30 zł próba 925 odbiór osobisty inowrocław.	7	2006-06-01 13:59
Trening dla zaawansowanych	Unoszenie przedramion ze sztangą stojąc myślę że ten artykół przyda się szczególnie początkującym. awięc do dzieła: przyjęte jest, że o naszej sile świadczy wygląd bicepsów. jest wiele ćwiczeń na te mięśnie, jednak najskuteczniejsze z nich, jeżeli chodzi o rozwój masy i siły, to	13	2006-06-02 13:32
Trening dla zaawansowanych	Metody treningu w tym temacie opisane zostaną różne metody treningu proszę o ocenę każdej z nich. zaczerpnięte są one z książki kulturystyka naszych czasów z 75r. myślę że się komuś przyda. metoda kulturystyczna system weidera znany jest w naszym sporcie	11	2006-05-31 11:39
Doping	Ile po mecie??	6	2006-05-24 17:56
Trening dla zaawansowanych	Plan na masę (superserie) do oceny!! siemka mam 19 lat staż to prawie 4 lata chciałbym abyście sprawdzili mój nowy plan na masę: zasada serii łączonych - seria łączona jest superserią na tę samą grupę mięśniową. dobrym przykładem może być wykonywanie przysiadów, a następnie	7	2006-05-20 16:44
Doping	Omka na cykl watro????	24	2006-05-12 15:16
Odżywki i suplementy	Efekty po Kre-Alkalyn piszcie tutaj jakie efekty mieliście po ker... i jakiej firmy braliście	3	2006-05-12 14:39
Doping	Deca i co jeszcze	9	2006-04-15 15:12
Trening dla zaawansowanych	System ciężkiego obowiązku opracował ten system, wykorzystując wszystkie zasady systemu weidera, jeden z najlepszych kulturystów świata - mike mentzer. wyszedł on z założenia, że nie ilość, lecz jakość pracy i wysiłku decyduje o efektach treningowych. uważa on np., że 6	8	2006-04-13 14:49
Aktualności - Sporty Siłowe	Siłowanie na ręke pomocy! siemka trenuje na siłowni od 3 lat i chciałbym jeździc na zawody w siłowaniu na ręke ale najpierw chciałbym poprawic siłe. proszę o to aby ktoś napisał mi jakie cwiczenia pomogą mi w siłowaniu się?? z góry dzięki	1	2006-03-26 16:21
Trening dla zaawansowanych	Siłowanie na ręke- Pomocy mam prośbę mógłby m ktoś napisac jakieś dobre cwiczenia które pomogą mi w siłowaniu się na ręke?? z góry dzięki!!	3	2006-03-25 14:13
Odżywki i suplementy	Co na masę?? mam problem ponieważ nie wiem jaką odżywkę mam zakupic na masę?? proszę o propozycje. tylko żeby za drogo nie wychodziło na miesiąc!! z góry dzięki.	14	2006-02-02 16:33
Odżywki i suplementy	MegaC??!! chcę zwiększyc masę i niewiem co zastosowac. słyszałem że megac nieżle wchodzi na masę ale nie wiem za bardzo co to jest. czy to jest steryd?? czy ma jakieś skutki uboczne?? i co można zyskac biorąc go??	2	2006-02-01 20:33
Trening dla zaawansowanych	Proszę o sparawdzenie i ocenienie mojego planu na masę. oto mój plan na masę proszę o ocenę. piątek: biceps, plecy: biceps: uginanie ramion ze sztangą stojąc 4x 12 - 10 - 8 - 6 naprzemianstronne uginanie ramion na ławce skośnej 4x 8 - 8 - 6 - 6 uginanie ramion ze sztangą łamaną stojąc 4x 10 -	6	2006-01-25 15:31
Odżywki i suplementy	Nitro Bolon?? mam pytanie bo zamierzam kupic nitro bolon czy op cyklu efekty zejdą czy nie?? i z czym go najlepiej brac??	5	2006-01-25 15:45
Trening dla zaawansowanych	Plan na masę! do sprawdzenia! oto mój plan na masę proszę o ocenę. piątek: biceps, plecy: biceps: uginanie ramion ze sztangą stojąc 4x 12 - 10 - 8 - 6 naprzemianstronne uginanie ramion na ławce skośnej 4x 8 - 8 - 6 - 6 uginanie ramion ze sztangą łamaną stojąc 4x 10 - 8 -	3	2006-01-24 16:31
Odżywki i suplementy	Kreatyna?? kupiłem sobie kreatynę biotecha, wcześniej miałem vital-maxa i zaóważyłem że ta bio techa o wiele wolniej się rozpuszcza w wodzie- czu ma to wpływ na jej jakośc?? aha i jeszcze jedno czy powiniennem zaczekac aż kreatyna całkiem się rozpuści i	2	2006-01-21 12:54
Odżywianie i Odchudzanie	Kto mi ułoży dietę na masę?? mam 19 lat cwicze od 2lat i chciałbym przybrac na masie ale nie wiem jak ułożyc dietę proszę żeby ktoś mi napisał jakąś porządną dietkę ! z góry thx ps. jeśli będzie dobra przyznam sog'a	5	2006-01-18 14:23

Nazwa tematu	Dział	Data posta
Trening dla zaawansowanych	mój terning na masę do oceny	2006-11-18 15:23
Trening dla zaawansowanych	WODYN	2006-11-16 12:00
Targowisko	sprzedam małe CP	2006-11-15 16:15
Targowisko	Inkospor amp supafit i nie tylko	2006-11-15 14:01
Targowisko	Inkospor amp supafit i nie tylko	2006-11-15 13:56
Targowisko	Inkospor amp supafit i nie tylko	2006-11-15 13:49
Targowisko	Inkospor amp supafit i nie tylko	2006-11-15 13:37
Trening w domu	Mój hst do oceny i poprawek	2006-11-08 13:47
Trening w domu	Mój hst do oceny i poprawek	2006-11-07 18:14
Trening w domu	Mój hst do oceny i poprawek	2006-11-07 14:05
Trening w domu	Mój hst do oceny i poprawek	2006-11-06 19:26
Trening w domu	Mój hst do oceny i poprawek	2006-11-05 09:16
Targowisko	Cd Kardon HD 720 i Yamacha CDR-D651	2006-10-29 16:55
Targowisko	Cd Kardon HD 720 i Yamacha CDR-D651	2006-10-28 20:27
Trening dla zaawansowanych	Zapal świeczke dla zmarłych... [*]	2006-10-27 15:17
Targowisko	Sprzedam części do kompa- Tanio	2006-10-16 17:46
Targowisko	Sprzedam części do kompa- Tanio	2006-10-15 17:26
Targowisko	Sprzedam części do kompa- Tanio	2006-10-06 19:44
Targowisko	Sprzedam części do kompa- Tanio	2006-10-06 16:39
Targowisko	Sprzedam części do kompa- Tanio	2006-10-06 12:14
Targowisko	Sprzedam części do kompa- Tanio	2006-10-06 11:20
Trening dla zaawansowanych	Armagedon ogromne ramiona!!	2006-10-05 15:18
Trening dla zaawansowanych	Rzezba jak w Slonecznym Patrolu :)	2006-10-01 18:40
Targowisko	### WYPRZEDAŻ ODŻYWEK Z KRÓTKIM TERMINEM ###	2006-10-01 16:06
Po siłowni, o siłowni	[DF]Muscle and Fitness Training System - ARMS,CHEST&SHOULDERS,Back & Legs	2006-09-26 18:51
Targowisko	Sprzedam seata Ibizę Rocznik 1992 System Porsche	2006-09-25 16:34
Trening dla zaawansowanych	2 Miesięczny kurs dla zaawansoanych - Weidera	2006-08-25 18:09
Trening dla zaawansowanych	2 Miesięczny kurs dla zaawansoanych - Weidera	2006-08-25 13:20
Trening dla zaawansowanych	2 Miesięczny kurs dla zaawansoanych - Weidera	2006-08-25 10:14
Po siłowni, o siłowni	MEGA PORADNIK KULTURYSTY!!!!!!!!!!!!!!	2006-08-24 18:53