Mój hst do oceny i poprawek

Chce zacząc cykl HST rozpisałem sobie cwiczenia i chciałbym abu ktoś kto się na tym treningu zna sprawdził te cwiczenia czy są dobrze ułożone.

z góry dzięki

Wyciskanie sztangi - płasko
Wyciskanie sztangi - skos
PODCIĄGANIE KOŃCA SZTANGI W OPADZIE:
podciąganie sztangi do klatki
Uginanie ze sztangą prostą stojąc

Uginanie o kolano
Francuskie uginanie sztangi stojąc
Wyciskanie francuskie sztangi w leżeniu
Wyciskanie sztangi z klatki siedząc
Unoszenie na bok
Wyciskanie sztangi z za karku
Przysiady ze sztangą
Wspięcia ze sztangą
Martwy ciąg
Szrugsy ze sztangą
uginanie przedramion

przysiad / MC - proponuje na zmiane, jeden trening przysiad, drugi MC

Wyciskanie sztangi - płasko

wioslowanie W OPADZIE

Wyciskanie sztangi z klatki siedząc

Uginanie ze sztangą prostą stojąc

Wyciskanie francuskie sztangi w leżeniu

Wspięcia ze sztangą

wypowie się ktoś??

a co ja zrobilem powyzej, wierszyk ulozylem czy piosenke?

ok Dzięki i się nie denerwój ;] chciałem aby ktoś jeszcze się wypowiedział

no mozesz czekac, ale tu nie ma filozofii - duza zaleta hst jest prostota, i nie tracenie czasu na duperele.

stad 1 (2 jesli sa rozne, a grupa duza) podstawowe cwiczenia na grupe.
pozniej mozna kombinowac pod SWOJE preferencje, ale to kazdy musi zrobic sam.

Ok dzięki
Ale tylko tyle cwiczen?
Trenuje od 3 lat i teraz pierwszy raz chce spróbowac z HST bo mam zastój ;/
może jednak coś dodac?? aha i w ilu seriach robic??
Z góry dzięki ,,chwilowy"

masz mozliwosc dodania poreczy i drazka/wyciagu?

Tak

przysiad / MC - proponuje na zmiane, jeden trening przysiad, drugi MC

Wyciskanie sztangi - płasko

wioslowanie W OPADZIE

Pompki na poreczach

Podciaganie sie - proponowalbym podchwytem

Wyciskanie sztangi z klatki siedząc

Uginanie ze sztangą prostą stojąc

Wyciskanie francuskie sztangi w leżeniu - moze sie okazac zbedne, sa m.in. pompki

Wspięcia ze sztangą

Ok. Wielkie dzięki!!