Armagedon ogromne ramiona!!

Widze że mój temat został odswieżony

Chyba ci sie zdaje

Witam was , mam kilka pytań, bo czegoś tu nie bardzo rozumiem

Tricepsy Prostowanie rąk ze sztangą nad głową 3 12,10,8
Mięśnie ramienne Uginanie ramion z naturalnym ułożeniem dłoni 3 12,10,8

Tak wykonany zapis, rozumiem za superserię. Barki i tricpesy nie działają względem siebie antagonistycznie i w związku z tym mam pytanie czy ten zapis jest poprawny.
Nie wiem też jak jest z odpoczynkiem w tym treningu. Jako superserię rozumie się wykonaniem 6 serii naprzemiennie, po których jest wspomniany odpoczynek, czy po 2 seriach ? Z góry dzięki za odpowiedź.

przecież prostowanie ramion nad głowa nie jest na barki tylko tj franciskie na trica, a młotki to na miesień ramienny działają

uginanie ramion to na biceps a prostowanie na triceps wiec są antagonistyczne- cos tu pomyliłeś/pewnie określenie ramienne z naramiennym?/

superseria to wykonanie bez przerw/albo z minimalną/ dwóch ćwiczeń- tu prostowania i uginania/choc ja wole w odwrotnej kolejności/.

Wszedłem na portal kulturystyka.pl , a tam był dokładny opis ćwiczenia, nie było mowy o młotkowaniu. I też się zdziwiłem, że zamiast naramienne to napisali ramienne. Ale jeżeli chodzi o młotkowanie to by się teraz wszystko zgadzało. Teraz mi napiszcie o co chodzi z tym odpoczynkiem w superserii ,

nie ma odpoczynku w superserii ale pomiezy superseriami- już to wyjaśniłem powyżej

Dzięki za pomoc, wolałem się upewnić czy dobrze robię.

Jeśli ktoś nie widzi różnicy pomiędzy ramiennymi i naramiennymi - zapraszam do lektury atlasu.

Krzychu, już nie zgrywaj takiego mądrali. Tak się składa że o mięśniach mam spore pojęcie. Teraz doczytałem na tym atlasie ćwiczeń i zrozumiałem opis ćwiczenia jak należy.