http://www.sfd.pl/temat192921/ -Ile powtorzen na mase sile itd.
http://www.kulturystyka2.fora.pl/ - nowe forum
...
Napisał(a)
Owszem
...
Napisał(a)
widze ze wraz z powrotem Gawcia wrocil spam i sogarnia
http://www.pajacyk.pl - Kliknij.
www.fmoto.pl Forum motoryzacyjne, zapraszam!
...
Napisał(a)
no dobra może tak:
klatkę zacznij od rozpiętek albo wyciskania hantli - dobre "podkur******" mięśnia przed wyciskaniem
do tricepsa czasem dodaj prostowanie linki wyciągu podchwytem
na plecy osobiście uwielbiam wyciąg górny w wązkim uchwycie (fajne ćwiczonko okrutnie rozciąga plecy) no i weź sie też za boczne i tylnie aktony mięśni naramiennych
Mam nadzieję że coś pomogłęm
klatkę zacznij od rozpiętek albo wyciskania hantli - dobre "podkur******" mięśnia przed wyciskaniem
do tricepsa czasem dodaj prostowanie linki wyciągu podchwytem
na plecy osobiście uwielbiam wyciąg górny w wązkim uchwycie (fajne ćwiczonko okrutnie rozciąga plecy) no i weź sie też za boczne i tylnie aktony mięśni naramiennych
Mam nadzieję że coś pomogłęm
...
Napisał(a)
" klatkę zacznij od rozpiętek albo wyciskania hantli - dobre "podkur******" mięśnia przed wyciskaniem"
jak juz to wyciskaniem . Wstepne zmeczenie miesni mozesz stosowac na wszystkie wieksze partie miesniowe nie tylko na klatke.
jak juz to wyciskaniem . Wstepne zmeczenie miesni mozesz stosowac na wszystkie wieksze partie miesniowe nie tylko na klatke.
http://www.pajacyk.pl - Kliknij.
www.fmoto.pl Forum motoryzacyjne, zapraszam!
...
Napisał(a)
tez nie polecam wstepnego zmeczenia klatki
plan ocenilem, a soga ni widac
plan ocenilem, a soga ni widac
"Jedynym miejscem, gdzie sukces pojawia się szybciej niż wysiłek jest słownik"
...
Napisał(a)
"widze ze wraz z powrotem Gawcia wrocil spam i sogarni" co ty ******lisz
http://www.sfd.pl/temat192921/ -Ile powtorzen na mase sile itd.
http://www.kulturystyka2.fora.pl/ - nowe forum
...
Napisał(a)
tak sobie ******le palcami po stole
http://www.pajacyk.pl - Kliknij.
www.fmoto.pl Forum motoryzacyjne, zapraszam!
...
Napisał(a)
proponuje jesli cwiczysz np.
klata-tric i na klate robisz powtorzenia od 12-6 to na tric zrob od 6-5-4 powtorzen podobnie z plecami i bicem.a na barki ok.albo rob powtorzenia jak napisales tylko cwicz ukladem klata-bic i plecy tric. napisalem tak bo po klacie tric jest slaby zeby zrobic duzo powtorzen oczywiscie mozesz ale małym cięzaremale to tylko moja sugestia bo mi i nie tylko spada sila na małych partiacch i dlatego tak napisałem i robiłem pow od 6-5-4 i z masa i silą bylo za***iscie narqaa
klata-tric i na klate robisz powtorzenia od 12-6 to na tric zrob od 6-5-4 powtorzen podobnie z plecami i bicem.a na barki ok.albo rob powtorzenia jak napisales tylko cwicz ukladem klata-bic i plecy tric. napisalem tak bo po klacie tric jest slaby zeby zrobic duzo powtorzen oczywiscie mozesz ale małym cięzaremale to tylko moja sugestia bo mi i nie tylko spada sila na małych partiacch i dlatego tak napisałem i robiłem pow od 6-5-4 i z masa i silą bylo za***iscie narqaa
...
Napisał(a)
niech robi tego trica z klata... mniejszy ciezar troszke zalozy i juz...
po co pozniej 2 raz go meczyc przy plecach.
po co pozniej 2 raz go meczyc przy plecach.
Powrót do treningu po 2 latach.
...
Napisał(a)
niech robi tak jak ma w planie na pierwszej stronie
"Jedynym miejscem, gdzie sukces pojawia się szybciej niż wysiłek jest słownik"
Polecane artykuły