Skladniki waszej diety na mase

Prosil bym o wpisanie wszystkich waznych i mniej waznych skladnikow waszej DietY na MasE.
I mniej wiecej tez o jakich porach to jecie.
Czy to jest sniadanie czy obiad czy kolacja czy posilek pomiedzy czyms...

5-6 posiłków
pory mało wazne, poza tym, każdy inaczej ma dzień porozkładany
węgle- makarony, ryż, kasze (polecam różne, nie ciągle grzyczaną), płatki owsiane, chleb razowy
białko- twaróg, jajka, ryby, mięso, soja
tłuszcz- oliwa z oliwek, olej lniany, ryby, orzyechy, nasiona, pestki
wszędzie ogólnie warzywa w sporej ilości, trochę owoców.
+ suple

3m soga :)
moze ktos jeszce by sie wypowiedzial? cos dodal :>

oglnie ciezko cos dozuci ,ale napewno bylo by to carbo i wpc/gainer jako uzpelnienie diety i omega-3

platki owsiane z orzechami, rodzynkami, jablkiem startym i mlekiem z odrobina twarogu
chleb zytni z serem i dzemem, jabol
kasza gryczana/ryz brazowy/makaron piers na parze, oliwa i warzywa
kasza jeczmienna z serem, jogurtem, orzechami, rodzynkami
kasza gryczana z jajkami, serem i warzywami z oliwa
moja dieta tak mniej wiecej wyglada

j/w

poczytaj troche

@ k3ho...jabol? ;> 3m soga..ale jabol?

hehe chodzi o jabluszko oczywisice

sandomierskie chyba

wasabi

aha...ah te moje skojazenia :P

A cos jeszcze powinien wcinac zeby byc duzym? (ale nie tlustym). Bo chce mamie pokazac co ja musze jesc :)