jestem chudy i zaczynam 6 weidera - zadziala?

mam pytanie:

czy jak jestem dosc chudy i wysoki (16 lat - 183 cm - coś kolo 58-60 kg) to czy beda widoczne efekty mojego treningu czy to wszystko i tak 'rozejdzie sie po kosciach' ?

a jaki cel?

no taki zebym mial jakis maly kaloryferek chociaz..

dieta potrzebna - inczaj trening nie da zamierzonych efektów.

a jaka ta dieta ma byc ?

policz bf to się zastanowimy nad redukcją chociaż wątpie, że przy Twojej wadze jest co rzeźbić.

Kogaion

Redukcja?? Przeciez on wazy 60 kg, nie ma co redukowac.
Potrzebne jest mu solidne masowanie, nie redukcja.

Zależy od BF. Ja też ważę bardzo mało a mam 30% BF. Skoro kolega nie widzi u siebie kratki na brzuchu to znaczy, że ma sporo tłuszczu i musi go zredukować.

napisałem przecierz, że wątpie Ale niech sam zobaczy, że to nie kwestia bf. którego będzie raczej malo a raczej umięśnienia

a ten bf to jak sie liczy?

^^ nie ważne w sumie już. Będziesz musiał apriorycznie przyjąć, że jedak to nie jest wina, że jestes "zatłuszczony" tylko tego, że masz słabo rozwinięte mięśnie. Dieta na masę. Trening może być HST. Koniec kropka

p.s. darujemy sobie empirym bo jeszcze będzie więcej nieporozumień