Tylne aktony naramiannych problem

Własnie mam taki problem. Nie wiem jakie jest najlepsze ćwiczenie na tył barów robie po 6 seri 9 powt tak jak jest napisane w atlasie ale nie stety jakos nie czuje tych miesni po treningu. porsiłbym o podanie jakiegos dobrego ćwiczenie na te mięsnie :)

Rob cwiczenie : http://www.kulturystyka.pl/atlas/naramienne.htm#11
Sztangielkie chwyc tak, zeby kciuk miec skierowany ku podlodze.
Ja czuje wtedy dobrze tylne miesnie barkow

zmniejsz sobie ciezar i zrob ok 15 powtorzen to powienienes poczuc, pamietaj o technice

3 x 10-12 ruchów, raz w tygodniu na sesji treningowej barków.

-unoszenie sztangielek w opadzie tułowia
-odwrotne rozpiętki na ławce lekko skośnej
-Unoszenie ramion bokiem w górę w opadzie tułowia z linkami wyciągu

3 najlepsze ćwiczenia na tył barków. Stosuj zamiennie, zmieniając co cykl treningowy.

dzięki wielkie