...
Napisał(a)
czesc! sorry bo może nie obczaiłem ale czy w tym temacie są treningi dla panów domatorów. Jak nie to bardzo bym poprosił:)
...
Napisał(a)
28:06:42:12
That is when the world will end.
...
Napisał(a)
super artykul.mam tylko pare pytan,jako ze nie mam dostepu do wszystkich maszyn, jak mozna zastapic te cwiczenia na inne bez uzycia maszyn:
1-skłony tułowia w przód na maszynie
2-buterfly
3-wyprosty tułowia na maszynie
pozdrawiam
1-skłony tułowia w przód na maszynie
2-buterfly
3-wyprosty tułowia na maszynie
pozdrawiam
...
Napisał(a)
1-skłony tułowia w przód na maszynie
spięcia brzoocha w leżeniu tyłem (możesz trzymać obciążenie na klatce)
2-buterfly
rozpiętki z hantelkami w leżeniu tyłem / ławce płaskiej
3-wyprosty tułowia na maszynie
martwy ciąg, "dzień dobry"
spięcia brzoocha w leżeniu tyłem (możesz trzymać obciążenie na klatce)
2-buterfly
rozpiętki z hantelkami w leżeniu tyłem / ławce płaskiej
3-wyprosty tułowia na maszynie
martwy ciąg, "dzień dobry"
28:06:42:12
That is when the world will end.
...
Napisał(a)
witam:)mam takie pytanie czy mozna robic w jednym tygodniu taki plan:
1 dzien-gorna czesc ciala(trening obwodowy),brzuch
2 dz-dolna czesc,brzuch
3 dz-wolne
4 dz-gorna,brzuch
5 dz-dolna,brzuch
6 dz-sauna;))
7 dz -wolne
*w dni ciwczenia jako rozgrzewka 20 min na stepperze,wioslarzu,biezni lub cross+rozciaganie
*27 lat,50 kg,165cm
*moim celem jest ujedrnienie+troche sily+troche rzezby
*do tej pory (od 3 miesiecy,ale generalnie cwicze bardziej lub mniej regularnie na silowni od 3 lat)robilam plan 6 dniowy,w kazdy dzien inna partia miesni-ale to mi jakos nie pasuje..niestety totalnie nie mam dostepu do instruktora ktory Cos wie..("pan z silowni" wie tylko jak zrobic poszczegolne cwiczenia;) i jak obslugiwac ew.maszyny)a przeciez trening kobiety wyglada troche inaczej..
*chce wykorzystac jako baze plany obwodowe Michaila,z tym ze: zostawic w tych planach gorna czesc ciala a na dolna czesc ciala mam rewelacyjny zestaw na biodra(oczywiscie wygrzebany z kulturystyki.pl;))+lydki,ktory chce powtorzyc 2 razy w tyg
*diety zadnej konkretnej nie uzywam,nie jem miesa,nie obzerm sie slodyczami,probelow z waga nie mam:)
pozdrawiam
i wielkie dzieki dla Michaila,za artykuly ktore bardzo uporzadkowaly moje "widzenie" tematu
1 dzien-gorna czesc ciala(trening obwodowy),brzuch
2 dz-dolna czesc,brzuch
3 dz-wolne
4 dz-gorna,brzuch
5 dz-dolna,brzuch
6 dz-sauna;))
7 dz -wolne
*w dni ciwczenia jako rozgrzewka 20 min na stepperze,wioslarzu,biezni lub cross+rozciaganie
*27 lat,50 kg,165cm
*moim celem jest ujedrnienie+troche sily+troche rzezby
*do tej pory (od 3 miesiecy,ale generalnie cwicze bardziej lub mniej regularnie na silowni od 3 lat)robilam plan 6 dniowy,w kazdy dzien inna partia miesni-ale to mi jakos nie pasuje..niestety totalnie nie mam dostepu do instruktora ktory Cos wie..("pan z silowni" wie tylko jak zrobic poszczegolne cwiczenia;) i jak obslugiwac ew.maszyny)a przeciez trening kobiety wyglada troche inaczej..
*chce wykorzystac jako baze plany obwodowe Michaila,z tym ze: zostawic w tych planach gorna czesc ciala a na dolna czesc ciala mam rewelacyjny zestaw na biodra(oczywiscie wygrzebany z kulturystyki.pl;))+lydki,ktory chce powtorzyc 2 razy w tyg
*diety zadnej konkretnej nie uzywam,nie jem miesa,nie obzerm sie slodyczami,probelow z waga nie mam:)
pozdrawiam
i wielkie dzieki dla Michaila,za artykuly ktore bardzo uporzadkowaly moje "widzenie" tematu
...
Napisał(a)
michaił mam dwa pytania
jesli w programach act nie ma maszyn to jak to zastapic? sa tylko wolne ciezary...
jezeli nie ma maszyn do aerobow to co oprocz biegania marszu i jazdy na rowerze??
czy np danie marszu, potem sprintu a na koncu jazdy na rowerze... to czy w tej kolejnosc jest wazna
dzieks!!
jesli w programach act nie ma maszyn to jak to zastapic? sa tylko wolne ciezary...
jezeli nie ma maszyn do aerobow to co oprocz biegania marszu i jazdy na rowerze??
czy np danie marszu, potem sprintu a na koncu jazdy na rowerze... to czy w tej kolejnosc jest wazna
dzieks!!
...
Napisał(a)
zdecydowanie sog
"...chociaz trzeba sie przdzierac to zyc nie umierac..."
...
Napisał(a)
Elo Michail, mam pytanie ... mianowicie podajesz cztery programy obwodowe dla męzczyzn. Zaznaczam ze jestem laikiem w tym temacie... stad rodzi sie moje pytanie, ktory z nich bedzie dla mnie odpowiedni? Mam 20 lat, 180cm wzrostu, 80 kg wagi i przede wszystkim chcialbym popracowac nad rzezba, tudziez zrzucic tluszczyk z dolnych partii ciala, aha nie trenowalem wczesniej na silowni... Jak rozgryze te pokrecone kalkulatory to napisze ile wynosi poziom tkanki tluszczowej...
Poprzedni temat
Znowu beta-karoten
- 1
- 2
- ...
- 3
- 4
- 5
- 6
- 7
- 8
- 9
- 10
- 11
- 12
- 13
- 14
- 15
- 16
- 17
- 18
- 19
- 20
- 21
- 22
- 23
- 24
- 25
- 26
- 27
- 28
- 29
- 30
- 31
- 32
- 33
- 34
- 35
- 36
- 37
- 38
- 39
- 40
- 41
- 42
- 43
- 44
- ...
- 45
Następny temat
kofeina
Polecane artykuły