| Nazwa tematu |
Dział |
Odp. |
Data tematu |
|
Trening dla początkujących
|
szczegolowo na temat pupy
mam pytanko, przeczytalam juz dosc duzo artykulow i roznych wypowiedzi(na tym forum i nie tylko}na temat posladow.i zauwazylam ze wiekszosc uwaza iz robienie pelnych przysiadow pomaga zyskac a nie zrzucic posladki.tzn ,ze w moim przypadku jesli ja
|
26 |
2006-01-19 22:39
|
|
Odżywianie i Odchudzanie
|
aeroby na steperze
witam, wiem ,ze pytanie to padalo miliony razy, ale zdania widze sa w dalszym ciagu podzielone,wciaz nie jestem pewna i pytam, chodzi mi glownie o opinie trenujacych dziwczyn.
cwicze juz kilka miesiecy, moim celem jest zrzucenie tluszczyku z
|
32 |
2006-07-16 22:26
|
|
Odżywianie i Odchudzanie
|
cieciorka
czy ktos moze zna jakies ciekawe przepisy na danie z cieciorka??
|
7 |
2006-07-24 04:05
|
|
Odżywianie i Odchudzanie
|
poranne proteiny
mam pytanie odnosnie pierwszego posilku, poniewaz nie jestem w stanie zjesc rzadnego jedzenia do jakis dwoch godzin po tym jak wstaje pomyslalam ze moglabym poprostu najpierw wypic proteinki na pusty zoladek a po dwoch godzinach dopiero zjesc
|
14 |
2007-02-06 19:15
|
|
Trening dla zaawansowanych
|
problem z ciezarem
mam maly problem,..cwicze na mase co za tym idzie oczywiscie staram sie w miare regularnie dodawac obciazenie,(cwicze ze sztanga), moj problem polega na tym ,ze doszlam juz do takiego ciezaru ze ledwo co moge zrobic z nim przysiad i wykrok, wiec
|
7 |
2007-02-07 01:20
|
|
Trening dla zaawansowanych
|
trening silowy - pytanie
mam pytanie,...cwiczac nogi i posladki ze sztanga do tej pory robilam w 4 seriach(przysiad ,wykrok i martwy ciag) ..poniewaz z kazdym treningiem staram sie zwiekszac obciazenie po troszku przy czwartej serii kompletnie wysiadam ze zmeczenia,
|
2 |
2007-01-19 01:10
|
|
Odżywki i suplementy
|
bcaa, krotkie pytanie
chce jedynie sie zapytac czy jesli robie trening wieczorem okolo 20-stej to bcaa brac 30 min przed treningiem i zaraz po nim kolejna dawke, czy pirwsza dawke calkiem rano naczczo nawet jesli aeroby robie tez wieczorem, czytalam na ten temat, ale
|
7 |
2007-01-17 18:47
|
|
Odżywianie i Odchudzanie
|
BCAA jakie dawki dla dziwczyny?
zadalam to pytanie na dziale suplementacji, ale wogule nawet sie nie wyswietlio nie wiem czemu, wiec sprobuje tutaj moze.
zakupilam wlasnie bcaa zaczynam na dniach redukcje, obetne troche kalorii, chce zaczac brac bcaa 1000mg razem z karnityna, czy
|
6 |
2006-12-26 21:17
|
|
Odżywki i suplementy
|
BCAA dla dziewczyny jak brac?
mam pytanie zakupilam bcaa 1000mg, waze 50kg, wzrost 168cm jesli to tez istotne. w jakich ilosciach mam brac , zaczynam na dniach redukcje obcinam kalorie i chce jeszcze dodac karnityne, cz mozecie mi doradzic w jakich dawkach i kiedy brac te
|
9 |
2006-12-26 20:00
|
|
Odżywianie i Odchudzanie
|
jakie proporcje przy diecie redukcyjnej?
waze 50kg, do tej pory przez 3 miesiace bylam na diecie na mase, ale odlozylo sie tez troche tluszczyku, chcialabym teraz zaczac lekka diete redukcyjna , ale tak zeby jednoczesnie nie stracic zabardzo masy miesniowej,moje pytanie jest takie: jakie
|
6 |
2006-12-20 17:52
|
|
Trening dla zaawansowanych
|
trening silowy przy redukcji
jestem obecnie na masie, ale juz wkrotce ja koncze i zaczynam redukcje, troche uzbieral mi sie tluszczyk w okolicy brzucha. moje pytanie jest takie: czy kontynuowac trening silowy tak jak na masie, czyli po 3 lub 4 serie na kazde partie miesniowe do
|
3 |
2006-12-13 22:51
|
|
Odżywianie i Odchudzanie
|
jak zmodyfikowac moj trening
witajcie. mam male pytanko, cwicze juz od wielu miesiecy niesmiertelna trojke,czyli przysiad,martwy ciag i wykrok. pracuje nad rozbudowa miesni ud i posladkow.co drugi trening zwiekszam obciazenie o jakis kilogram, aktualnie cwicze ze sztanga w
|
10 |
2006-12-08 03:47
|
|
Odżywianie i Odchudzanie
|
bardzo prosze o pomoc przy diecie na mase
waze 50 kg
wzrost 168 kg
moje dzienne zapotrzebowanie to 1800 kcal
wychodzi mi ze w diecie jest:
b 75g t 90g w 173g
1 sniadanie :
platki owsiane,banan,garsc rodzynek,
2 lyzki miodu + pol szklanki kefiru.
12g/3.5g/74g
2 sniadanie
|
9 |
2006-11-08 03:23
|
|
Trening dla zaawansowanych
|
na jakie miesnie dziala to cwiczenie
mam krotkie pytanie odnosnie wysokiego stepu ze sztangą/sztangielkami...na jakie dokladnie miesnie dziala to cwiczenie?
w atlasie cwiczen niestety nie ma lub nie wyswietla sie opis do tego cwiczenia.
|
1 |
2006-11-09 22:41
|
|
Odżywianie i Odchudzanie
|
potrzebuje szybkiej odp.
witam, mam krotkie pytanko, czy bedac na diecie na mase, mozna brac carbo w dni nietreningowe, jako uzupelnienie wegli?
|
9 |
2006-10-31 21:55
|
|
Odżywianie i Odchudzanie
|
cwiczac na mase stanelam w miejscu- pomozcie
witam
od okolo 4 miesiecy cwicze na mase ud i posladkow, ale od jakiegos czasu zauwarzylam ,ze caly czas stoje w miejscu, poradzcie co moglabym ewentualnie ulepszyc lub zmienic, moj tydzien treningowy wyglada mniej wiecej tak:
poniedzialek -
|
17 |
2006-10-18 18:36
|
|
Odżywianie i Odchudzanie
|
ABS2 bez drazka
mam pytanie odnosnie treningu abs2, bardzo bym chciala zrobic ten trening , ale niestety nie posiadam drazka ani mozliwosci zastapienia go czymkolwiek, w zwiazku z czym mam pytanie,.. czy robienie abs bez drazka ma jakikolwiek sens?, czy jesli
|
3 |
2006-08-08 02:36
|
|
Odżywianie i Odchudzanie
|
czekolada
mam pytanko...czy jesli jestem na diecie redukcyjnej, to czy moge sobie pozwolic chociaz raz w tygodniu na zjedzenie kawalka czekolady??czy raczej spowoduje to wielkie zachwianie w mojej diecie. bo ciezko tak wytrzymac bez kawalka czegos slodkiego
|
14 |
2006-05-15 01:45
|
|
Odżywianie i Odchudzanie
|
posilek po treningowy
mam pytanie, cwicze dosc puzno, koncze okolo 21.30, po tym robie sie bardzo glodna,wiec po treningu ale przed pojsciem spac jem zazwyczaj tunczyka, czy moge ewentualnie cos dodac do niego? np.chudy ser bialy,albo jakies warzywo ,jesli tak to
|
3 |
2006-05-04 06:09
|
|
Odżywianie i Odchudzanie
|
czym zastapic piers z kurczaka
czy ktos moze mi doradzic czym moge zastapic przez jakis czas piers z kurczaka?...oprucz ryby, bo ta tez mi sie juz przejadla
|
11 |
2006-04-30 04:32
|
|
Odżywianie i Odchudzanie
|
urzadzenie do brzuszkow i nie tylko...chyba.
witam ,przymierzam sie do zakupu prezentowanego oto na zdjeciu sprzeciku, dodam ze moim glownym celem jest spalenie tluszczyku zalegajacego na moim brzuchu, chcialabym sie poradzic zanim jeszcze dokonam zakupu, czy wykonywane cwiczenia na tym czyms
|
37 |
2006-04-17 05:19
|
|
Odżywianie i Odchudzanie
|
ciagle ten brzuch
wiem ze ten temat juz byl maglowany tysiace razy, a ja juz przesialam prawie wszystkie artykuly na ten temat, na tym forum. ale ciagle nie moge sie uporac z moim brzuszkiem, cwicze juz drugi miesiac i obwod w tali niezmiennie ten sam 77 cm<img
|
14 |
2006-03-21 22:57
|
|
Odżywianie i Odchudzanie
|
pompki dla dziewczyny
chcialabym zapytac czy ,ktoras z cwiczacych kolezanek, robila lub robi pompki?ja juz cwicze je regularnie miesiac czasu, robie 30rano i 30 wieczorem i stopniowo zwiekszam liczbe powtorzen.czy dzieki temu moge liczyc na to ,ze moj biust sie troche
|
21 |
2006-03-08 21:44
|
|
Trening dla początkujących
|
przysiady
mam pytanie odnosnie cwiczenia przysiadow, robie je na rozwiniecie miesni posladkow i ud. cwicze codziennie pelne przysiady 4 serie po 12 powt, z niewielkim obciazeniem na rekach. robie tak juz od 2 tygodni, czy powinnam stopniowo zwiekszac ilosc
|
2 |
2006-03-01 02:06
|
|
Odżywianie i Odchudzanie
|
po jakim czasie efekty?
witam, mam pytanko odnosnie pelnych przysiadow.spotkalam sie juz kilkakrotnie na tym forum z opinia ,ze glebokie przysiady sa najlepsze na rozbudowanie miesni posladkow.poniewaz bardzo mi zalezy na przyroscie w tym miejscu zaczelam robic pelne
|
3 |
2006-02-22 23:53
|
|
Trening dla początkujących
|
mam problem ze swoim brzuszkiem,pomocy
jestem dziewczyna o bardzo drobnej sylwetce,wrecz chudej waze 50kg przy wzroscie 1,68cm. moim odwiecznym problemem sa trzy dosyc spore faldki tluszczu na moim brzuchu.probowalam naprawde wielu sposobow na pozbycie sie ich i wyrzezbieniu ladnych
|
56 |
2006-01-13 21:29
|
|
Odżywianie i Odchudzanie
|
poszukuje rozwiazania na moje posladki
czy ktos moze mi powiedziec,jakie konkretne cwiczenia moglabym robic aby uzyskac troche wieksze i wupukle posladki.dodam ,ze nie mam tluszczu,ktory musialabym spalic. nie mam dostepu na silownie, cwicze w domu z obciaznikami na kostki.czy powinnam
|
19 |
2006-01-20 21:21
|
|
Odżywianie i Odchudzanie
|
jak cwiczyc na rozne partie miesni?
mam pytanie odnosnie podzialu cwiczen na rozne partie ciala. ja cwicze na brzuch z ktorego chce spalic tluszczyk, na miesnie posladkow,ktorych objetosc z kolei chce zwiekszyc i na klatke piersiowa.
czy powinnam robic jednego dnia tylko na miesnie
|
1 |
2006-02-06 23:54
|
