Trening na mase razem z zrzucaniem wagi

siemka wszystkim Jestem nowy na tym forum, ostatnio (od miesiaca szukam w sieci róznych info zwiazanych z spalaniem tkanki tłuszczowej i mięśniowej? i tu mam pytanka do osób zawansowanych najlepiej takich co ćwicza juz ponad 6 miesiecy i którzy mieli problem z nadwaga

Mam 18 lat 184cm wzrostu -97kg wagi
od miesiaca ćwicze Na mase i siłe - po miesiacu wyciskam ponad 70kg
natomiast niewidze jakis spatków wagi
skoro nie widze róznicy w wadze za to widze ze przybywa mi mieśni i to sporo w bicepsie mam 39 cm i nie jest to tłuszcz a przynajmniej niema go tam duzo bo był ćwiczony juz wczesniej i pozatym to sie czuje dotykiem klatka 113cm pas i brzuch po niepełne 100 (które tez musza wazyc) to musi mi ubywac tłuszczu ?
i sprawa wyglada tak ile mogłem nabrac masy miesniowej przez ten miesiac?
ćwicze na wszystkie mieśnie od przysiadów brzuski po rózne rodzaje wyciskania sztangi biceps, wyciag itd.

oczywiscie jem sporo białka staram sie unikac nadmiaru weglowodanów i tłuszczy/ dodatkowo na redukcje jem karnityne 1g dziennie (ps moglibyscie poleciccos zamiast niej lub cos dodatkowo do niej)

czy jeslibede ćwiczył siłowo rozwijał mieśnie zwiekszał ich wielkosc to czy bede spalał tkanke tłuszczowa? nie zalezy minatym zeby chudnac z dnia na dzien bo to bajki czy tez zeby sie odwodnic ale chcialbym powiedzmy przez rok zrzucic chociaz 10 kg tłuszczu

Jesli jest ktos kto chciałby i umiał mi doradzic powiedziec jak i co dobrac skomponowac to chetnie przyjme jakas pomoc (w domu mam juz sporo sprzetu i cały czas robie nowy)

siema

Jeżeli chcesz dobry spalacz tłuszczu to polecam ts-e. Oczywiście trenująć na mase nie zrobisz 10bf. Więc zastanów się jaki masz cel.

Jeżeli dalej planujesz trenować na mase to oblicz swoje zapotrzebowanie kcal i daj trochę na + dzięki temu Twoja sylwetka będzie stopniowo się poprawiać. Aeroby też polecam.

Jak masz jeszcze jakieś pytania to chętnie pomogę ( jeżeli będę umiał) Pozdr

stara rada:
najpierw spal fat, pozniej buduj "suchą" masę miesniową

senk w tym ze ja chcem to wymieniac stopniowo (to nie jest tak dokońca ze mam sam tłuszcz i to wszystko ja mam problem po prosu z brzuchem i udamico do areobów to orbitrek i rowerek ( mam nadciśnienie wiec wiekszosc fat killerów odpada) a co do diet staram sie nie jesc tłuszczy ale nie zyje wedłóg diety 1000kalori bo to jakies przegiecie aczkolwiek oraniczyłem sie w jedzeniu oraz wprowadziłem sporo wazyw białka i mniej weglowodanów efekty widać ale waga mi stanałe na 97kg i chciałbym wiedziec czy to dlatego ze a) niespalam tłuszczu b)spalam ale to co spale czyli powiedzmy 300g na miesiac jest uzupełniane przez mięsnie ... czy jeszcze jakas inna mozliwość?

najlepiej będzie jakbyś dał fotkę.

Tez mysle ze najpierw spal tluszcz a dopero potem buduj mase. Daj swoje foto

mozesz
lowcarb
fajnie sie na tym dziala
jak to twoj start na silce to miecho i tak przyjdzie
dosc latwo,a i fat szybko na poczatku poleci

a to na pewno ten dzial?

odchudzanie a potem masa na niskich węglach w okolicach około treningowych wtedy przyjdzie Ci czysta masa

to nie jest mój poczatek a dokładnie tak kiedys ćwiczyłem ale bie na siłe i mase bo mi odradzali wszyscy ze za młody itd. wkońcu mi sie znudziła zabawa gryfem i przestałem ćwiczyc po tym strasznie przytyłem prawie do 108 w tej chwili waze te 97 kg i ta waga sie utrzymuje od blisko 2 tygodni. i interesuje mnie fakt czy jest to spowodowane tym ze np mam wagowo taki sam przyrost mieśni co spadek tłuszczu? bo mam wrazenie ze ost bardzo mi przybyło mięsni , niewygladam na typowego spaślaka bo nikt niechce wierzyc ze waze tyle ile waze wygladam dosc symetrycznie niemam sterczacego brzucha i itp. problem tkwi w wadze i w tym ze ten tłuszcz jednak jest chodzi mi głównie o to zeby nie było tak ze zaczne ćwczyc Na mase i siłe a tu nagle lipa i okaze sie ze niedosc ze mam swój tłuszczyk to jeszcze mi waga mięsni przybędzie. co do foto to nie bardzo mam ale postaram sie wykombinowac