problem mam z klatką

Witam wszystkich!
Mam mały problem z wąską klatką. Ogólnie klatka moja jest dobrze rozwinięta ale środek między nimi jakoś nie zabardzo co mam z tym zrobić??
Proszę o porade.
Z góry dziękuję.

sztanga w wąskim uchwycie i ćwiczenia na hantlach! pozdro

wąski uchwyt na sztandze i więcej cwiczen na hantlach! pozdro

Wiesz co ? Dobrym ćwiczeniem które możesz wykonywać w domu bez przyrządów sa pompki ( ręcę zlączone ) troche trudne ale efekty są Pozdro

Masakrują

krzyżowanie linek na bramie, wyciskania sztangielkami, wyciskanie wąskim chwytem, rozpiętki ze sztangielkami

Najlepsze jest krzyżowanie linek na bramie, bo te wszystkie wąskie wyciskania
to tak naprawde dają w triceps. Chodzi o to żeby krzyżować ręce wtedy spina się cała klatka, a najbardziej jej środkowa część. A z resztą sam sobie skrzyżuj ręce przed kompam i napnij klatke to zobaczysz gdzie Ci się najmocniej napieło.

dzięki za rady postaram się dostosować