Aeroby

Witam,
Realizuję właśnie program Michila "Robimy formę na lato 2006" (cykl 2 grupa 3)i chciałem wprowadzić do tego treningu jakieś aeroby. Michail miał udzielać indywiadualnych porad w tym temacie ale gdzieś chwilowa zaniknął. Kiedy najlepiej wykonywać aeroby bezpośrednio po treningu (rowerek stacjkonarny) czy np. kilka godzin po treningu jakieś bieganie, a może w dni nietrenigowe. No i prosiłbym jakieś szczegóły np. ile powinien trwać taki trening i le razy w tyg. Mam około 185 i teraz ważę około 88-89 kg.
Z góry dzięki

Aeroby najlepiej jest wykonywac rano - na czczo. Mowie to takze z wlasnych doswiadczen.
Organizm wykorzystuje jako paliwo wegle, a gdy ich nie ma siega po rezerwy tluszczu w naszym organizmie. Jesli bedzies cwiczyl rano to po 15 - 20 minutach organizm zaczyna spalac tluszcz.
Polecam rower (godzina jazdy rano)- ja juz po 2 tygodniach mialem widoczne efekty, a po miesiacu skonczylem cykl bo spalilem caly swoj tluszcz z brzucha.
Polecam!

Tak, rano to najlepszy pomysł Polecam Ci dodatkowo bezpośrednio po treningu (po rozciagnięciu) pojeździć około 15 minut na rowerku stacjonarnym. Wpłynie to również na ,,wystudzenie" organizmu po wysiłku.

POZDRO

pamietaj o bialku po areobach

z tego co wiem to po treningu tez jest ok,poniewaz wszystkie wegle spalisz podczas treningu a puzniej areoby wiec bedzie sie plalil tluszczyk :)

ok dzięki za podpowiedzi ... w moim przypadku miesiąc aerobów powinno wystarczyć ... aeroby to chyba raczej codziennie powinno sie wykonywać nie

nie codzinnie 4 razy w tygodniu powinno wystarczyć