TEST-Cyber: masa by Boogie -> str.15 pods. (BSN+XP E)

Super forma, lapy sa wypas.
Ogolnie to super, tak trzymaj! Pozdrawiam

j.w. bardzo dobrze !
jeszcze kilka grubych lat i moze bede tak wygladal...

Zmieniony przez - obelixik w dniu 2006-04-10 13:40:44

dzisiaj robilem klatke,
150kg poszlo jak szmata (aczkolwiek nie cwicze na sile w tym boju, ani nie przywiazuje do tego wagi)

jak rozkladasz serie i powt przy wyciskaniu ?

150 - co tu dużo mówić,
konkretny ciężar.
forma wypas!
czekam na foty w innych pozach!

Boogie masz w ryja za te 150.
zdr.

No no, waskularyzacja naprawdę konkret.

Wyniki siłowe robią ku.re.wskie wrażenie.

Panowie- mi moja sylwetka sie podoba i jestem zadowolony
troche podrzezbie (przy pomyslnych wiatrach) na lato i nic wiecej w tym temacie nie oczekuje

liczylem na kilka kilo, ale nie chce wazyc powyzej 90 (ciezko sie wtedy czuje, dynamika spada itd.)
- znaczy moze ktorejs zimy sie zepne i zmasuje pozadnie dieta typu 5000 kalorii (i to tylko tak dla sportu z ciekawosci, zeby poprawic maksy- poza tym wez panie takie mieso utrzymaj caly czas w dobrej kondycji i estetyce majac ponizej 185 cm wzrostu)- to nie dla mnie

dzisiaj poszedlem na trening- zrobilem jedna serie na bicepsy i tricepsy
niestety lokcie troche pobolewaly- do tego skurcze w przedramionach byly nieznosne i odpuscilem trening

Mietki- myslalem ze mi za to flaszke postawisz, a za poprawe martwego ciagu Bul obiecal nam u siebie pokoj, jakuzzi oraz inne delik.utasy.






Zmieniony przez - boogie w dniu 2006-04-11 22:45:12

Obelixik- nie mam zadnej sztywnej reguly- wszystko zalezy od samopoczucia itp.
czasami robie 3-4 serie wyciskania na plaskiej, innym razem 7 (jesli akurat mam czuja na wiecej)

ogolny zarys z ktorego wychodze to:
seria rozgrzewkowa 20x 60kg..

..a pozniej to juz zalezy od humoru i tego, jakie talerze sa dostepne lub leza najblizej