jak z kreatyna ?

caly czas czytam ze na poczatku przygody z silownia stop suplementom, na sucho. Spoko ale w czym rzecz?.chodzi o to ze trza sie rozcwiczyc, miesnie musza sie przyzwyczaic do nowego wysilku, spoko.Czy poprostu po jakims czasie
trenowania na sucho kreta bedzie bardziej efektywna
z gory dziekuje za rozwianie watpliwosci i dawke wiedzy

tez kiedys dostwlem "wypracowanie" na ten temat :D A napisali mi ze kreta bedzie nie jest potrzeba na początku bo mamy zapas wszystkiego w organizmie tak jak i bialka... po jakims czasie treningu mozna zacząc "przygode" z odżywkami :D

kretka zbiera wode w mięśniach a jak zaczynasz ćwiczyć to raczej nie masz tych mięśni za dużo więc nie ma sensu faszerować sie nią jak nie będzie takiego skutku

Sprawa wyglada tak, ze na poczatku przygody z silownia zapoznajesz sie z podstawami, uczysz sie prawidlowego wykonywania cwiczen, obserwujesz reakcje swojego organizmu. Biorac od razu suplementy bys je poprostu zmarnowal, poniewaz masz jeszcze mala wiedze i bardzo malo doswiadczenia w temacie treningu, odzywiania itp
Na poczatku bez zadnych suplementow przyrosty sa duze, wiec po co je stosowac skoro sa niepotrzebne?

Jesli szybko zaczalbys brac np kretke, to co by ci pozostalo gdyby przyszly
pierwsze wieksze zastoje? Juz tylko koksy.

Z tego co sam obserwuje to podczas pierwszego miechu treningu strasznie sila kazdemu wrasta bez zadnych dodatkow, pozniej osoba ta zapoznaje sie z technika cwiczen, uczy sie ukladnia planu, diety a wiec po co napoczatku kretka np albo bialko podczas gdy nie wie ze potrzebna jest mu dieta, trening rozpisany a odzywki bieze za magiczne tabletki ktore srawia ze bedzie wygladal jak ten pan z TV

Powiedzmy ze cwicze ostro 2 miesiące z solidną zaprawą, dietą itd. Narazie nie bralem zadnych odzywek, ale chcialbym juz. Pewnie powiecie ze na kreatyne jest za wczesnie. Napewno tak, ale co byscie radzili na dzien dzisiejszy? Jakies bialeczko? Cos co moge kupic w sklepie sfd Comments pls.

na kretke jeszcze bedziesz mial czas... cos slyszalme ze min. staz to pol roku

po 2 miesiacach to ty jeszcze sztangi nie umiesz dobrze trzymać

jak masz diewte to po co ci bialeczko??

kup se witaminy, omege 3, carbo po treningu i wiecej ci nie trzeba , po co sie na sile faszerować


cos slyszalme ze min. staz to pol roku-moze i brac teraz nie zaszkodzi mu, ale po co ma ją zmarnowac?? za kreatyne sie bierze gdy przychodza pierwsze powazne zastoje

Zmieniony przez - Koniu151 w dniu 2006-07-08 22:39:02

Moze i tak. Thx. Z tą sztangą to Koniu przesadzasz.

Ja uwazam ze nie nalezy sie ******lic i walic suple od razu...ale te podstawowe. Nie sadze ze mozesz cos stracic w pozniejszych cyklach, kiedy przyjda zastoje, jesli po prostu odzywiasz swoj organizm ponad norme. Efekt jest taki ze zastoje przyjda pozniej.
Tak w ogole odkrylem ze zastoj jest wynikiem blokady psychicznej lub/i nerwowej. Dlatego lekkie treningi pozwalaja na postep(po prostu pozbawiaja cie ctrachu i nabierasz checi powrotu do konkretnej intensywnosci). Podobnie dziala zmiana cwiczen, szczegolnie pierwszych w kolejnosci.

Jedyne suple pozwalajae na przekroczenie barier to kreatyny i pobudzacze jak chocby mega dawka kofeiny+tauruna(a w sportach wytrzymalosciowych moga to byc nawet sr przeciwbolowe). Problem w tym ze one(nie licze przeciwbolowych) dzialaja poprzez podkrecenie metabolizmu ATP cAMP i innych tam takich przenosnikow energii. Jednak blokada gdzies tam jest i to pamiec wyniku sprzed wspomagania moze sciagnac cie w dol. Umysl rzadzi! Ale mozna go oblaskawic.

Wracajac jednak do powierzchni pytania twierdze ze jesli poczatkujacu ma kase to niech inwestuje w aminokwasy, antykataboliki, witaminy, bialko, gainery, glukozamine itd.
Z kreatyna Trzeba czekac ze wzgledow bezpieczenstwa: zla technika i duze przyrosty oznacza cwiczenie do ost powtorzen, a co za tym idzie do utrwalania zlych nawykow.Potem widze ludzi robiacych martwy ciag od 10 lat z kocim grzbietem, a nie mieli kontuzji bo TO SA "KOTY":)

Popieram tez teze o "magicznych pigulkach" pare postow wyzej.

Wodyn - sog. Fajnie napisales i wyjasniles. Spoko, ja rozumiem, ze nie ma co sie faszerowac tak wczesnie. "Co nagle to po diable".