plan do oceny

...

Początkujący

Szacuny 0 Napisanych postów 45 Na forum 20 lat Przeczytanych tematów 240

Witam.
Chciałbym abyście ocenili moj plan treningowy ( nie bede opisywał na jakich przyrzadach ćwicze bo to jest nie istotne )
a więc :
pon - klatka triceps
środa - barki
piatek - plecy , przedramie , biceps , kaptur
sobota - nogi
może być :D ??

Krzysztof Piekarz

Ekspert SFD

Pochwały Postów 686 Wiek 32 Na forum 11 Płeć Mężczyzna Przeczytanych tematów 13120

Witaj, przygotowaliśmy kilka tematów które mogą Cię zainteresować:

PRZYSPIESZ SPALANIE TŁUSZCZU!

Nowa ulepszona formuła, zawierająca szereg specjalnie dobranych ekstraktów roślinnych, magnez oraz chrom oraz opatentowany związek CAPSIMAX®.

Sprawdź

...

Koniu151 Moderator

Ekspert

Szacuny 3041 Napisanych postów 51898 Wiek 36 lat Na forum 20 lat Przeczytanych tematów 351485

za mala przerwa miedzy plecami a nogami

DIETETYK i TRENER ONLINE.Indywidualne konsultacje.
KONTAKT:https://healthandfitness.pl/

...

Chaczyk

Znawca

Szacuny 47 Napisanych postów 10140 Wiek 37 lat Na forum 21 lat Przeczytanych tematów 38700

Tydzień ma 7 dni a on trenuje 4 razy w tyg więc nie moze miec po kazdym treningu przerwy 1 dniowej.

Poniedziałek, wtorek - trening
Środa- przerwa
Czawartek, piątek - trening

Ja tak ćwiczyłem i było dobrze

...

Koniu151 Moderator

Ekspert

Szacuny 3041 Napisanych postów 51898 Wiek 36 lat Na forum 20 lat Przeczytanych tematów 351485

pon : plecy, biceps, przedramie
wt:klata tricepc
czw:barki
pt:nogi

DIETETYK i TRENER ONLINE.Indywidualne konsultacje.
KONTAKT:https://healthandfitness.pl/

...

bory_90

Początkujący

Szacuny 0 Napisanych postów 4 Na forum 20 lat Przeczytanych tematów 22

Siemka.ja mam taki plan:Poniedziałek-klata 3 ćwiczenia po 4 serie,triceps 2x4,Wtorek-biceps3x4,przedramie2x4,Czwartek-plecy 2x4,kapturki 1 x4,Piątek-barki 3x4,nogi 2x4...może być czy coś zmienić??poz.:)

...

Chaczyk

Znawca

Szacuny 47 Napisanych postów 10140 Wiek 37 lat Na forum 21 lat Przeczytanych tematów 38700

Nie jestem spec ale ja bym zmienił...
jednego dnia masz bica i przedramie, a innego barki i nogi 2 duze partie mięsniowe coś bym tutaj zmodyfikował. Np barki + bic + przedramie a nogi ze to bardzo duza partia to bym jednego dnia je robił.

...

Koniu151 Moderator

Ekspert

Szacuny 3041 Napisanych postów 51898 Wiek 36 lat Na forum 20 lat Przeczytanych tematów 351485

generalnie to ja bym sam zrobil biceps i triceps z nogami, a przedramie z plecami, ale myslalem ze on chce to cwiczyc jak cwiczy , tylko ulozenie dni zmienic.

DIETETYK i TRENER ONLINE.Indywidualne konsultacje.
KONTAKT:https://healthandfitness.pl/

...

Chaczyk

Znawca

Szacuny 47 Napisanych postów 10140 Wiek 37 lat Na forum 21 lat Przeczytanych tematów 38700

Biceps to masz mniejwiecej 8-9 serii 2x4 lub 3x3
A tric i nogi to juz duzo więcej serii wychodzi

...

Koniu151 Moderator

Ekspert

Szacuny 3041 Napisanych postów 51898 Wiek 36 lat Na forum 20 lat Przeczytanych tematów 351485

hm...ja caly czas myslalem ,ze jezeli partie ze soba nie wspóldzialaja to jest ok, moze i masz racje, bede musial o tym troche poczytac

DIETETYK i TRENER ONLINE.Indywidualne konsultacje.
KONTAKT:https://healthandfitness.pl/

...

r4in0

Początkujący

Szacuny 11 Napisanych postów 973 Na forum 21 lat Przeczytanych tematów 9449

Zamien srode z piatkiem i jest luz

http://www.sfd.pl/temat246720/ ---> wszystko o witaminie b12

http://www.sfd.pl/Żeń_Szeń-t319678.html ---> wszystko o Żeń Szeniu

Jeżeli Ci pomogłem daj mi Soga :)

...

bory_90

Początkujący

Szacuny 0 Napisanych postów 4 Na forum 20 lat Przeczytanych tematów 22

teraz mój plan wygląda tak:
Poniedziałek-klata 3x4
Wtorek-biceps3x3,triceps2x4,nogi2x4
Czwartek-plecy3x4,kapturki
Piątek-barki3x4,przedramie2x4...teraz może być??pozrdrawiam

Zapytaj trenera i dietetyka

Potrzebujesz szybkiej i rzetelnej porady z zakresu treningu, dietetyki i suplementacji? Skorzystaj z porad naszych ekspertów!

Nowy temat Wyślij odpowiedź

Poprzedni temat