Szacuny
0
Napisanych postów
45
Na forum
20 lat
Przeczytanych tematów
240
Witam.
Chciałbym abyście ocenili moj plan treningowy ( nie bede opisywał na jakich przyrzadach ćwicze bo to jest nie istotne )
a więc :
pon - klatka triceps
środa - barki
piatek - plecy , przedramie , biceps , kaptur
sobota - nogi
może być :D ??
Szacuny
0
Napisanych postów
4
Na forum
20 lat
Przeczytanych tematów
22
Siemka.ja mam taki plan:Poniedziałek-klata 3 ćwiczenia po 4 serie,triceps 2x4,Wtorek-biceps3x4,przedramie2x4,Czwartek-plecy 2x4,kapturki 1 x4,Piątek-barki 3x4,nogi 2x4...może być czy coś zmienić??poz.:)
Szacuny
47
Napisanych postów
10140
Wiek
37 lat
Na forum
21 lat
Przeczytanych tematów
38700
Nie jestem spec ale ja bym zmienił...
jednego dnia masz bica i przedramie, a innego barki i nogi 2 duze partie mięsniowe coś bym tutaj zmodyfikował. Np barki + bic + przedramie a nogi ze to bardzo duza partia to bym jednego dnia je robił.
Szacuny
3041
Napisanych postów
51898
Wiek
36 lat
Na forum
20 lat
Przeczytanych tematów
351485
generalnie to ja bym sam zrobil biceps i triceps z nogami, a przedramie z plecami, ale myslalem ze on chce to cwiczyc jak cwiczy , tylko ulozenie dni zmienic.
Szacuny
0
Napisanych postów
4
Na forum
20 lat
Przeczytanych tematów
22
teraz mój plan wygląda tak:
Poniedziałek-klata 3x4
Wtorek-biceps3x3,triceps2x4,nogi2x4
Czwartek-plecy3x4,kapturki
Piątek-barki3x4,przedramie2x4...teraz może być??pozrdrawiam
lukasheq
Krzysztof Piekarz
Koniu151
Chaczyk
r4in0
