Szacuny
9
Napisanych postów
2015
Wiek
34 lat
Na forum
18 lat
Przeczytanych tematów
18472
nie czuje napompowania miesni podczas treningu klatki gdy ja napinam podczas treningu jest ona miekka a gdy napinam w dzien nietreningowy to jest ona twarda.muj trening
wyciskanie plasko 4 serie (progresja)
wyciskanie skos 4 serie (progresja)
wyciskanie sztangielek 3 serie
rozpietki 3 serie
robie za duzo serii czy co??mam duze zakwasy po tym treningu.klatke robie z tricepsem.za dobre rady sogi (jak wejda) pozdro
ps czy pompa jest potrzebna zeby miec dobre wyniki??czy nie trzeba miec napompowania miesni??
Zmieniony przez - rapeross w dniu 2006-04-04 21:59:41
Szacuny
315
Napisanych postów
5572
Wiek
54 lat
Na forum
18 lat
Przeczytanych tematów
16915
Nie wiem na co jeszcze czekasz, odpowiedzi już dostałeś. Za brak pompy odpowiedzialna jest zbyt niska intensywność treningu. Opisz dokładnie swój trening, to powiem Ci coś więcej.
Ja nie uzyskam maksymalnej pompy na klatce - poniżej 14-18 powtórzeń.
Rekin rośnie przez całe życie... Bądź jak rekin, k***a!!!
Szacuny
14
Napisanych postów
4596
Wiek
36 lat
Na forum
19 lat
Przeczytanych tematów
35012
najlepsze na dopompowanie sie po treningu silowym wedlug mnie sa pompki. Najlepsze sa z wyskokiem i klasnieciem. Ale zwykle tez daja rade. Sprobuj a nie pozalujesz ;)
Szacuny
2353
Napisanych postów
5762
Wiek
36 lat
Na forum
18 lat
Przeczytanych tematów
217563
Polecam Ci Rapeross po skończonej serii maksymalnie napinać ćwiczony mięsień (czyli tak pozować i zostawać około 5 sekund), a następnie lekko i powoli rozciagać. Ja tak robię i pompa jest niesamowita. Zakwasy też ostre bywają
Szacuny
12
Napisanych postów
2246
Na forum
18 lat
Przeczytanych tematów
14918
Mozliwe tez, ze problem lezy w technice. Postaraj sie dokladnie wykonywac cwiczenia. Mozliwe, ze uzywasz za duzych/za malych ciezarow albo jak powiedzial Krzych robisz za dlugie przerwy pomiedzy seriami.
"Jedynym miejscem, gdzie sukces pojawia się szybciej niż wysiłek jest słownik"