bez pompy czemu??

...

Początkujący

Szacuny 9 Napisanych postów 2015 Wiek 36 lat Na forum 20 lat Przeczytanych tematów 18472

nie czuje napompowania miesni podczas treningu klatki gdy ja napinam podczas treningu jest ona miekka a gdy napinam w dzien nietreningowy to jest ona twarda.muj trening
wyciskanie plasko 4 serie (progresja)
wyciskanie skos 4 serie (progresja)
wyciskanie sztangielek 3 serie
rozpietki 3 serie

robie za duzo serii czy co??mam duze zakwasy po tym treningu.klatke robie z tricepsem.za dobre rady sogi (jak wejda) pozdro
ps czy pompa jest potrzebna zeby miec dobre wyniki??czy nie trzeba miec napompowania miesni??

Zmieniony przez - rapeross w dniu 2006-04-04 21:59:41

http://www.sfd.pl/temat272567/ wejdz dowiesz sie wiecej
http://www.sfd.pl/temat273747/ przeczytaj zanim zlozysz nowy post
http://www.sfd.pl/Siatkówka_-_zasady_gry-t299929.html siatkowka zasady
http://www.sfd.pl/koszykowka_zasady-t299570.html zasady gry w kosza
http://www.sfd.pl/temat284454/ przedramiona wg mnie
http://www.sfd.pl/siatkowka_zasady-t299929.html siatkowka zasady
Tylko Legia/Narew/Hutnik

Krzysztof Piekarz

Ekspert SFD

Pochwały Postów 686 Wiek 32 Na forum 11 Płeć Mężczyzna Przeczytanych tematów 13120

Witaj, przygotowaliśmy kilka tematów które mogą Cię zainteresować:

PRZYSPIESZ SPALANIE TŁUSZCZU!

Nowa ulepszona formuła, zawierająca szereg specjalnie dobranych ekstraktów roślinnych, magnez oraz chrom oraz opatentowany związek CAPSIMAX®.

Sprawdź

...

siks

Początkujący

Szacuny 0 Napisanych postów 66 Na forum 23 lat Przeczytanych tematów 7422

Może dostarczasz za mało ww. i białka lub za mało pijesz podczas treningu.

...

krzych666

Ekspert

Szacuny 317 Napisanych postów 5572 Wiek 57 lat Na forum 20 lat Przeczytanych tematów 16915

pompa nie musi być wyznacznikiem dobrego treningu - przy treningu siłowym pompy raczej nie ma. Jeżeli zależy ci na masie, to pompa przydałaby się

Podejrzewam zbyt długie przerwy lub za mało powtórzeń.

Rekin rośnie przez całe życie...
Bądź jak rekin, k***a!!!

...

rapeross

Początkujący

Szacuny 9 Napisanych postów 2015 Wiek 36 lat Na forum 20 lat Przeczytanych tematów 18472

czekam na dalsze podpowiedzi sogi czekaja

...

krzych666

Ekspert

Szacuny 317 Napisanych postów 5572 Wiek 57 lat Na forum 20 lat Przeczytanych tematów 16915

Nie wiem na co jeszcze czekasz, odpowiedzi już dostałeś. Za brak pompy odpowiedzialna jest zbyt niska intensywność treningu. Opisz dokładnie swój trening, to powiem Ci coś więcej.

Ja nie uzyskam maksymalnej pompy na klatce - poniżej 14-18 powtórzeń.

Rekin rośnie przez całe życie...
Bądź jak rekin, k***a!!!

...

kondziu_xD

Początkujący

Szacuny 0 Napisanych postów 199 Na forum 20 lat Przeczytanych tematów 3540

Zaloz wiecej kolek na sztange, miej wyprostowane nadgarstki i skup sie na cwiczeniu, a pompa bedzie konkretna...

...

Thiago2

Początkujący

Szacuny 14 Napisanych postów 4596 Wiek 38 lat Na forum 21 lat Przeczytanych tematów 35012

najlepsze na dopompowanie sie po treningu silowym wedlug mnie sa pompki. Najlepsze sa z wyskokiem i klasnieciem. Ale zwykle tez daja rade. Sprobuj a nie pozalujesz ;)

www.euro2008.blox.pl

...

Czawaj

Ekspert

Szacuny 1853 Napisanych postów 5807 Wiek 39 lat Na forum 21 lat Przeczytanych tematów 218385

Polecam Ci Rapeross po skończonej serii maksymalnie napinać ćwiczony mięsień (czyli tak pozować i zostawać około 5 sekund), a następnie lekko i powoli rozciagać. Ja tak robię i pompa jest niesamowita. Zakwasy też ostre bywają

POZDRO

http://www.sfd.pl/[BLOG]_Czawaj__Dare_to_Dream-t1122605.html Dziennik / Blog, zapraszam!

...

Dżings

Początkujący

Szacuny 12 Napisanych postów 2246 Na forum 20 lat Przeczytanych tematów 14918

Mozliwe tez, ze problem lezy w technice. Postaraj sie dokladnie wykonywac cwiczenia. Mozliwe, ze uzywasz za duzych/za malych ciezarow albo jak powiedzial Krzych robisz za dlugie przerwy pomiedzy seriami.

"Jedynym miejscem, gdzie sukces pojawia się szybciej niż wysiłek jest słownik"

...

rapeross

Początkujący

Szacuny 9 Napisanych postów 2015 Wiek 36 lat Na forum 20 lat Przeczytanych tematów 18472

ok dzieki sokorzystam z tych wskazowek.sogi polecialy dzieki za odbicie