jak rozbudowac ten kawalek miesnia

Nie sugerowalem sie tym co podaja tylko wlasnym doswiadczeniem
Jesli jednak ktos ma jakies watpliwosci proponuje wykonac kilka serii tylko i wylacznie tego samego cwiczenia, a na nastepny dzien sprawdzic ktora z 3 glow boli najbardziej.
Obserwowanie i sluchanie wlasnego organizmu jest bardzo wazne, bo w ten sposob mozna wciaz znajdowac nowe sposoby na atakowanie miesni, ak by wciaz rosly.

te prostowanie bardziej wydaje sie byc na rzezbe niz mase...aby bardziej zaangazowac glowe boczna przy tym nalezy ustawic kciuk zamiast w kierunku podlogi to lekko po skosie w strone naszego ciala...

sołtys to samo cwiczenia moze byc na mase i na rzezbie ,wszystko zalezy ile jesz

francuskie w siadze sztanga tez moze byc

Zmieniony przez - greku_806 w dniu 2006-04-05 11:31:02

O ja pier$#$%%$#%$ boczna głowa tricepsa, to przeciez miesien naramiennny! Jak go chessz wyrobic to cwicz bicpesa ze sztanga w odwrotnych chwycie, a nie tricepsa!

drogi Larry, jest to jednak boczna głowa tricepsu - mięsień ramienny jest tuż nad nią i też go dobrze widać na tym zdjęciu.

"O ja pier$#$%%$#%$ boczna głowa tricepsa, to przeciez miesien naramiennny! Jak go chessz wyrobic to cwicz bicpesa ze sztanga w odwrotnych chwycie, a nie tricepsa!"


o qrwa leze

greku_806 - jemu chodziło o "ramienny" a nie "naramienny" (czyli bark)

Ahhhahhahh Larrry ale dales.

krzych666, no no