Problem z odzywkami

Witam otoz mam problem chcialbym przybrac na masie i sile mam do wydania ok.100-150zł na odzywki chce kupic creatyne i jakies bialko moze mi doradzicie jakies sprawdzone odzywki (creatyna,bialko,gainer) ??

KRETA -5g naczczo do tego 2g tauryny , przed/po treningu 5g do tego 2g tauryny albo ekonomicznie 1,5g do kazdej porcji , w dni nietreningowe 5g krety naczczo do tego tauryna Bialko np ostrowie mozesz zapodac z rana , i do posilkow nie zbyt bogatych w bialko
a tauryne kup olimpa,treca albo vitala kieruj sie cena , minimum 150caps

* aha moj staz to 10miesiecy na silownii (MASA) i cwicze rowniez SW 3 miesiace
,wiem ze przy SW jest trudno przybrac na masie ale mam dobra diete

napisz najpierw cos o sobie wodzu.



kreatyna:
vitalmaxa 500gr- ~55zl,
do tego tauryna- 150megacaps' ow ~30zl,

za reszte kasy ostrowie,
albo gainerek, np. mass xxl, albo gainer 2 vitala,

ps. nie zapomnij o diecie.

pozdro

odzywkami tylko diete uzupelniasz

jak ci brakuje bialka w posilkach to kup ostrowie bo tania a widze , ze duzo hajsu nie masz

jak masz dobrą dietę, tak jak piszesz to nie zawracaj sobie głowy odżywkami
kup kreatynę (opcjonalnie do tego carbo, ażeby uzupełnić glikogen po treningu)
za resztę: witaminy, omega 3, oliwa z oliwek, potas, magnez, cynk

wybaczcie za niewiedze ale co to jest ta ostrowia ? kreatyna vitalmaxa kupie a tauryna jakiej firmy ?? mass xxl bedzie dobry ?

https://www.sfd.pl/temat209435/  <- ostrowia

no to co w koncu hehe ostrowia ?? bo sam juz nie kapuje co mam kupic

serdecznie was prosze o rozpisanie zalecanych odzywek :P

ali90

tak jak juz ci pisali: uluz sobie diete, kup kretke vitalmaxa do tego carbo(pij po treningu zeby uzupelnic glikogen oraz z kreatyna), do tego witaminy, omega-3(mozesz kupic w aptece np. w kapsulkach), ew bialko ostrowii. ostrowia uzupelniasz braki w diecie, podobnie mozesz robic z weglami. jak starczy kaski to kup jeszcze tauryne i styka :)

serdeczne dzieki bucefaru mam nadzieje ze to ostartnie pytanko mozesz mi podac firmy tego carbo ??