ow17
Od jakich planow treningowych zaczynaliscie swoja przygode z ciezarami ?? Czy byly jakies widoczne skutki po kilku miesiacach treningu ??Mysle ze to pomoze nie tylko mi ale wielu poczatkujacym 
...
Początkujący
Szacuny
1
Napisanych postów
265
Na forum
20 lat
Przeczytanych tematów
4567
Krzysztof Piekarz
Ekspert SFD
Pochwały
Postów
686
Wiek
32
Na forum
11
Płeć
Mężczyzna
Przeczytanych tematów
13120
Witaj, przygotowaliśmy kilka tematów które mogą Cię zainteresować:
PRZYSPIESZ SPALANIE TŁUSZCZU!
Nowa ulepszona formuła, zawierająca szereg specjalnie dobranych ekstraktów roślinnych, magnez oraz chrom oraz opatentowany związek CAPSIMAX®.
Sprawdź
...
Cino69
Początkujący
Szacuny
4
Napisanych postów
835
Wiek
42 lat
Na forum
21 lat
Przeczytanych tematów
5935
cały nasz chuligański trud, tobie ojczyzno...
...
boguc
Znawca
Szacuny
42
Napisanych postów
4741
Wiek
37 lat
Na forum
20 lat
Przeczytanych tematów
22952
A ja ułożyłem od razu plan na masę pod wzrokiem ludzi z sfd i jechałem. Skutki bardzo dobre, szczególnie łapka. Jak chcesz to Ci go wkleję.
Specjalista w dziale "Odżywki i suplementy"
9 kg czystej masy mięśniowej w 2 tygodnie - allegrowicze nie wierzcie w takie bzdury
...
Dżings
Początkujący
Szacuny
12
Napisanych postów
2246
Na forum
20 lat
Przeczytanych tematów
14918
ja zaczynalem od machania hantlami- zero planu treningowego, zero jakiejkolwiek wiedzy
"Jedynym miejscem, gdzie sukces pojawia się szybciej niż wysiłek jest słownik"
...
MisieXL
Znawca
Szacuny
33
Napisanych postów
2517
Wiek
38 lat
Na forum
20 lat
Przeczytanych tematów
23490
Ja zaczynałem jako ekspert, bo zanim zacząłem chodzić na siłownię, poczytałem sobie SFD
Good ol' chicken!
...
hunter007
Specjalista
Szacuny
60
Napisanych postów
5049
Wiek
37 lat
Na forum
20 lat
Przeczytanych tematów
107356
Dzings to zaczynalismy podobnie ja tez na poczatku mahałem bezsensu hantlami Myslałem ze jak zrobie 100 powtorzen to bede za***isty
No ale pozniej zaczałem czytac gazety kulturystyczne,popytałem troche starszych kolegów no i wszedłem na to wspaniałe forum
Myslałem ze jak zrobie 100 powtorzen to bede za***isty
No ale pozniej zaczałem czytac gazety kulturystyczne,popytałem troche starszych kolegów no i wszedłem na to wspaniałe forum
...
Początkujący
Szacuny
1
Napisanych postów
265
Na forum
20 lat
Przeczytanych tematów
4567
boguc wklej, ja niedlugo tez dam swoj plan, ostatnio wrzucilem ale zostal skrytykowany i slusznie , mam nadzieje ze mi pomozecie jak zobaczycie plan autorstwa ow17 :).
a mam jeszcze jedno pytanie, kiedy zaczynaliscie stosowac jakas diete po zapoznaniu sie z prawidlowym treningiem ??
, mam nadzieje ze mi pomozecie jak zobaczycie plan autorstwa ow17 :).
a mam jeszcze jedno pytanie, kiedy zaczynaliscie stosowac jakas diete po zapoznaniu sie z prawidlowym treningiem ??
...
ziompel
Znawca
Szacuny
35
Napisanych postów
5664
Wiek
37 lat
Na forum
21 lat
Przeczytanych tematów
62767
ja wole nie mowic jak zaczynalem
( arnold ze swoja intensywnoscia przy mnie wysiadal )
imo dramat
( arnold ze swoja intensywnoscia przy mnie wysiadal
)
imo dramat
http://www.sfd.pl/temat261925/ <-- linki do pelnometrazowych filmow ze znanymi kulturystami :)
I Nie Ma Srania ! %) (c)
...
hucherko
Początkujący
Szacuny
14
Napisanych postów
221
Wiek
38 lat
Na forum
20 lat
Przeczytanych tematów
6101
Hahahaha 3 razy klata w tygodniu ( 0 wiedzy )! 
Pudzian klęka
Pudzian klęka
...
Znawca
Szacuny
35
Napisanych postów
5664
Wiek
37 lat
Na forum
21 lat
Przeczytanych tematów
62767
~32serii na modlitewniku + ~8serii ze sztanga w staniu w tygodniu
pudzian sie kladzie
Zmieniony przez - ziompel w dniu 2006-03-29 20:32:56
pudzian sie kladzie
Zmieniony przez - ziompel w dniu 2006-03-29 20:32:56
http://www.sfd.pl/temat261925/ <-- linki do pelnometrazowych filmow ze znanymi kulturystami :)
I Nie Ma Srania ! %) (c)
...
Początkujący
Szacuny
12
Napisanych postów
2246
Na forum
20 lat
Przeczytanych tematów
14918
Hunter
Na poczatku myslalem, ze to sie robi jedna serie- tyle powtorzen ile dam rade.
Potem jak juz wiedzialem, ze na mase to po 3-4 serie to bylo nielepiej- robilem po jednej serii uginania o kolano, wyciskania hantli na barki i czegos tam jeszcze, potem krotka przerwe i dopiero druga serie wszystkich cwiczen po kolei
Na poczatku myslalem, ze to sie robi jedna serie- tyle powtorzen ile dam rade.
Potem jak juz wiedzialem, ze na mase to po 3-4 serie to bylo nielepiej- robilem po jednej serii uginania o kolano, wyciskania hantli na barki i czegos tam jeszcze, potem krotka przerwe i dopiero druga serie wszystkich cwiczen po kolei
"Jedynym miejscem, gdzie sukces pojawia się szybciej niż wysiłek jest słownik"
Potrzebujesz szybkiej i rzetelnej porady z zakresu treningu, dietetyki i suplementacji? Skorzystaj z porad naszych ekspertów!
