2cm w łapce w 4 tygdnie, niemożliwe? MOŻLIWE!!!

mi doszlo 1,5 cm i jakby definicja sie poprawila - a dodam ze trening zmodyfikowalem, bo robilem 3x w tygodniu, czyli jednak sie da

jak sądzicie jak często mozna ten trening przeprowadzać? 3-4 miechy?

no 1,5cm a jaki staż miałeś przed tym treningiem? ile miałeś przed w łapie i po ? no i czy rzeźba sam miesień miałeś, czy obtluszczone?

cwicze gdzies 4 miechy, a łapki mialem (i mam) bardzo chudziutkie - wrecz nieproporcjonalne do reszty - teraz jest ok 32-32,5. wiem ze to nie duzo, ale sie nie lamie bo dopiero zaczynam.
pzdr!

4 miesiące.... ciekawe jak to wygląda na dłuższym stażu ? ja cwicze 16 misiecy ciekawe jak to na mnie zadziała... jutro startujemy

pozdro

ponawiam pytanie - jak czesto mozna to stosowac? bo wiadomo ze nie pojade tym caly rok. heh ale dobre by to bylo +18cm/rok

chyba -18/rok

ja od jutra zaczne ten planik stosowac tylko tez mam kilka pytan odnosnie cwiczen :]

-wyciskanie francuskie od czoła leżąc sztangielkami 2x8-10 (na leżąco sztangielkami ?? jak to zrobic ? )

-wyciskanie na ławce poziomej podchwytem ( to ma byc wyciskanie taki jak na klatke tylko podchwytem?? )
to tyle co do cwiczen ale mam jeszcze jedno pytanie czy moglbym zamienic to cwiczenie "-uginanie oburacz na wyciagu-bramie" na inne bo nie mam bramy na silowni ?

z gory dzieki

co ile mozna ten planik stosować - nie wiem, ale podejrzewam, że co jakieś 2 miesiące

wyciskanie francuskie sztangielkami - bardzo polecam, ponieważ pięknie wchodzi!!! a jak to się robi to nie potrafię opisać

jesli chodzi o wyciskanie podchwytem to tak samo jak normalny wąski chwyt z tym, ze podchwytem i też bardzo ładnie wchodzi

jesli chodzi o bramę to wg mnie najbardziej "=" ćwiczeniem do tego będzie robienie bicepsika w oparciu o kolano

Siemka Ej chłopacy jakie ja mam stosowac obciążenie , takie że przy ostatnich powtórzeniach nie dawac rady czy JAk :) Prosze O Pomoc

no francuskie sztangielkami owszem, ale jak na leżaco ? 2 sztangielki na raz czy robić jedną sztangielką oburącz ?? prosze o szybka odpowiedz