Test - VITALMAX by StaRa_EkiPa pods.str 21

właśnie zapomniałem napomnieć jak raposo: widać wypuklenia, rysy itp będzie można bardzo ładnie i dokładnie ocenić co się chwali

Ile czasu trwa twój dzienny trening??



Zmieniony przez - Skunksiarz w dniu 2006-03-24 10:03:31

Skunksiarz: w zależności ok 60-90 minut. Z rozgrzewką itd. :)
Zdjęcia z dalszej odległości zrobie, jutro (trenuje barki, kaptury i nogi). Tylko musze kumplowi powiedzieć, bo ciągle z bliska mi robi.
Pozdrawiam :)
Dzisiaj tylko praca

Dobre foto, chciaz troche za blisko! Ale za to robione pozadnym sprzetem a nie komorka! Widac dobre zarysy miesni, fajne plecki! Ogolnie to podoba mi sie! Tak trzymaj i bedzie ok! Zycze powodzenia! Pozdrawiam

wg pierwszego postu miną już I tydzień testu moze jakies podsumowanie pokrutce??

o sorx ( nie doczytałem ) tydzień jeszcze nie miną :P

Dzisiaj poszły na treningu tylko barki i kaptury (ale za to jak jestem zadowolony jak nigdy (dawno barków nie robiłem). Jutro planuje nogi

Oto dzisiejszy trening:
Wyciskanie z klatki piersiowej:
50kg x 6powt.
50kg x 5powt.
50kg x 8powt. (moc przybyła?:D)
50kg x 3powt.
Unoszenie sztangi przodem stojąc:
21,5kg x 8powt.
21,5kg x 10powt.
24kg x 8powt.
25kg x 8powt.
Unoszenie ramion ze sztangielkami bokiem siedząc:
8,75kg x 8powt.
8,75kg x 10powt.
10kg x 8powt.
10kg x 6powt.
Unoszenie ramion ze sztangielkami bokiem w opadzie:
10kg x 8powt,
10kg x 10powt. - 2 serie
Szrugsy ze sztangą:
50kg x 15powt.
50kg x 20powt.
50kg x 25powt.

To tyle :)
Od poniedziałku rusze z dietą - teraz to była prowizorka, wczoraj zakupy zrobiłem (część) i jutro druga część
I od poniedziałku będę mógł sobie na to wszystko pozwolić.

no to powdzenia miszczu jedz i rośnij

jedziesz jedziesz
czemu tak duzo na przedni akton a mało na tylni ?
joł.

wszystko ok , tylko te progresje ( jeżeli można to tak nazwać są dziwne jak dla mnie).
Najpierw robisz np 6 p potem 5p potem więcej - jak dla mnie dziwne.
Poza tym różnice w ciężarach też dziwne np 1 czy 2 kg między seriami...

ale to tylko moje odczucia. Trenij dalej i łap upragnione (przez nasz wszystkich) kg Pozdr

No właśnie się przyglądam i dziwnie wygladaja te roznie w kg miedzy seriami Ale jak Ci lepiej Powodzenia!