Gain Fast - dawkowanie

marudzic trzeba bo inaczej nie zrozumiecie

nie stac? nikt tu nie mowi o profesjonalnej diecie, ze masz jesc 250-300g pelnowartosciowego bialka dziennie itd

puszka tunczyka - kosztuje ok.2-2.4zl (srednio ok.130-150g ryby, w 100g 18g bialka)
10 jajek to koszta rozne no ale srednio powiedzmy te 3-3.5zl
opakowanie ryzu - 4 saszetki --> ok.2zl nawet mniej

itd.
to nie są duze pieniadze! nawet dla ucznia gimnazjum czy liceum (a przykladowo przy Twoich warunkach takie 10jaj starczy na kilka dni )
i lepiej juz 'uzbierac' skads te 'grosze' - np. zrezygnowac z innych zachcianek...ilu ja znam takich zapalonych 14-16latkow co narzekają, prawie płaczą że nie mają $$ na trzymanie jakiejs tam 'diety' a codziennie kupują kolejną paczkę goldenów czy innych fajek (dodam tylko ,ze za jedną paczke mogliby kupic 3 opakowania ryzu = 12 saszetek, 1200g !!)

a dieta to podstawa - i mlodzi tego nie zrozumieją, jak im sie nie bedzie tego wpajało do łebków od samego poczatku

Zmieniony przez - banan14_88 w dniu 2006-03-14 10:26:21

zgadzam sie z przedmówcami że dieta jest ważna co najmniej tak jak trening,ale
1/ nie oszukujmy się wiekszość trenujących nie ma czasu ani ochoty trzymać sie die3/ ty, samo wpojenie podstawowych zasad to już czasem za dużo
2/ jak na siłke przychodzi 17 letni "szczypior" 6o kg i 1.8 m to niech je wszystko co mu podchodzi bo z taką przmianą materii może sobie na to pozwolić
3/ takze dla wszystkich którzy sa w miarę szczupli i chcą masę najlepszą metodą jest gainet w 3 porcjach dzienne (porcja około 80 gram)
4/ i sprawa starajak swiat nawet mając jakos wiedzę na temat diety wcale nie łatwo ja utrzymac biorac po d uwagę fianse i czas jaki na to trzeba oswięcic i na poziomie amatorskim uważam że nie ma co z tą ścisłą dieta przesadzać

Panowie, jeszcze jedno pytanie i nie zatruwam życia - wspomniana dawke MASS XXLa mieszalem z 0,25 l mleka. Sugerowane w Waszych odpowiedziach 80-100 g Gain Fasta mieszac z...? jaka iloscia mleka (ewen. wody)?
Wczoraj z przyzwyczajenia nalalem 0,25 l mleka i 100 g gain fasta i wyszedl budyn. No chyba ze tak ma byc...?

tak ma byc lyzka w garsc i lecisz

Na pudle jest wzmianka o (bodajze) 16 uncjach 'plynu' - co daje jak pobieznie wyliczylem 0,44 kg
1 kg = 1 litr wiec powiedzmy pol lira mleka?

0.5 l mleka 0% ewentualnie 0,5%

ja rozrabialem 3 miarki w 300-350ml wody i bylo ok

madel piszesz ze nie przykladasz uwagi do diety.mozesz mi powiedziec ile ci przybylo po tych dwoch opakowaniach mass xxl'a??

Ok. Chociaz to jest troche pogmatwane. Gainera (mass xxl) zaczalem brac od.. konca listopada (?) z tym, ze od polowy stycznia do do poczatku marca to bralem niestety nieregularnie (jak sie przypomnialo to tak jak nie to nie...). I waga: listopad ok 78 kg, teraz ok 81 kg. Podobnie bylo z 'dieta'. Od konca listopada i w grudniu, jajeczka, ryż + co popadnie itd. Od stycznia juz tylko co popadnie, o ryzu, jajkach troche zapomnnialem :)

Z tego co tu przeczytałem to trzeba wziąć 2,5 miarki (tej z opakowania) a nie 5 miarek jak na opakowaniu (229g), rozrobić w przeciętnej szklance mleka lub wody (konsystencja-budyń). 1 miarka= 45,8g czyli dziennie polecacie przeciętnie ~114g. Rozdzielamy to na 3 porcje (1 po treningu, 2 między posiłkami). No i dieta. Dobrze?

Czy można te 114g :) zmiksować rano i pić to w ciągu dnia - czy składniki się nie "popsują"?
I jeszcze jedno, na opakowaniu jest przepis na "Big Quick Formula" 3100kcal - próbował ktoś tego, zwiększyło efekty?