Jedno pytanko..

Witam.
No wiec tak ukladam sobie trening i mam takie pytanie:
moge cwiczyc bicps w poniedzialki i piatki?
Bedzie wystarczajaca przerwa?
z gory dizeki

1. stawiam 5zł że oferma nie przyjedzie tylko tak plugawi kłamstwa
2. mozesz byc wiekszy ale z takim zatłuszczeniem jak teraz świnio
3. bylebyś nie byl taki opalony jak w tamtym roku
4. koniec spamu bo nas moderator treningu zbanuje

prosze pomozcie:)

moim zdaniem mozesz

mozesz ... pokaz wogole swoj plan

Właśnie, pokaż cały trening. Rozumiem, ze Twój cel to masa?

Mozesz robic bica w pon i w pt. tylko pamietaj zeby czasem nie przesadzic .
W pon. rob mniejszym ciezarem 4 ćwiczenia
1.modlitewnik lamany gryf 4x12,10,8,12
2.na stojaco plaska sztanga 4x12,10,8,12
3.hantelki siedzac 4x10
4. Jakies dobre cwiczenie na dobicie 3x10
Pt. duzy ciezar 3 cwiczenia
1.Na stojaco plaska sztanga 4x10,8,6 ewentualnie (8,6,4)
2. Modlitewnik serie jak wyzej
3.hantelki sposobem mlotkowym 3x10
Zobaczysz efekt masz pewny.Co jakis czas zmieniaj ćw. albo chociaz kolejnosc ćwiczen to tez jest bardzo wazne

Farmer18-chyba cie pogielo.26 seri na biceps w ciagu tyg to chyba nawet dla zaawansowanego jest zaduzo,a jelsi juz to napewno lepszym wyjsciem bylo by robieni tego ciezszego treningu w poniedzialek a nie piatek

Zmieniony przez - gamer66 w dniu 2006-03-10 17:05:57

no wlasnie tak sie sklada ze nie mam jeszcze treningu opracowanego bo zaczynam cwiczyc po bardzo dlugiej przerwie mam 17 lat ciwczylem jakies 3 lata temu troche ale byl to taki trening chocby wcale( cwiczylem klate codziennie)
nie znalem sie na tym
mam mozliwosc cwiczyc 3 razy w tygodniu w poniedzialki srody i piatki i staram sie ulozyc cos sensownego
mam nadzije ze mi pomozecie cos zaplanowac
z gory dziekuje
pozdrawiam

To juz nie jest sensowne jezeli chcesz cwiczyc biceps 2 razy w tygodniu!
Przynajmniej dla mnie!:)

gamer66 popatrz ty masz 33 w bicu a ja 44 i wciaz mi idzie do gory. Wiele osob mi tak mowilo jak ty a potem zaczeli cwiczyc tak jak ja.Mozliwe ze troche tego jest ale najwazniejsze ze daje efekt bo przeciez o to chodzi.

CiEmNoTeQ jezeli chodzi o robienie bica 2 razy przy trzech dniach treningowych w tyg. to nie jest najlepszy pomysl.W takim wypadku radzilbym robic ci bica tylko raz razem z tricem.