Białko, odżywki bez treningu??? czym to grozi??

Cześć jetsem na forum poraz pierwszy i mam kilka pytan!!
popierwsze mam 190cm wzrostu waze ok60 kg,(lekka nie dowaga:P), jestem b. chidy<LOL> wygladam jak "smierc" wystajace zebra itp:P.
mam następujace pytania:
1.co sie stanie jak bede bral bialko, odzywki i nie bede trenowal(brak czasu), znaczy sie przynajmniej 2 razy w tyg. jestem na jakims treningu w pilke siatkowa:P, ale ogolnie nie mam czasu na silownie!!!
2. jakie odzywki musze zazywac??
3. czym to grozi??
4. przybiore na masie?, ile??
5. w jaki sposob przytyc by nie bylo widac kosci<LOL>

POZDRAWIAM WSZYSTKICH ZNAJUDUJACYCH SIE NA FORUM I DZIEKI ZA POMOC!!

Odżywka białkowa to suplement diety, czyli uzupełnienie. W żaden sposób środek taki nie zastąpi pełnowartościowego posiłku złożonego z nieprzetworzonych produktów. Stereotypowo odżywka kojarzy się jeszcze wielu ludziom jako sposób na szybki przyrost tkanki mięśniowej. Jednak ten kto trenuje i pracuje nad sylwetką doskonale wie, że to nie takie proste. Nie wystarczy pić koktajl, aby urosnąć.

Kiedy budujemy masę mięśniową?

Po pierwsze mięsień aby rosnąć musi być stymulowany do pracy. Jego tkanki powinny być pobudzane, prowokowane do mikrouszkodzeń by w następstwie mogły się zregenerować jako dużo silniejszy mięsień. Taki efekt uzyskujemy poprzez trening, gdzie poddajemy mięsień ciężkiej pracy. Z czasem widać, że możemy coraz więcej – dźwigamy większe obciążenia, możemy wykonać więcej powtórzeń danego ćwiczenia, nasze ciało jest bardziej wytrzymałe. To wszystko to progresja treningowa – trenowane ciało staje się mocniejsze aby móc pokonywać stawiane mu coraz trudniejsze przeszkody. Drugim ważnym aspektem jest „paliwo”. Aby organizm miał energię do działania oraz regeneracji potrzebuje zbilansowanego pożywienia. Składa się na to odpowiednia kaloryczność oraz proporcje białka, węglowodanów i tłuszczy. Budując masę mięśniową należy pamiętać, że bilans kaloryczny musi być dodatni, czyli trzeba dostarczać więcej energii niż spalamy.
Nie jest to jednak takie proste, ponieważ nieodpowiednia dieta i źle dobrany trening (bądź jego brak) przyczyni się do przyrostu tkanki tłuszczowej. Już teraz można wywnioskować, że praca nad sylwetką to nie taka prosta sprawa, w każdym razie wymaga od nas trochę wysiłku i czasu.

Czy jest sens stosowania odżywki białkowej bez treningów?

Na to pytanie nie ma jednoznacznej odpowiedzi. Kiedy naszym celem jest budowa masy mięśniowej. Dobrej jakościowo masy mięśniowej, czyli przy jednoczesnym zachowaniu optymalnego poziomu tkanki tłuszczowej, sam bilans dodatni i duża ilość białka nie wystarczy.
Jeśli natomiast z innego powodu zapotrzebowanie na białko jest bardzo duże a nie jesteśmy w stanie pozyskać go z naturalnych produktów (mięso, ryby, jaja, warzywa strączkowe) to wtedy odżywka białkowa może nam taki posiłek zastąpić. Należy jednak pamiętać, że większą korzyścią dla naszego organizmu jest zjedzenie kawałka mięsa a porcja odżywki jest tylko dodatkiem.

Czym grozi spożywanie odżywki białkowej?

Odżywka białkowa nie jest niczym złym. Jak najbardziej można z niej korzystać uzupełniając dietę w białko. Nie powinna być natomiast jego głównym źródłem. W 1-2 posiłkach w ciągu dnia w zupełności wystarczy (o ile rzeczywiście nie da się pozyskać białka z pożywienia).
Pamiętajmy jednak, że samo picie odżywki białkowej nie przyczyni się do budowy tkanki mięśniowej. Przyjmując dodatni bilans kaloryczny bez odpowiedniego treningu większe są szanse na przybranie tkanki tłuszczowej niż mięśniowej.

Odżywki białkowe w promocyjnych cenach:
https://sklep.sfd.pl/Odżywki_białkowe-k119.html

Do poczytania:
https://www.sfd.pl/Białko,_a_ewentualne_skutki_uboczne-t272100.html
https://www.sfd.pl/ILE_RAZY_DZIENNIE_BRAĆ_BIAŁKO,_...-t99621.html
https://www.sfd.pl/Kiedy_najlepiej_brać_białko__-t393283.html

w co chcesz przytyć w tłuszcz? nie ma sensu jak już to budować mase mięśniową a nie tłuszczową.
odżywki (białka gainery) to żarcie w proszku.
jak przytyć jeść więcej niż się spala
ile? kiedy? spytaj na www.wrozbyzfusow.pl 
postaraj się znaleść 1h 3x w tyg na trening siłowy, ułóż diete i bedzie dobrze

Ułóż diete na mase. Jeśli będziesz brał odżywki to nie będziesz wiział skutków. Spójrz że na każdym opakowaniu pisze np. 0.5h po treningu ileśc tam na ileśc tam mleka lub wody. Zamiast wydawać pieniądze na suplementy kup sobie oliwe z oliwek i składniki niezbędne do diety.

no wiec jak wspomnialem nie mam czasu na silownie:( a co do diety to zyje w ciaglym biegu i nie mam czasu:( czytalem artykul jak t sie uklada itd. ale niestety ja jadam co tylko moge i to co tylko mam w lodowce bo nie mam czasu biegac po sklepach za jakimis konkretnymi produktami:( wiec jednym slowem nie mam szans na wzrost masy?????????????????
:>

Tak, nie masz szans.

Lepiej weź się za siebie i nie tłumacz się brakiem czasu czy ochoty.

ile masz lat?
jesli nascie, to rozumiem, ze nie masz czasu i funduszy na "samodzielne zywienie"
jesli wiecej.. nie mozesz poswiecic kilku godzin na zakupy?

big, link nie działa

tak tez mislalem ze branie suplemetow beztreningow nic nie da lam mam nascie, szkoda ze jestem taki zabiegany, a jak bym znalazl chwilke czasu na jakis tam domowy trening?? to ile czasu by trzeba bylo na efekty???????

POZDRO DLA WSZYSTKICH!!

a co takiego robisz, ze jestes taki zabiegany ???

a mam takie sowje "interesy", ktorych musze pilnowac a pozatym szkoła!!!:(
POZDRO:::...

to sie zdecyduj czy mowisz o suplementach czy o odzywkach bo to dwie inne sprawy

moim zdaniem bialko powinno sie brac caly czas tym bardziej ze sie nie ma diety bialko to bialko czy trening czy go nie ma ono musi byc , inna sprawa to finanse ale to osobny temat:)

natomiast jelsi chodzi o suplementy to ich wlasnie nie ma sensu brac bez treningu przynajmniej wiekszosc. taki Xpand np itp