Wszystko co mam zdobyłem sam :)
PRZYSPIESZ SPALANIE TŁUSZCZU!
Nowa ulepszona formuła, zawierająca szereg specjalnie dobranych ekstraktów roślinnych, magnez oraz chrom oraz opatentowany związek CAPSIMAX®.
SprawdźJesli chodzi o polecane cwiczenia to oczywiscie uginanie nadgarstkow ze sztanga nachwytem i podchwytem.
"Jedynym miejscem, gdzie sukces pojawia się szybciej niż wysiłek jest słownik"
hehe i lipa :P za mało :D
Wszystko co mam zdobyłem sam :)
Znam zayebiste ćwiczenie, ale wymaga własnego wkładu w zrobieniu do niego "sprzętu".
Postaram się w miarę dobrze to opisać ale nie wiem czy mi się to uda.
Polega ono na nawijaniu sznura, na metalowy nazwijmy to gryf z obciążeniem na nim założonym.
Sposób wykonania:
- Mocujemy sznur do sufitu
- Drugi koniec mocujemy do czegoś podobnego do gryfu od sztangielki.
- zakładamy obciążenie
- ćwiczenie wykonujemy w pozycji stojącej, staramy się nawinąć sznur na "gryf od sztangielek",
- po nawinięciu sznura opuszczamy "gryf od sztangielek" co powoduje rozwiniecie sznura i powtarzamy.
Teraz odnośnie "gryfu od sztangielek" żebyście mnie dobrze zrozumieli, gryf łapiemy po środku, co w tym przypadku jest niemożliwe bo na środku jest umocowany sznur, kiedy założymy 2 talerze np. po 5 kg z każdej strony to powstanie nam coś w rodzaju kołowrotka, miejsca gdzie sznur będzie się nawijał, dłonie trzymamy po zewnętrznej stronie.
Dało się to zrozumieć? jeśli nie to zapraszam do mnie na pokaz.
pozdro
"Systematyczność - fundamentem efektów"
"Co Cie nie zabije to Cie wzmocni, doda sił jak dobre słowo od wyroczni"
najlepiej dołożyc to ćwiczenie do ćwiczeń nachwytem i podchwytem,
10 nawinięć sznura po 3 serie.
powodzenia
"Systematyczność - fundamentem efektów"
"Co Cie nie zabije to Cie wzmocni, doda sił jak dobre słowo od wyroczni"
Destiny is in your hands.
pozdro
"Systematyczność - fundamentem efektów"
"Co Cie nie zabije to Cie wzmocni, doda sił jak dobre słowo od wyroczni"
Destiny is in your hands.
Przedramie ma tez duzy zwiazek z genetyka- jedni go w ogole nie cwicza i maja lepiej rozbudowane od niektorych co cwicza.
"Jedynym miejscem, gdzie sukces pojawia się szybciej niż wysiłek jest słownik"