Rzut pilka lekarska, traning kondycyjny

...

Początkujący

Szacuny 1 Napisanych postów 83 Na forum 23 lat Przeczytanych tematów 7358

Witam
Jakie cwiczenia nalezy wykonywac w celu poprawy odleglosci w rzucie pilka lekarska 3kg zza glowy? Dodam, ze chodzi tutaj o 5 kolejnych rzutow w jak najszybszym czasie.
Za okolo 2 miesiace moja dziewczyna ma egzamin sprawnosciowy. Co najlepiej wykonywac i jak to rozpisac? Egzamin sklada sie z przewrotow, skokow przez plotki i skrzynie, niesienie manekina 28kg, wspomnianych wyzej rzutow pilka lekarska, brzuszkow oraz biego 10x5m i to wszytsko jako calosc na czas.

Pozdrawiam

Dla całego świata jesteś nikim, ale dla kogoś możesz być całym światem.

Krzysztof Piekarz

Ekspert SFD

Pochwały Postów 686 Wiek 32 Na forum 11 Płeć Mężczyzna Przeczytanych tematów 13120

Witaj, przygotowaliśmy kilka tematów które mogą Cię zainteresować:

PRZYSPIESZ SPALANIE TŁUSZCZU!

Nowa ulepszona formuła, zawierająca szereg specjalnie dobranych ekstraktów roślinnych, magnez oraz chrom oraz opatentowany związek CAPSIMAX®.

Sprawdź

...

neinei

Początkujący

Szacuny 0 Napisanych postów 48 Na forum 21 lat Przeczytanych tematów 3713

miesnie to sobie wyrobi najlepiej jak duzo duzo porzuca ta pilka lekarska, technika rzutu tez sie przyda.

...

Herman2003

Początkujący

Szacuny 10 Napisanych postów 1907 Wiek 41 lat Na forum 23 lat Przeczytanych tematów 35840

sorry za offtopic ale gdzie ona zdaje??
u mnie na uczelni były podobne egzaminy

http://www.sfd.pl/-t301411.html
http://www.sfd.pl/search.asp <--odpowiedź na wszystkie Twoje pytania
http://www.sfd.pl/temat195089/ <--najlepszy program antyspamowy
<<< AKCJA "STOP SPAMOWI NA SFD.PL" - PRZYŁĄCZ SIĘ!!! >>>

...

klark

Początkujący

Szacuny 1 Napisanych postów 83 Na forum 23 lat Przeczytanych tematów 7358

Do policji.

Pozdrawiam

Dla całego świata jesteś nikim, ale dla kogoś możesz być całym światem.

...

klark

Początkujący

Szacuny 1 Napisanych postów 83 Na forum 23 lat Przeczytanych tematów 7358

Witam
Naprawde nikt nie wie jakie dodatkowe cwiczenia oprocz rzutow mozna wykonywac, aby poprawic odleglosc w rzucie pilka zza glowy?

Pozdrawiam

Dla całego świata jesteś nikim, ale dla kogoś możesz być całym światem.

...

przk

Początkujący

Szacuny 10 Napisanych postów 511 Wiek 35 lat Na forum 20 lat Przeczytanych tematów 8504

jesli chodzi o zza glowy to pewnie tricepsy i barki ; ) cwiczenia na te miesnie napewno znasz ;)

...

Anonim

Ekspert

Szacuny 11179 Napisanych postów 52132 Wiek 33 lat Na forum 26 lat Przeczytanych tematów 57816

znowu policja

a my mamy tradycje...

...

Pro_Mass

Początkujący

Szacuny 13 Napisanych postów 1329 Wiek 40 lat Na forum 21 lat Przeczytanych tematów 15844

A ja skończe Prawo i zostane prokuratorem

"Motywacja jest tym, co pozwala Ci zacząć, nawyk tym, co pozwala Ci wytrwać"

Pozdrawiam,

Promass

...

przk

Początkujący

Szacuny 10 Napisanych postów 511 Wiek 35 lat Na forum 20 lat Przeczytanych tematów 8504

ale mu pomagacie ;x

...

Pro_Mass

Początkujący

Szacuny 13 Napisanych postów 1329 Wiek 40 lat Na forum 21 lat Przeczytanych tematów 15844

Cel: wzmocnić sylwetkę, gł. barki, plecy, ramiona.

"Motywacja jest tym, co pozwala Ci zacząć, nawyk tym, co pozwala Ci wytrwać"

Pozdrawiam,

Promass

...

Znawca

Szacuny 42 Napisanych postów 6988 Na forum 21 lat Przeczytanych tematów 52689

barki i nogi przede wszystkim

w rzucie pilka lekarska liczy sie technika i koordynacja ruchowa - mozesz byc wielki i silny ale zbyt plaski lub zbyt pionowy rzut da ci slaby rezultat

wydaje sie ze najefektywniejszy bedzie rzut pod katem 45 stopni z uwagi na stosunek dlugosci do wysokosci ruchu pilki

tak wiec raczej nie na sile sie skupic, a na koordynacji - wbrew pozorom dobre, energiczne wyjscie nogami + dobrze wykonany ruch ramion i pilka poleci wystarczajaco daleko

-World belongs to strong and brutal-

...

klark

Początkujący

Szacuny 1 Napisanych postów 83 Na forum 23 lat Przeczytanych tematów 7358

Witam
Dzieki za odpowiedzi. Do FU jest tylko jeden problem: rzutow ma byc 5 pod rzad i wykonane maja byc w jak najkrotszym czasie, nei bardzo jest czas na dokladne ustawianie sie.
Czyli generalnie zastosowac cwiczenia na barki, ramiona, brzuch i nogi? Co z iloscia powtorzen? Myslalem nad duzym ciezarem i max 6 powtorzen, myslicie, ze to bedzie ok?

Pozdrawiam

Dla całego świata jesteś nikim, ale dla kogoś możesz być całym światem.

Zapytaj trenera i dietetyka

Potrzebujesz szybkiej i rzetelnej porady z zakresu treningu, dietetyki i suplementacji? Skorzystaj z porad naszych ekspertów!

Nowy temat Wyślij odpowiedź

Poprzedni temat