Szacuny
1
Napisanych postów
83
Na forum
21 lat
Przeczytanych tematów
7358
Witam
Jakie cwiczenia nalezy wykonywac w celu poprawy odleglosci w rzucie pilka lekarska 3kg zza glowy? Dodam, ze chodzi tutaj o 5 kolejnych rzutow w jak najszybszym czasie.
Za okolo 2 miesiace moja dziewczyna ma egzamin sprawnosciowy. Co najlepiej wykonywac i jak to rozpisac? Egzamin sklada sie z przewrotow, skokow przez plotki i skrzynie, niesienie manekina 28kg, wspomnianych wyzej rzutow pilka lekarska, brzuszkow oraz biego 10x5m i to wszytsko jako calosc na czas.
Pozdrawiam
Dla całego świata jesteś nikim, ale dla kogoś możesz być całym światem.
Szacuny
42
Napisanych postów
6988
Na forum
18 lat
Przeczytanych tematów
52689
barki i nogi przede wszystkim
w rzucie pilka lekarska liczy sie technika i koordynacja ruchowa - mozesz byc wielki i silny ale zbyt plaski lub zbyt pionowy rzut da ci slaby rezultat
wydaje sie ze najefektywniejszy bedzie rzut pod katem 45 stopni z uwagi na stosunek dlugosci do wysokosci ruchu pilki
tak wiec raczej nie na sile sie skupic, a na koordynacji - wbrew pozorom dobre, energiczne wyjscie nogami + dobrze wykonany ruch ramion i pilka poleci wystarczajaco daleko
Szacuny
1
Napisanych postów
83
Na forum
21 lat
Przeczytanych tematów
7358
Witam
Dzieki za odpowiedzi. Do FU jest tylko jeden problem: rzutow ma byc 5 pod rzad i wykonane maja byc w jak najkrotszym czasie, nei bardzo jest czas na dokladne ustawianie sie.
Czyli generalnie zastosowac cwiczenia na barki, ramiona, brzuch i nogi? Co z iloscia powtorzen? Myslalem nad duzym ciezarem i max 6 powtorzen, myslicie, ze to bedzie ok?
Pozdrawiam
Dla całego świata jesteś nikim, ale dla kogoś możesz być całym światem.