MARTWY CIĄG WASZE WYNIKI OPINIE

wiek 18
160kg (troche mnie boli krzyż po tym ćwiczeniu

HMM mam pytanko ile wam wszystkim zajelo czasu zeby osiagnac takie wyniki jak 180kg czy 200kg???? Bo ja nigdy nie robilem MC i nawet nie wiem ile na maxa pociagne ale wydaje mi sie ze 140kg by mnie zlamalo!!! A jakims znowu suchotnikiem nie jestem!!!!!

PS. A na przysiad tez tyle robicie????

wiek:16,5
waga77KG
martyw ciąg;156kg

Kiedyś robiłem martwy ale strasznie nie technicznie to następnego dnia tak mnie krzyż bolał że pochylić sie nie mogłem. We wrzesniu 2005 poczytałem o ciagach, pokombinowałem, i suma sumarów że ze ~190kg przeskoczyłem po 3mc na 235kg

Waga około 105kg
Wiek 21lat

mozecie mi wytlumaczyc o co chodzi w tym martwym ciagu?? jeszcze tego nie probowalem (tylko wyciskanie, przysiad, i na plecy cwicze) to sie podnosi sztange?? nad glowe?

Nie, nie nad glowe. Stajesz przed sztanga, obnizasz cialo, chwytasz sztange i podnosisz ja do wyprostu tulowia, sztanga spoczywa w wyprostowanych opuszczonych rekach. Trudno jest mi opisac tak slowami.
Tu masz przyklad martwego ciagu, jest to wersja klasyczna (rece szerzej niz nogi) (gif 16) http://www.kulturystyka.pl/atlas/plecy.htm#16
Jest jeszcze wersja sumo, wtedy stopy trzymasz szeroko przy talerzach a rece prowadzisz miedzy udami. Najlepiej poszukaj sobie roznych filmikow martwego ciagu.

wielkie dzieki, nie wiem jak mam sie odwdzieczyc

jestem autorem tematu o musze sie pochwalić że od założenia miałem 3 miesięczną przerwę ale wziołem sie za ostre treningi i osiągnołem moje mażenie 200kg w wieku 17lat bez koksów !dlamnie to ogromnie dużo!!!

no to chyba pierwszy zloze Ci gratulacje, ja narazie biore 75 (bo nie mam wiecej obciazenia, gdizes za 2-3 tygodnie bedzie nowe obciazenie

17 lat.80kg wagi. Martwy 180 bez pasków