Przed i Po TrEnigu

Mam pytanie. Nalepiej co i jak szybko po i przed treningiem zjeść. Oplaca się jeść przed samym treningiem? (Ja dzisiaj zjadlem doslownie 5 min pzred treningiem obiad, bo caly dzien nic nie szamalem i szczerze mówiąc calkiem dobrze mi się trenowalo, po treningu, jakies 20 min wypilem 0,5 l kefiru i czuje się bardzo dobrze). <CO, w sensie bialka, węglowodany itd.>

ps możecie podac co zazwyczaj jecie przed i po treningu
to sam przetestuje:}

Twoje posilki okolotreningowe - tragedia
polecam posty podwieszone, a na potem https://www.sfd.pl/temat91920/

pzdr.

robisz duuuzy blad jedzac bezposrednio przed treningiem, odczekaj 2 godziny. przeczytaj posty podwieszone i uloz pozadna diete a nie iteresujesz sie tylko przed i po treningiem

Ułoż se diete na cały dzień a nie przed i po treningu

Raskus ale ty nei masz zadnej diety a innym zalecasz




Wez uloz sobie diete poczytaj podwieszone posty po trenigu zapodaj np carbo lub wafle ryzowe z miodem, pozniej jakis ryz bys mogl i cos mialkowego przed snem twaroga zjedz i nie jedz bezposrednio przed trneingiem

A Ty masz Zawodny?
jeśli tak to gratuluję!

Nu niestety mam:/ i codziennie mecze twaroga rpzed snem i niedlugo sie w****ie i se chyba kupie jakas odzywke bialkowa bo ****a nie daje rady juz:/ ale przynajmniej wreszcie widze ze cus masa idzie

Saib

a to trzeba miec diete zeby doradzac? jezeli ma sie wiedze + doswiadczenie to w zupelnosci wystarczy, to jakby moj trener ktory ma wiedze i doswiadczenie nie mogl prowadzic zajec kicka bo nie walczy....

zawodny jak robisz mase to nie musisz przed snem jesc bialka
podczas robienia masy czyli w okresie dodatniego bilansu kcal nocny katabolizm to mit

1pytanie nie pisz głupot