Przed i Po TrEnigu

mit? ciekawe

Też jem twaróg przed snem - 120g i 10g orzechów. Biorę kawałek, kroję w plasterki, solę i jem zagryzając orzechami - elegancko wchodzi.

Ja twaroga jem na rozne sposoby i nigdy nie wchodzi a doswiadczenia on nie ma, wrzug go pod ocene to zobaczysz

Jaki mit z katabolizmem?? O czy ty wogole rozmawiasz? Bede jadl twaroga na noc i*****

hemeostaze (rownowaga - stosunek kataboliczny do anabolicznego) mozna ukazac juz nawet na przestrzeni 24h


kiedy procesy kataboliczne pokrywaja sie z anabolicznymi wystepuje rownowaga homoeostazy organizmu

kiedy bilans jest dodatni - jestesmy w stanie nadkompensacji / anabolicznym
dokladajac do tego dodatni bilans azotowy - jestesmy jak wielka fabryka

kiedy z kolei bilans jest ujemny - tzn wydatki energetyczne sa wieksze niz dostarczona energia - jestesmy w stanie katabolicznym

np kiedy jestesmy na redukcji musimy doprowadzic do kontrolowanego katabolizmu zabezpieczajac sie maxymalnym bilansem azotowym

dlaczego dieta jest tak wazna?

-aby organizm sie w pelni zregenerowal - musi nastapic pelne pokrycie zapotrzebowania na makro i mikroskladniki

-aby nastapila nadkompensacja /przyrost masy/ musimy miec bilans na plusie
mysle, ze okolo ~50ckal/1kg mc. to taki sredni pulap
w tym energetyczny udzial bialek = min. 40%

okey

o czym mowa..
no wiec kiedy juz jestesmy NA MASIE czyli bilans energetyczny i azotowy jest dodatni - to dzien mozna podzielic na kilka okresow skladajacych sie na dwa glowne kata/ana-boliczne:

okresy kataboliczne -> wszelkie okresy o wysokim zapotrzebowaniu energetycznym
okresy anaboliczne -> okresy regeneracyjne - czyli po kazdym wysilku /pod warunkiem pokrycia aktualnego zapotrzebowania na M-i-M-skladniki oraz dostarczenia nadwyzek energetycznych -nadkompensacja-/

no wiec dalej... ;)
zastanowwmy sie
kiedy nasilaja sie jedne procesy a kiedy drugie?

odpowiedz jest prosta

w ciagu dnia przewazaja okresy kataboliczne /wysoka aktywnosc fizyczna, poglebienie zapotrzebowania/
zatem DZIEN ma silniej wyrazone okresy KATABOLICZNE
NOC natomiast ma silniej wyrazone procesy ANABOLICZNE/zerowa aktywnosc, dzienne nadwyzki energetyczne/

DZIEN jest KATABOLICZNY
NOC jest ANABOLICZNA


dodatni bilans /energetyczny & azotowy/
czynniki wzrostu w gore
testosteron w gore

CZY TO MOZNA NAZWAC KATABOLIZMEM


dalej ktos twierdzi, ze istnieje nocny KATABOLIZM /szczegolnie w aspekcie tkanki miesniowej?/

zapraszam do dyskusji

Nic tym nie udowodniles Bo jesli chodzi o czlowieka ktory nie cwiczy to moge sie z tym zgodzic ale biorac pod uwage osobe cwiczaca 4xw tygodniu to nie. Mimo ze jest dodatni bilans to i tak przy ciezkim treningu to sie nie sprawdza bo osoba cwiczaca ma wysoki metabolizm i wiadomo ze te wlokna miesniowe sa uszkodzone i nawet kilka godzin po treningu nasz organizm jest nastawiony katabolicznie(zalezy od treningu) i wtedy musimy dosarczyc mu duzo sklasdnikow aby mogl odbudowac uszkodzone miesnie. Ten proces mimo ze podczas spania zachodza procesy anaboliczne , utrzymuje sie

ej a wiesz co to takiego aminokwasy? jezeli spozyjemy kazeine to uwalniaja sie one przez ok 6 godzin wiec po uwolnieniu i wykorzystaniu tych aminokwasow zostaje jeszcze kilka godzin snu kiedy to dochodzi do katabolizmu, zatem DZIEN ma silniej wyrazone okresy KATABOLICZNE
NOC natomiast ma silniej wyrazone procesy ANABOLICZNE/zerowa aktywnosc, dzienne nadwyzki energetyczne wlasnie podczas dnia dostarczamy co 3 godziny porcje weglowodanow, bialka i tluszczy a wiec zatrzymujemy katabolizm, a noc to wcale nie zerowa aktywnosc, mozg pracuje, serce, wszystkie uklady podtrzymujace zycie, a one tez cos musza "ciagnac", mozg zuzywa duze ilosci glukozy. spiac 9 godzin napewno dojdzie do katabolizmu, a czy bedzie on wiekszy czy mniejszy to juz sprawa naszego odzywiania.
btw
-aby nastapila nadkompensacja /przyrost masy/ musimy miec bilans na plusie
mysle, ze okolo ~50ckal/1kg mc. to taki sredni pulap
w tym energetyczny udzial bialek = min. 40% z tego wychodzi ze musialbym spozywac 3500kcal, a mi z zapotrzebowania wychodzi lekko ponad 2900, wiec jakies lewe zrodlo masz.
dalej chcesz dyskutowac?

hehe
moj wczesniejszy posty byl zywcem skopiowanianą wypowiedzia e-lita z https://www.sfd.pl/temat188825/
łapcie i poczytajcie i udowodnijcie mi ze jest inaczej

Znowu nic nie udowodniles Bo ja sie z tym nie zgadzam
hehe

Ciekawa wypowiedź Keho

ja tez sie z tym nie zgadzam