pompki, podciągania itp

hmmm a jak nauczyc sie robic pompki na jeden rece?

To są zdjęcia z tamtego roku wakacje lipiec nudziłem sie to robiłem zdjęcia na jedno forum itp. Tak zrobię bez problemu każdy rodzaj z tych pompek i robię także jeszcze kilka innych wersji ale zdjęc nie robiłem tamtych bo od niedawna stosuje.Jak robić na jednej ręce no normalnie jak widać nie no poważnie to trzeba dużo robić pompek wzmocnić nieźle myślę łapy głównie wytrzymałość i się wkoncu zrobi i to tyle cudów nie ma ja robię pompki 3 razy w tyg. kilka różnych wersji część mojego treningu pompki :)

no to respect!! Ładny tric na tych zdjęciach :) A jakiś dokładniejszy trening??:)

Jakiś dokładniejszy trening : (przerwy 2-3 min.)
1 Pomki rozstaw trójkącik maks
2.Pompki na piąstkach blisko maks
3.Pompki normalne maks
4.Pompki na palcach 3 maks
5.Pompki na jednej ręce wersja uproszczona noga w bok i na luzie maks na jedną i drugą ręke
6.Krzesełko i ćwiczonko na trica też maks
To tak po krótce mniej więcej mój plan tylko ze dokładam dwie wersje jeszcze i symbolicznie na kciukach 10 i styka

dobry trening też chyba zacznę stosować;] (bo z tego co widzę to masz zajefajnego trica) a powiesz mi jeszcze jak to wpleść do innych treningó? np. ja teraz robię masę i mam klate i trica w poniedziałki a jakbym chciał robić 3 razy w tygodniu.. to co zrezygnować ze sztangi itp?

Czy ja wiem myślę że nie ma konieczności odrzucania sztangi no chyba że ci zależy na zrobieniu trica ładnego ;) jak wolisz raz w tyg. jak sie będziesz przykładał też go jakoś ładnie zrobisz coprawda aby urzeżbić no to trzeba na daną partię najlepiej 3 razy w tyg. robić a tera z innej beczki też sie pochwalę ;)
http://img313.imageshack.us/my.php?image=endriu5ui.jpg 

no zależy mi dużo na tricu.. ale myślę że wpierw zwieksze masę a dopiero potem wyrzezbię tego trica. A co do zdjecia to wg mnie kozak jesteś w te klocki szczególnie mi chodzi o sześciopak

Wierz przy moim treningu masy nie nabiorę tylko rzeźbę i tego się trzymam za dużo aerobów robię zresztą mam cienkie kości więc na nic nie liczę ;) Trenuje Kick-boxing ,biegam,skakanka,rozciągam sie trochę pompek ,hantelka itp. ;)

no ładny brzuszek zapodaj trening + aeroby jak możesz ;)

Akira hardcorowa qwersja pompek to na przegubach nadgarstka
Moj kolega tak robi: najpierw robi normalne pompki a nastepnie przechodzi na nadgarstki tak ze widzisz otwarte dlonie palcami do siebie i to jest dla mnie kozak