Jaką odżywke po 9 miesiacach treningu na czysto?

Siema na poczatku chcialem powiedziec ze jest to moj pierwszy post na tym forum. Czytam dosc czesto wypowiedzi na tym forum i widze ze jest tu wiele osob znajacych sie na rzeczy:D. Ale przechodzac do konkretow mam 18 lat 185 cm i waze 71 kg. Jaka odzywke mogli bycie zaprroponowac(o mase mi nie chodzi)

Za wszytskie sensowne odpowiedzi z gory dzieki:)

zadbaj o diete
dzial odzywianie -> podwieszone posty...

do braków w diecie , jako uzupelnienie niedoborów :gainer, bulk (bialko-weglowodany w podobnych proporcjach) lub białko (w ciągu dnia i na noc)

mozesz pomyslec tez nad kreatyną , do tego carbo/tauryna

ale dieta to podstawa, bez niej bedziesz mial problemy z przytyciem szczegolnie jezeli jestes typem ektoformika

taaa jest najlepsza

https://www.sfd.pl/temat173140/ 

wielkie dzieki tez myslalem o kreatynie, a co do diety to poczytam i cos tam wybiore dla siebie.

juz padlo - kreatyna
z dobrej fimry i mikronizowana

jako minimum

powodzenia