Trening barkow..... jak to jest dokladnie....??

...

Początkujący

Szacuny 1 Napisanych postów 123 Wiek 35 lat Na forum 19 lat Przeczytanych tematów 863

Siema. Chcialem sie was o cos zapytac. Cwicze od 2 lat i przez te 2 lata na barki sztanga jechalem serie do karku, lecz dzis zaczalem cwiczyc do glowy tzn do wlosow. Jak to jest z tymi barkami? Jak sie powinno prawidlowo cwiczyc do karku czy do glowy??

Krzysztof Piekarz

Ekspert SFD

Pochwały Postów 686 Wiek 32 Na forum 11 Płeć Mężczyzna Przeczytanych tematów 13120

Witaj, przygotowaliśmy kilka tematów które mogą Cię zainteresować:

PRZYSPIESZ SPALANIE TŁUSZCZU!

Nowa ulepszona formuła, zawierająca szereg specjalnie dobranych ekstraktów roślinnych, magnez oraz chrom oraz opatentowany związek CAPSIMAX®.

Sprawdź

...

Don Garcia

Ekspert

Szacuny 80 Napisanych postów 8751 Wiek 35 lat Na forum 18 lat Przeczytanych tematów 42589

panie-daj pan spokój.

A wy mnie już zostawcie bo sie na was obraże

<czaruje>Od dziś panowie będziecie szczekać <hipnotyzuje>

a ten co mi zmienił podpis na jestem lamerem sam jest lamerem i niech sie wali na ryj.

pozdrawiam

...

greku_806

Początkujący

Szacuny 25 Napisanych postów 10815 Wiek 35 lat Na forum 19 lat Przeczytanych tematów 59538

do karku albo do klatki. jak wolisz

http://www.pajacyk.pl - Kliknij.

www.fmoto.pl Forum motoryzacyjne, zapraszam!

...

Adanio

Początkujący

Szacuny 4 Napisanych postów 198 Na forum 20 lat Przeczytanych tematów 6150

...

saib__ ZASŁUŻONY

Specjalista

Szacuny 60 Napisanych postów 20426 Wiek 34 lat Na forum 20 lat Przeczytanych tematów 84647

Skoro przez 2 lata ćwiczyłeś do karku, to polecam zmienić na wyciskanie do klatki... zaskoczysz mięśnie nowym bodźcem.

Były moderator Sceny MMA i K-1 oraz elita SFD.

...

kolas11

Początkujący

Szacuny 1 Napisanych postów 123 Wiek 35 lat Na forum 19 lat Przeczytanych tematów 863

Ehhh..... Ja cwicze 4 serie po 8 powtorzen do karku, a potem 4 serie po 8 powtorzen z przodu do klatki tez 2 lata wiec to nic nowego dla mnie ;)

...

g-t-x

Początkujący

Szacuny 2 Napisanych postów 406 Na forum 19 lat Przeczytanych tematów 4131

"do glowy tzn do wlosow"

ja to rozumiem tak ze robi krotszy ruch..

osobiscie wydaje misie ze najlepiej robic sprzed glowy z opuszczeniem do barkow(klatki)

__________________________________

Shut The f*** Up And Train !

Ja - http://www.sfd.pl/temat231404

...

saib__ ZASŁUŻONY

Specjalista

Szacuny 60 Napisanych postów 20426 Wiek 34 lat Na forum 20 lat Przeczytanych tematów 84647

To źle robisz. Wklej trening barków.
Dwa wyciskania to bezsens - to to samo ćwiczenie praktycznie.

Były moderator Sceny MMA i K-1 oraz elita SFD.

...

kolas11

Początkujący

Szacuny 1 Napisanych postów 123 Wiek 35 lat Na forum 19 lat Przeczytanych tematów 863

Mowisz masz.... oto moj trening barkow:
1) Sztanga do karku 4x8 powtorzen
2) Sztanga do klatki 4x8 powtorzen
3) Wyciag za glowe sciaganie wyciagu 4x8 powtorzen
4) Wyciag sciaganie wyciagu do brody troszke nizej 4x8 powtorzen
5) Podnoszenie sztangi od pasa do brody 4x8 powtorzen
6) Wymachy hantlami na boki 4x8 powtorzen
7) Wymachy hantlami do przodu 4x8 powtorzen

...

saib__ ZASŁUŻONY

Specjalista

Szacuny 60 Napisanych postów 20426 Wiek 34 lat Na forum 20 lat Przeczytanych tematów 84647

JA ******LE!

<padł>

Były moderator Sceny MMA i K-1 oraz elita SFD.

...

greku_806

Początkujący

Szacuny 25 Napisanych postów 10815 Wiek 35 lat Na forum 19 lat Przeczytanych tematów 59538

jesuuu

edit: ja ******le az mi slow brak

. masz soga

Zmieniony przez - greku_806 w dniu 2006-01-26 23:56:27

http://www.pajacyk.pl - Kliknij.

www.fmoto.pl Forum motoryzacyjne, zapraszam!

...

paradoox

Początkujący

Szacuny 6 Napisanych postów 448 Wiek 35 lat Na forum 18 lat Przeczytanych tematów 9145

;o <padlem_obok_Was>

Proponuje tak:

Wyciskanie sztangi siedzac zza glowy 3x8-12
Unoszenie sztangielek stojac 3x-8-12
Unoszenie sztangielek w opadzie tulowia 3x-8-12

Kark Unoszenie barkow (szrugsy) 3x10-15

Nowy temat Wyślij odpowiedź

Poprzedni temat