brzuch boczne partie

witam mam pytanie dotyczace brzucha dokladnie tych bocznych parti co zaznaczylem na zdjeciu,inaczej sie tez nato mowi chomicze wory,na zdjeciu jest dawna fotka gdy jescze luz był ale teraz z czasem zasiedlił mi sie tam tłuszczyk troche i to zle wyglada wyzej na brzuchu jestem węzszy a tu wlasnie szerszy.jakie cwiczenia są najlepsze na spalenie tego, jakies boczne spięcia?(aeroby robie 3 razy w tyg)doradcie jakies dobre cwiczenia na te partie z góry dzięki.

WWitam a czy salna wplywa odchudzajaca?Nie probowalem ale kolega cos mowil o foli ktora owija sie w pasie i cwiczy brzuch podobno wypaca sie szybciej tluszcz ale czy to prawda nie wiem. Tak samo rklamowana sauna ilusion czy cos w tym stylu.Ja stosuje tylko cwiczenia silowe i bieganie latem.

[http://www.kulturystyka.pl/atlas/brzuch.htm] od 10 ćwiczenia...
i pamietaj o diecie :)

Samymi ćwiczeniami nie spalisz tłuszczu aby tego dokonać będziesz potrzebował:

1. Dieta z ujemnym bilansem kalorycznym
2. Trening aerobowy/interwałowy
3. Trening siłowy
Bez tego nic nie zddziałasz

a tak właściwie 1 punkt to: https://www.sfd.pl/temat227375/

Zmieniony przez - Skunksiarz w dniu 2005-12-28 10:06:34

i tak fajny brzucho ja bym specjalnie nie redukował bo możesz pogorszyć to wszystko no ale jak już uwazasz

Bardzo dobry - kompletny - trening na mięśnie brzucha napiszesz na podstawie tego artukułu https://www.sfd.pl/temat199702/ 

Na razie na szalałbym z dietą redukcyjną, bo jest okres zimowy. Spalaniem zajmiesz się od marca. Teraz jedz tyle ile musisz, aby prawidłowo funkcjonować - BMR (plus współczynnik aktywności) bez odejmowania.

Na marginesie nie chce ciebie martwić, ale z własnych obserwacji zauważyłem, że u każdego z nas są takie miejsca w których tłuszcz się gromadzi i nie ważne co być robić to i tak tłuszcz, jak tam był tak i jest. Nie wiem, czy się specjaliście ze mną zgodzą ;)
W przypadku brzucha możesz się napracować za 4 mieć piękne efekty, ale niestety z utrzymaniem tego będziesz miał jeszcze większe problemy.
Przykład to mój znajomy, który w 4 miesiące (jest szczupły) wyrobił sobie kaloryfer modela z gazety na temat męskiego fitness. Po pewnym czasie przez półtora tygodnia jadł, jak normalny człowiek i ten cudny kaloryfer poszedł w zapomnienie (na jakiś czas).
W mim przypadku, jak postanowiłem stracić trochę kg z wielkiej wagi 91kg to na początku schudły mi nogi...

Poza tym twój brzuch wygląda dobrze.

u każdego z nas są takie miejsca w których tłuszcz się gromadzi i nie ważne co być robić to i tak tłuszcz, jak tam był tak i jest

trzeba zejść z poziomem tłuszczu niżej a i stamtąd zniknie

wyrobił sobie kaloryfer modela z gazety na temat męskiego fitness. Po pewnym czasie przez półtora tygodnia jadł, jak normalny człowiek i ten cudny kaloryfer poszedł w zapomnienie

typowe jojo sezonowców

Witam,

Mam sam taki problem, do tego mam malutką "oponkę" na samym dole ...

Mam 15 lat
Wzrost: 172cm
Waga: 62kg

Nie chciałbym stosować diety ...
Zacząłem robić a6w (kiedyś zrobiłem już pełne 42 dni)
Jeżeli chodzi o siłe mięśni brzucha, to jest niezła, jednak niestety kaloryfer jest niewidoczny ...

Czy samo a6w powtarzane (całość 42 dni) ze 3x razy, bez diety (ale z umiarkowaniem się w jedzeniu) wystarczy, aby chociaż zrzucić ten wałek ??

Co do mojego stylu życia ... jest zima, a wiadomo, że w zime, człowiekowi się nic nie chce ... siedze przed komputerem, od czasu do czasu gdzieś wychodze ...

Latem oczywiście spędzam aktywnie czas ćwicząc Le-Parkour (zapraszam na www.le.parkour.pl) i jeżdżąc na rowerze ... ;]

Pozdrawiam

PS. Musiałem napisać 2 post. I tak byłyby pytania o styl życia itd. aktywność.

Temat wielokrotnie powtarzany/wałkowany.
- A6W nie spala tłuszczu
- dieta to podstawa dobrego treningu, bez niej nic nie osiągniesz.

Zmień poglądy. Ja to zrobiłem, dzięki ludziom z tego forum - zrozumiałem ile mocy kryje się w prawidłowym ułożeniu tych trzech elementów: białek, węglowodanów, tłuszczy.

To zadziwiające, jak optymalny układ białka, węglowodanów i tłuszczy wpływa na możliwości intelektualne i fizyczne naszego organizmu.
I możesz więcej

Człowieku! [znaczy lonely], przecież on [znaczy gluken] ma dopiero 15 lat. Jaki on ma wpływ na swoją dietę, oprócz tego, że może sobie darować colę i frytki, które kupuje za własne kieszonkowe?

Gluken: IMO jeśli nie chcesz przechodzić na dietę, to spokojnie możesz to sobie darować. Niemniej jednak nie zaszkodzi Ci przeczytać kilka postów o prawidłowym odżywianiu i - powiedzmy - trochę ukierunkować sposób, w jaki się odżywiasz. Możesz przy okazji i niechcący przeprowadzić małą rewolucję w domu.
Natomiast na pewno nie rezygnowałabym z ćwiczeń tylko dlatego, że jest zima. Często jest tak, że wystarczy się zmobilizować raz, czy dwa, a potem "samo się idzie" - na łyżwy, na górkę, na basen. Na pewno Twój letni Le Parkour na tym nie ucierpi. Pozdrawiam.


Zmieniony przez - Uka P. w dniu 2006-01-19 19:24:08

Dzięki za takie miłe pocieszenie ... ;]
Niestety akurat mam ferie, sporo osób wyjechało, więc aktualnie spędzam czas w domu siedząc i patrząc się w komputer (ale nie do końca :P).

Wykonuje różne rzeczy w domu, zajmuje się walką Nunchaku ( www.nunchaku.one.pl ), ćwicze na drązku, robie a6w, pompki na podwyższeniu (coś ala krzesła), mam hantle, jakieś wznosy łydek też robie, ogólnie biorąc, to dużo róznego rodzaju ćwiczeń na różne partie mięśni ...

Co do jedzenia ... rano - 2 bułeczki z żółtym serem (ketchup), obiad - zupa + drugie danie (opcjonalnie - zależy co jest :P a wiadomo, że domowym obiadkom nie sposób się oprzeć, ale często się opieram :P) kolacja - brak, ostatecznie 2kanapki z białym serem ...
Słodyczy - zero
Frytek, fastfoodów - zero
Chipsy - no czasami sie skuszę :P

Ja myśle, że może po jakimś czasie to da swoje efekty, dodam że znam (osobiście :P) osobe, która nie jadła samej kolacji (reszte jadła normalnie) i schudła 15kg w ciągu 2 lat :P (moim zdaniem to dużo).

Dodam, że a6w zaczynam już poraz drugi, a tematy podane przez Ciebie dokładnie przestudiuję :P

Pozdrawiam