poradzcie jakie brac..

poradzcie jakie brac odzywki chodzi mi o nabranie masy z góry dzieki

Odrazu widać że pojżcia niemasz zabardzo, ale poradze tyle co kilka kolejnych po mnie, a mianowicie popracuj nad DIETA, a następnie braki w niej uzupełnij wg potrzeb jakimś gainerem, białeczkiem.

oj sory żle napisałem chodziło mi jakie odzywki łączyc najlepiej zeby poszło w mase wiesz oco chodzi

L. wysłanych artykułów 2
L. przecz. artykułów 3
Czlowieku przed toba bylo tu w kur** takich postow. Czy wy wreszcie zrozumiecie ze zeby szla masa potrzebny jest dodatni bilans kaloryczny ? Do tego jest potrzebna dieta , ewentulane braki w niej uzupelniasz wlasnie odzywkami typu gainer bialko

Jak ćwiczysz już min 6 miechów i masz pojęcie o treningu/regeneracji/diecie możesz se ***nąć spokojnie Gainer + Kretka z Carbo

a co najlepiej jesc?

odwiedz dział odzywianie pozniej dział trening i za pol roku wpadnij tutaj

Frytki
Tak poważnie to dział wyżej.

Frytki
A tak poważnie to dział wyżej posty podwieszone, oraz post "Robimy mase, fakty nie mity by qaz".

1. fachowa literatura <ksiażki i czasopisma(kif)>
2. posty podwieszone
3. wyszukiwarka

i wszystko jasne; dopiero po solidnym przestudiowaniu punktów 1, 2 i 3 napisz post z nurtujacymi Ciebie pytaniami

pamiętaj jedno...kulturystyka przypomina wchodzenie po schodach; zaczynamy od stopnia pierwszego, następnie drugi,trzeci...nie radziłbym używać środków przyśpieszających wchodzenia na kolejne stopnie <oczywiście mam na mysli środki niedozwolone>.

i w tamtym dziale najpierw poczytaj posty podwieszone