co do krety?

czesc!niedługo zaczynam cykl kreatynowy..co proponujecie mi wziąść do niego zeby były jak najlepsze efekty jakis gainer,mega masa?mam do dyspozycji jakies 180zł..i co kupic po cyklu zeby były jak najmniejsze spadki?

jesli wyrabiasz z bialkiem to dobrze nic nie potrzeba
do kretki nie musisz dokladac wiecej
tylko tyle ile masz wyliczone w diecie

Do cyklu: Carbo/dekstroze + ZMA apteczne + kompleks witaminowy + gainer/białko/bulk jeśli Ci brakuje w diecie.

Po cyklu: NO booster, BCAA

dokrety carbo,tauryna,
na noc zma apteczne
do diety jesli sa jakies braki to gainer lub bialko(zalezy czego ci brak)
do tego jeszcze jakies witaminki,tran i oliwa z oliwek

Dodam, że ZMA i witaminki i tłuszcze ( tran, oliwka, omega-3 ) bierz także po cyklu

nie bedzie spadkow tylko trzymaj sie diety,cwicz i odpoczywaj(regeneracja)

koganion olac bcaa i no boostery

co to jest to ZMA apteczne ?????

jest to cynk mag i wit b

Dlaczego olać ? Chciał jakieś suple na pomniejszenie spadków to mu wypisałem

ZMA apteczne --> szukajka

kamil0000, jak masz z dieta problemy to odzywka albo popraw jeszcze diete, jesli wszystko oki to zma, tauryne albo ala albo ryboze.

a ja mam jeszcze takie pytanko, bo zgodnie z tym co wyczytalem w dziale odzywianie nie najlepiej bedzie, jesli bede spozywal za duzo bialka... wiec jesli wyrabiam i jestem w stanie dostarczyc w diecie tyle co potrzebuje, to podczas cyklu kreatynowego nie musze brac zadnych odzywek bialkowych? czy moze do kretki powinno byc wiecej bialka... ?