SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Kreatyna Bez treningu?

temat działu:

Odżywki i suplementy

słowa kluczowe: ,

Ilość wyświetleń tematu: 5824

Nowy temat Wyślij odpowiedź
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 0 Napisanych postów 51 Na forum 18 lat Przeczytanych tematów 2332
Wiek 17 lat
wzrost 175cm
waga ~70kg

Rozmawiałem z kumplem i dobradził mi Kreatyna + dextroza. Moim celem jest siła nóg. Ćwicze tricking już jakiś czas i mam problem z wyskokiem, pozatym przyda mi też się wzmocnić ręce do stania na rękach. Jednak pojawia się problem, bo zależy mi na sile nóg, ale nie moge zabardzo chodzić na siłownie, poniewąż po pierwsze nie ma kasy, a po drugie przy zginaniu nóg , chrupie mi w kolanach np. przy przysiadach. O dziwo podczas skoku jest wszystko ok. Więc trening siłowy odpada.
Za niedługo zaczynam chodzić na Taekwondo 3 razy w tygodniu + Program na wyskok(Air Alert III), który strasznie forusuje nogi.Co 2 dni streching + ogólnorozwojówka.
Większość tych ćwiczeń idze na nogi,i nie zabardzo mam jak ręce ćwiczć , posiadam 2 hantelki 4 kg.

Czy jest sens wogóle kupować?
Jeśli jest to czy powinna być to obniożna dawka?
Czy jeżeli nie będę ćwiczył rąk to nabiorą one masy, a nie nabiorą na sile?

Cykl planuje tak gdzieś w połowie lutego zacząć i do tego czasu chce sie wszystkiego dowiedzieć. Bo nie chce poźniej wyglądać nie proporcjonalnie , nogi będze miał jak mortadele , a ręce jak frankfuterki.

Wszystkie propozycje mile widziane. Z gory dzięki

Pozrdowienia Frodiax
Ekspert SFD
Pochwały Postów 686 Wiek 32 Na forum 11 Płeć Mężczyzna Przeczytanych tematów 13120

PRZYSPIESZ SPALANIE TŁUSZCZU!

Nowa ulepszona formuła, zawierająca szereg specjalnie dobranych ekstraktów roślinnych, magnez oraz chrom oraz opatentowany związek CAPSIMAX®.

Sprawdź
...
Najnowsza odpowiedź. Aktualizacja:
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 0 Napisanych postów 51 Na forum 18 lat Przeczytanych tematów 2332
Dzięki wszystkim za wypowiedzi.

Zobacze jak będą wyglądać Treningi TKD. Co do kreatyny to sie jeszcze zastanowie, narazie jestem za, poprwawa wydolności + przyrost mięśni jest mi na ręke, nawet jeśli niebędzie on za duży.

Zmieniony przez - Frodiax w dniu 2006-01-12 16:39:57
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 5 Napisanych postów 862 Na forum 19 lat Przeczytanych tematów 13850
Moja propozycja: trening, ale bez kreatyny

----Ręce które leczą----

...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 0 Napisanych postów 90 Na forum 18 lat Przeczytanych tematów 832
programy typy super dunks czy air alert bardzo niekorzystne dla kolan, a i wyniki po nich nie maja porównania z treningiem na siłowni. Nie polecam tego treningu
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 0 Napisanych postów 16 Na forum 18 lat Przeczytanych tematów 214
Po pierwsze to wydaje mi sie ze powinienes isc do lekarza i sprawdzic swoje stawy bo o ile mi sie wydaje to to nie jest normalne ze cos ci tam skrzeczy.
jesli masz slabe kosci to powinienes zainwestowac w wapn i sa tez specjalne odrzywki na stawy np Arthroblock, Glucosamine Plus
musisz patrzec tez na diete w twoim wypadku mysle ze brakuje wapnia warto zainwestowac w preparat typu plusz z wapnem.
kreatyna w twoim wypadku to jest sredni pomysl przynajmniej teraz jak zaczniesz cwiczyc tekwondo to mysle ze mozesz zaczac wtedy brac bo jak narazie to nie ma sensu oczywiscie razem z dextroza dla polepszenia efektu polecam z olimpa creatine mega caps 1250 po 300 tab + dextro juice tez z olimpa cenowo i jakosciowo najlepiej wypada kretyna 54 + dextro 28 taka srednia cena
co do treningu to mysle ze jesli nie silownia to przynajmniej bieganie bo jakis ciezszych trasach np po lesie jakims jak masz nie daleko chodzi o to zeby bylo jak najwiecej wzniesien w domu mozesz sobie np porobic przysiady nie wiem + skakanka tyle odemnie pozdrawiam
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 0 Napisanych postów 16 Na forum 18 lat Przeczytanych tematów 950
Jak ci chrupie w kolanach to kup sobie BONE & JOINT napewno pomoże :)

Ciesz sie z tego co masz lub przynajmniej smiej :)

...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Ekspert
Szacuny 438 Napisanych postów 2750 Na forum 19 lat Przeczytanych tematów 19611
moze za malo sie rozgrzewasz, krete odpusc, dopracuj trening

bad boy

...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 0 Napisanych postów 51 Na forum 18 lat Przeczytanych tematów 2332
Od poniedziałku zaczynam chodzić na taekwondo, do lekarza musze iść na badania kontrolne. Krete planuje najwcześniej kupic za miesiąc, chociaż jeszcze nic nie wiadomo czy będe miał tyle kasy. A co do chrupania , to 3 tygodnie temu , jak robiłem wallflipa, poślizgnąłem sie na mokrej scianie i uderzyłem górna częścią kolana w sciane, zrobiłem okłady z lodu, bół przeszedł, opuchlizna także. Dwa dni przed sylwestrem dopiero sie skapłem że coś tam chrupie, doszedłem do wniosku żę samo przejdzie jak sie zagoi noga, narazie sie zagoiła na zewnątrz, w środku jeszcze coś tam sie dzieje, bo jak dotykam tego miejsca to odczuwam swędzenie.

Program na wyskok będe robił opcjonalnie, wszystko zależy od tych kolan, najdziwniejsze jest to że churpia tylko podczas niktórych ruchów.

Plusz z wapniem już kupiłem .

Aco do rozgrzewki to całkiem możliwe, staram się jak najdłużej rozgrzewać, skipy A i C przez 5 min. przysiadów robić nie moge, bo mi kolana strzelają, robić moge ale wole je oszczedzać.

ostatni tydzień co 2 dni robie ćwiczenia na wzmocnienie mieśnia czworogłowego uda, bo on podtrzymuje rzepke.

ćw.1 Przysiad z przytrzymaniem drugiej nogi za kostkę. Ilość powtórzeń około 60 do 100 na każdą nogę.

ćw.2 Przysiad z lekko uniesioną drugą nogą.Ilość powtórzeń około 60 do 100 na każdą nogę.

ćw.3 Przysiad z drugą nogą wspartą na wysokości biodra. Ilość powtórzeń około 60 do 100 na każdą nogę.

ćw.4 Unoszenie wyprostowanej nogi siedząc z plecami opartymi, stopa odchylona na zewnątrz. Ilość powtórzeń około 30 na każdą nogę.

Krete chce wziąść ,aby nabrać siły i masy mięśniowej, Taekwondo 3 razy w tygodniu + straching + ogólno rozwojówka co 2 dni, w sobote tricking. Chyba wystarczy , czy jeszcze jakieś ćwiczenia dorzucić?
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Biniu Moderator
Ekspert
Szacuny 251 Napisanych postów 41358 Wiek 52 lat Na forum 22 lat Przeczytanych tematów 126211
kreatyna bez cwiczen z progresja ciezaru na niewiele sie przyda
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 0 Napisanych postów 51 Na forum 18 lat Przeczytanych tematów 2332
Ale będzie mi sie łatwiej i efektywniej ćwiczyło?
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 0 Napisanych postów 16 Na forum 18 lat Przeczytanych tematów 214
jesli ci o to chodzi tylko to kreatyna do tego sie nie nadaje juz lepiej zainwestowac w HMB lub BCAA jesli chodzi ci o to zeby nie czuc zmeczenia i zeby organizm mial lepsza wydolnosc albo expander
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
miętki JASZCZOMP
Ekspert
Szacuny 119 Napisanych postów 21724 Wiek 44 lat Na forum 21 lat Przeczytanych tematów 92660
bezsens.
wapń kup universala.
zapisz sie na siłownię choc przy tak intensywnych zajęciahc nie bedzie to mialo skutków mocno masowych.
zdr.

"nie znam sie na niczym co czytałem na temat ćwiczeń"

Nowy temat Wyślij odpowiedź
Następny temat

problemy z reka..

Wiecej