Czy moge stosowac ta kreatyne co dzien ? nie tylko w dni treningu ?

Witam,
Zaczełem chodzić na siłownie mam w planach chodzic 1-2 miesiace po 3 razy w tygodniu. Predzej cwiczyłem w domu nie regularnie (pompki,brzuszki)+W-F. Kilka dni temu kupiłem kreatyne VITALMAX CREATINE MICRO 250 MESH 300g + GRATIS 330g DEXTROZY oraz białko i mam zamiar brac kreatyne i bialko razem juz na 3 wizycie w silowni.
Moje pytania:
1.Zastanawiam sie czy tak odrazu stosowanie kreatyny mi nie zaszkodzi ? 2.Czy mieszanie kreatyny z bialkiem nie jest przeciwwskazane ?
3.Czy moge brac ta kreatyne co dziennie czy tylko w te dni w ktore jestem na treningu ?
4.Jak najlepiej dawkowac kreatyne i bialko (slyszalem zeby rozlozyc to na 2 rundki po 5g kreatyny i 50g bialka)

duuzo za szybko kreatyna
ogolnie to min. po 9 miechach a tak na prawde to kazdy powinien to rozpatrzyc indywidualnie ale nie wczesniej napewno
pozdr i troche wiecej cierpliwosci

L. wysłanych artykułów 1
L. przecz. artykułów 0

hahaha

ale sie naczytałeś
a jest tu tego troche

1.Zastanawiam sie czy tak odrazu stosowanie kreatyny mi nie zaszkodzi ? 2.Czy mieszanie kreatyny z bialkiem nie jest przeciwwskazane ?
3.Czy moge brac ta kreatyne co dziennie czy tylko w te dni w ktore jestem na treningu ?
4.Jak najlepiej dawkowac kreatyne i bialko (slyszalem zeby rozlozyc to na 2 rundki po 5g kreatyny i 50g bialka)

1.Zdecydowanie za predko minimum 6 miechów.Mozna łaczyc i z białkiem najlepiej po treningu razem z weglami prostymi, nie stosuj białka jako transportera.
2.Kreatyne bierze się czasowo ,bierze się codziennie.
3.Kratyne najlepiej dawkowaćjest z weglami prostymi nie z białkiem.

A wiecie moze co by sie stalo jezeli zaczalbym brac teraz ta kreatyne ? bylyby efekrty czy moze mogloby mi cos sie stac ?

kretke mozesz bac od razu ale po co? skoro i tak bedziesz mial i bez niej dobre wyniki. Kretka ma jednak swoje wymagania , a konkretniej:
1.) dobra dieta
2.) dobry i systematyczny trening

a jak narazie to nie widze zebys spelnil choc jeden z obu

co do transportetow to czemu akurat tylko wegle proste?? a jak gosc jest na redukcji?? ja na twoim miejscu od razu kupilbym jakiegos matrixa, nie ma sie co rozdrabniac( od razu bedziesz mial i kretke dobrej jakosci i transportery i jeszcze pare bajerow) a tak poza tym to chyba zly dzial

Jak ma Ci zaszkodzic? Co to hormon jakis? I po co piszcie takie bzdety typu 9 miesiecy? Jak masz pieniadze zeby oplacac silke, diete i masz jeszcze na kretke to sobie szamaj. Tyle zebys przestrzegal pozostalych bo ci sie ta kreatyna po prostu zmarnuje. Staz tu nie ma nic do rzeczy.