przednie i boczne aktony m. naramiennych

...

Początkujący

Szacuny 8 Napisanych postów 132 Na forum 22 lat Przeczytanych tematów 4901

czy cwiczenie wyciskanie sztangielek (chodzi o miesnie naramienne) mozna zastapic cwiczeniem "unoszenie ramion w przod ze sztangielkami" i tak samo dobrze rozbudowac przednie i boczne aktony miesni naramiennych? chce oszczedzic kregoslup. Tylko nie odsylajcie mnie do atlasu bo tam nie ma odpowiedzi na moje pytanie
pozdr

Basketball - I LOVE this game!

Krzysztof Piekarz

Ekspert SFD

Pochwały Postów 686 Wiek 32 Na forum 11 Płeć Mężczyzna Przeczytanych tematów 13120

Witaj, przygotowaliśmy kilka tematów które mogą Cię zainteresować:

PRZYSPIESZ SPALANIE TŁUSZCZU!

Nowa ulepszona formuła, zawierająca szereg specjalnie dobranych ekstraktów roślinnych, magnez oraz chrom oraz opatentowany związek CAPSIMAX®.

Sprawdź

...

0_Raziel_0

Początkujący

Szacuny 5 Napisanych postów 511 Na forum 20 lat Przeczytanych tematów 7950

"unoszenie ramion w przod ze sztangielkami" nieźle daje na przednie aktony, ale na boczne to się nie może równać z wyciskaniem sztangielek, tak że zamieniać nie radzę.
Jak chcesz zrezygnować z wyciskania to zamiast tego rób unoszenie sztangielek bokiem w górę (stojąc lub siedząc)

**** SFD Fight Club ****
Wielkie ambicje rodzą wielkie sukcesy.

...

MAcias-

Początkujący

Szacuny 8 Napisanych postów 132 Na forum 22 lat Przeczytanych tematów 4901

robie unoszenie bokiem, w zasadzie zle sie wyrazilem bo chodzi mi glownie o przednie aktony bo boczne to wlasnie robie innym cwiczeniem

Basketball - I LOVE this game!

...

Andrzey

Specjalista

Szacuny 52 Napisanych postów 3517 Wiek 36 lat Na forum 21 lat Przeczytanych tematów 21015

W takim wyapdku mozesz zamienic

Ale pamietaj ze rezygnujesz z jednego z najabardziej efektywnych ćwiczeń na rozwiniecie miesni naramiennych

Zmieniony przez - Andrzey w dniu 2005-12-29 16:41:41

sra ta ta ta ta...

...

Kamil88

Początkujący

Szacuny 14 Napisanych postów 2148 Wiek 38 lat Na forum 22 lat Przeczytanych tematów 13551

dokladnie wyciskanie to jedno z najlepszych cwiczen na barki a wcale nie musisz robic go dozym ciezarem zeyb dalo dobre efekty ja bym nie rezygnowal

moja silownia :http://www.sfd.pl/>>>_MOJA_SILOWNIA<_nowe_foty_str._11-t231724-s16.html>

...

Gawcio

Początkujący

Szacuny 15 Napisanych postów 2045 Wiek 36 lat Na forum 21 lat Przeczytanych tematów 13785

Jak wyciskal caly czas to dobrze mu zrobi zmodyfikowanie planu. Np (przednie priorytet)
-unoszenie ramion w przod ze sztangielkami lub sztanga
-unoszenie hantli bokiem
-podciaganie sztangi wzdluz tulowia lub unoszenie hantelek w opadzie

P.s nie napisalem ile serii i powt bo nie wiem nic o tobie.Pozdro

Zmieniony przez - Gawcio w dniu 2005-12-29 19:18:52

http://www.sfd.pl/temat192921/ -Ile powtorzen na mase sile itd.

http://www.kulturystyka2.fora.pl/ - nowe forum

...

MAcias-

Początkujący

Szacuny 8 Napisanych postów 132 Na forum 22 lat Przeczytanych tematów 4901

dzieki wszystkim, jade treningiem cyklicznym wiec juz wszystko mam ulozone

tylko wlasnie mialem problem z tymi ramionami ale teraz juz wiem jak zrobie dzieki za pomoc

Basketball - I LOVE this game!

...

MisieXL

Znawca

Szacuny 33 Napisanych postów 2517 Wiek 38 lat Na forum 20 lat Przeczytanych tematów 23490

Trening barów bez wyciskania = lipa, wyciskając sztangielki nie obciążasz w znacznym stopniu kręgosłupa, więc śmiało je ciskaj

Good ol' chicken!

...

wylliam

Ekspert

Szacuny 90 Napisanych postów 15094 Wiek 38 lat Na forum 21 lat Przeczytanych tematów 101727

hantlami lepiej robić jeśli komuś o kręgosłup chodzi, bo mniejszy cięzar potrzebny

"Jak kraść, to miliony.
Jak ruchać, to księżniczki"

...

Gawcio

Początkujący

Szacuny 15 Napisanych postów 2045 Wiek 36 lat Na forum 21 lat Przeczytanych tematów 13785

MisieXL - nie koniecznie jesli wyciskales dajmy rok na zmiane sztanga sztangielkami a teraz zmienisz to na unoszenie to wg mnie bardziej pobudzisz miesien do wzrosty.Pozdro

http://www.sfd.pl/temat192921/ -Ile powtorzen na mase sile itd.

http://www.kulturystyka2.fora.pl/ - nowe forum

Zapytaj trenera i dietetyka

Potrzebujesz szybkiej i rzetelnej porady z zakresu treningu, dietetyki i suplementacji? Skorzystaj z porad naszych ekspertów!

Nowy temat Wyślij odpowiedź

Poprzedni temat