Szacuny
0
Napisanych postów
44
Na forum
18 lat
Przeczytanych tematów
128
Witam..mam ważne pytanie..często po treningach lub nawet po przebudzeniu..mam straszny ból w okolicach lędżwiowych...uniemożliwia mi to treningi,strasznie boli i boj sie o zdrowie..i tutaj pojawia sie moje pytanie...
1-czy zakończyć treningi na zawsze i wybrać zdrowe placy bez bólu??
2-czy są jakieś ćwiczenia na te dolegliwości
------zaznaczam już że miałem spotkania ze znachorami
prosze żeby rad udzielały tylko osoby które znają sie na żeczy,tak żebym dzięki ich radom bardziej sie nie skrzywdził..
pozdro
,,zbyt długo miałem w sobie demona,teraz go uwolnie..niech odmieni moje ciało........"
Szacuny
13
Napisanych postów
1329
Wiek
37 lat
Na forum
18 lat
Przeczytanych tematów
15844
Możliwie, że robiłeś niektóre ćwiczenia nie poprawnie technicznie np. zapominałeś o bardzo istotnej rzeczy jaką jest zachowanie naturalnej krzywizny kręgosłupa, czyli plecy proste, wypychasz brzuch w kierunku dolnym.
"Motywacja jest tym, co pozwala Ci zacząć, nawyk tym, co pozwala Ci wytrwać"
Szacuny
1
Napisanych postów
116
Wiek
54 lat
Na forum
19 lat
Przeczytanych tematów
725
Ból pleców to objaw, a nie choroba. Nie wiemy co Ci jest, bo tak samo może objawiać się wiele różnych schorzeń (od zupełnie niegroźnych, po bardzo poważne). Nie da się ani postawić rozpoznania, ani dać Ci sensownej rady przez internet. Potrzebne są badania i fachowa ocena. Zaraz dostaniesz od jednego forumowego mędrca radę nie ćwicz, a od drugiego olej to i ćwicz dalej. I tak jak nie wiedziałeś co zrobić, tak dalej nie będziesz wiedział. Jak Ci się zepsuje samochód to nie pytasz na forum co zrobić, tylko jedziesz do mechanika. A musisz uwierzyć, że jesteś bardziej skomplikowany od samochodu.
"Ludzie potykają się nie o góry, ale o kretowiska"
Chwała temu, kto mnie zabije. Śmierć temu, kto mnie obrazi.
Szacuny
80
Napisanych postów
8751
Wiek
35 lat
Na forum
18 lat
Przeczytanych tematów
42589
Jak ćwiczysz prostowniki regularnie to zgłoś się do lekarza...
Jak nie, to poćwicz unoszenie tułowia z opadu-jak nie przestanie boleć to zgłoś się do lekarza.
Lekarz jest od tego, by pomagać. Większość ludzi o tym zapomina
pzdr.
Zmieniony przez - Don Garcia w dniu 2005-12-26 22:35:44
a ten co mi zmienił podpis na jestem lamerem sam jest lamerem i niech sie wali na ryj.
Szacuny
47
Napisanych postów
7997
Na forum
20 lat
Przeczytanych tematów
70855
jak cwiczysz pomysl o swoim kregoslupie, zawsze jak podnosisz ciezar z ziemi czy tez wyciskasz na barki
musisz miec proste plecy jak to robisz (tzn naturalna krzywizna) wiele osob krzywi sie i robi koci grzbiet pomysl nad tym
Szacuny
1
Napisanych postów
310
Na forum
21 lat
Przeczytanych tematów
9481
zgadza sie na pewno nie idz do zwyklego lekarza tylko do sportowego( moze byc potrzebne skierowanie od ogolnego), poza tym postaraj sie zaobserwowac kiedy Cie najbardziej boli tzn. przy jakich grupach miesni, czy w czasie ruchu czy nie, no i od kiedy sie zaczely te bole( a w treningu jesli robisz wyciskanie na barki sztanga siedzac( to cwiczenie typuje jako winne jesli to wogole wina cwiczen) zamien na wyciskanie sztnagielkami jednoracz w staniu( tak jak wyciska sie odwazniki z uchem) itd. Na pocieszenie powiem Ci ze to wcale nie musi byc wina treningu a na przyklad kiepskiego lozka, bo przeciez sa ludzie ktorych bola plecy a nigdy nie cwiczyly, prawda? Pozdrawiam.
Szacuny
0
Napisanych postów
44
Na forum
18 lat
Przeczytanych tematów
128
słoniak i mucia-wielkie dięki...słoniak-dobrze powiedziane..mucia-dobrze powiedziane..he he...niećwicze prostowników..możecie mi powiedzic jak to robić?? wsumie ja wcale niećwicze pleców..nawet nie mam pojęcia jak..bo noje sie że zrobie sobie krzywde :P powiedzcie jak mam ćwiczyć te prostowniki :) pozdro
,,zbyt długo miałem w sobie demona,teraz go uwolnie..niech odmieni moje ciało........"
Szacuny
2
Napisanych postów
989
Wiek
38 lat
Na forum
22 lat
Przeczytanych tematów
9863
najpierw podaj wiek i staz treningowy
a cwiczenia znajdziesz w atlasie cwiczen Michaila. menu: Portal-> Atlas Ćwiczen.
jesli jednak bol plecow jest tak duzy jak piszesz (ze uniemozliwia trening) to przerwij natychmiast dotychczasowy trening - rob trening malymi ciezarami i wolnymi powtorzeniami, bardzo dokladna technika. Jestes pewien ze wykonujesz w 100% dobra technika? Ze prawidlowo oddychasz, ze odpowiednio usztywniasz dolny odcinek grzbietu przy wszystkich cwiczeniach, ktore wymagaja pracy prostowników (a jest ich bardzo duzo - nawet wyciskanie sztangi na lawce lezac)? Moze w tym tkwi problem. Jesli bol minie to powoli zwiekszaj ciezary przy zachowaniu doskonalej techniki. Jesli nie to koniecznie (!) idz do lekarza, ale najlepiej sportowego - prywatnie, bo wiekszosc lekarzy to niestety ignoranci - powie ci zebys przestal cwiczyc i tyle. Oni nie rozumieja, ze ciezary to nasze zycie :)
Powodzenia.
A jakie jest największe kłamstwo świata? - spytał zaciekawiony młodzieniec.
- To mianowicie, że nadchodzi taka chwila, kiedy tracimy całkowicie panowanie nad naszym życiem
i zaczyna rządzić nim los. W tym tkwi największe kłamstwo świata.
Szacuny
0
Napisanych postów
44
Na forum
18 lat
Przeczytanych tematów
128
nie jestem profesxjoinalistom..ćwiczenia wykonuje na nieprofesjonalnym sprzęcie..niewuiiem czy prawidłowo,,,nieumiem dobrze oddychać..a otechnice niemam pojęcia..18 lat mam..pozdro dzięki
,,zbyt długo miałem w sobie demona,teraz go uwolnie..niech odmieni moje ciało........"
uzeusz
Krzysztof Piekarz
Don Garcia
słoniak
Skarbowy
premium
