Przysiady ze sztangą na barkach
Przysiady wykroczne lub hack przysiady
teraz łydki
wspiecia na palce w staniu
wspiecia na palce w siedzeniu tylko z pomocą sztangi
i to by bylo na tyle wiec prosze o pomoc w dobraniu odpowiedniej ilosci serii i powtórzen zeby moje nogi byly wieksze i silniejsze i czy nie uwazacie czy nie bylo by za duzo cwiczen jak na poczatek (wiek 17 lat, Staz 1 rok)pozdro !!!
Na co mnie stać w swoim życiu osiągnę
A czy przed Bogiem zdążę tego naprawdę nie wiem
Niejeden mówił martw się sam za siebie